昨日，广东启动防冻Ⅳ级应急响应。这波强冷空气是动真格了！

预计今明两天（12月17日至18日），我国近九成国土最低气温将降至0℃以下，广东部分地区的低温可能接近甚至跌破12月中旬同期极值。18日早上最低气温0℃线将被南压至广东中北部一带。

冷！冷！冷！广东的小伙伴们，是不是觉得今年12月到现在整体感觉特别冷？的确如此，2022年12月上半月（1日至15日），广东全省平均气温是自1988年以来最低（非极端最低气温）。所以今年广东12月上半月，整体感觉确实是34年来最冷。

17日起，广东即将告别湿冷，逐渐转为晴冷天气，过程日平均气温下降6℃～9℃，多地将出现5℃以下低温和冰（霜）冻。过程最低气温将出现在19日早晨，粤北零下3℃～1℃（高寒山区零下5℃～零下3℃）、广州3℃、深圳5℃、汕头5℃、湛江6℃。这股强冷空气真是要“冻透”全广东了！小伙伴们一定要注意防寒保暖，羽绒服可以安排上！

受强冷空气影响，广州的陆地和港区将会有大风。天气寒冷，请注意添衣，尤其是照顾好家里的体弱人群。

冬季寒冷，小伙伴是否感觉腰背紧张、不适？这个时候就需要咱们舒展腰背来提提精神啦。试试这套“坐姿腰背舒展操”，在家坐着就能锻炼。戳视频 ↓↓↓

①五指并拢，放于体侧。抬起手臂至侧平举，将两手屈肘放于头后，同时伴随腰部向侧方向转动。缓慢还原。

②一手叉腰，另一只手贴着体侧向侧上举，同时完成腰部的侧屈。缓慢还原。

③两手叉腰，保持背部直立，身体前倾。缓缓还原后，让两只手臂画一个大大的圆，伸向身体前方，两只手相叠于身前，含胸弓背。手臂打开，指尖延伸向身体两侧最远端，最后还原至体侧。

这套“坐姿腰背舒展操”不需要太大力，幅度以自己感觉舒适为主哦。

来源 | 羊城晚报•羊城派综合中国天气网、@广东天气、@广州天气、@央视新闻、@CCTV生活圈

文/羊城晚报全媒体记者 陈诗洁
编审 | 惠天骄