Schritt für Schritt zur nächsten Laufdistanz
In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du es schaffst, die 10-Kilometer-Marke zu überschreiten und dich auf längere Distanzen vorzubereiten. Wir teilen unsere Erfahrungen und geben praktische Tipps, wie du dich schrittweise auf 15 Kilometer steigern kannst, ohne dich zu überfordern. 
Wir beleuchten die Bedeutung von Grundlagenausdauer, Regeneration und Krafttraining sowie die Wichtigkeit unterschiedlicher Tempi im Training. 
Außerdem stellen wir unseren neuen 15-Kilometer-Kurs vor, der dich in 10 Wochen sicher und effektiv an dein neues Laufziel heranführt. Egal, ob du einfach weiter laufen möchtest oder langfristig einen Halbmarathon planst – dieser Kurs bietet dir die ideale Grundlage. 
Erfahre, was es braucht, um deine Laufdistanz zu steigern und welche Voraussetzungen du mitbringen solltest, um erfolgreich zu sein.
Hinweis: Mit dem Code PODCAST10 gibt es 10% Rabatt auf den Kursstart am 14.9.! <a href="https://www.ausdauerclub.de/15km-kurs/">Den Kurs "15 Kilometer in 10 Wochen" kannst du hier buchen</a>.

Schritt für Schritt zur nächsten Laufdistanz In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du es schaffst, die 10-Kilometer-Marke zu überschreiten und dich auf längere Distanzen vorzubereiten. Wir teilen unsere Erfahrungen und geben praktische Tipps, wie du dich schrittweise auf 15 Kilometer steigern kannst, ohne dich zu überfordern. Wir beleuchten die Bedeutung von Grundlagenausdauer, Regeneration und Krafttraining sowie die Wichtigkeit unterschiedlicher Tempi im Training. Außerdem stellen wir unseren neuen 15-Kilometer-Kurs vor, der dich in 10 Wochen sicher und effektiv an dein neues Laufziel heranführt. Egal, ob du einfach weiter laufen möchtest oder langfristig einen Halbmarathon planst – dieser Kurs bietet dir die ideale Grundlage. Erfahre, was es braucht, um deine Laufdistanz zu steigern und welche Voraussetzungen du mitbringen solltest, um erfolgreich zu sein. Hinweis: Mit dem Code PODCAST10 gibt es 10% Rabatt auf den Kursstart am 14.9.! Den Kurs "15 Kilometer in 10 Wochen" kannst du hier buchen.

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In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du es schaffst, die 10-Kilometer-Marke zu überschreiten und dich auf längere Distanzen vorzubereiten. Wir teilen unsere Erfahrungen und geben praktische Tipps, wie du dich schrittweise auf 15 Kilometer steigern kannst, ohne dich zu überfordern. 
Wir beleuchten die Bedeutung von Grundlagenausdauer, Regeneration und Krafttraining sowie die Wichtigkeit unterschiedlicher Tempi im Training. 
Außerdem stellen wir unseren neuen 15-Kilometer-Kurs vor, der dich in 10 Wochen sicher und effektiv an dein neues Laufziel heranführt. Egal, ob du einfach weiter laufen möchtest oder langfristig einen Halbmarathon planst – dieser Kurs bietet dir die ideale Grundlage. 
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Hinweis: Mit dem Code PODCAST10 gibt es 10% Rabatt auf den Kursstart am 14.9.! <a href="https://www.ausdauerclub.de/15km-kurs/" rel="noopener noreferrer">Den Kurs "15 Kilometer in 10 Wochen" kannst du hier buchen</a>.

Wie du es schaffst, weiter als 10 Kilometer zu laufen

Willkommen beim ausdauer-Podcast.
Ich bin Torsten Pretzsch – Lauftrainer, Gründer des ausdauerclubs und dein Gastgeber.

Dieser Podcast richtet sich an Menschen in der Lebensmitte, die laufen wollen, um gesund, beweglich und belastbar zu bleiben – nicht für Bestzeiten, sondern fürs Leben.

Hier geht es um Laufen im echten Alltag:
mit Job, Familie, wenig Zeit, wechselnder Motivation und einem Körper, der nicht mehr alles klaglos mitmacht. Wir sprechen darüber, wie Training sinnvoll aufgebaut wird, warum Dranbleiben oft schwerer ist als Anfangen und wie du Bewegung langfristig integrierst – ohne Druck, ohne Selbstoptimierungs-Parolen.

Ich teile meine Erfahrung aus 20 Jahren Lauftraining, aus der Arbeit mit tausenden Freizeitläuferinnen und -läufern und aus meinem eigenen Training. Es geht um Trainingssteuerung, Motivation, Pausen, Wiedereinstieg, Krafttraining, mentale Hürden – und um die Frage, was in der Lebensmitte wirklich sinnvoll ist und was nicht.

Der ausdauer-Podcast ist für alle, die nicht perfekt sein wollen, sondern konstant.
Für alle, die laufen möchten, um sich gut zu fühlen – heute, morgen und in ein paar Jahren noch.

Wenn du Laufen nicht als Projekt, sondern als Teil deines Lebens sehen willst, bist du hier richtig. 🎧

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Willkommen beim ausdauer-Podcast. Ich bin Torsten Pretzsch – Lauftrainer, Gründer des ausdauerclubs und dein Gastgeber. Dieser Podcast richtet sich an Menschen in der Lebensmitte, die laufen wollen, um gesund, beweglich und belastbar zu bleiben – nicht für Bestzeiten, sondern fürs Leben. Hier geht es um Laufen im echten Alltag: mit Job, Familie, wenig Zeit, wechselnder Motivation und einem Körper, der nicht mehr alles klaglos mitmacht. Wir sprechen darüber, wie Training sinnvoll aufgebaut wird, warum Dranbleiben oft schwerer ist als Anfangen und wie du Bewegung langfristig integrierst – ohne Druck, ohne Selbstoptimierungs-Parolen. Ich teile meine Erfahrung aus 20 Jahren Lauftraining, aus der Arbeit mit tausenden Freizeitläuferinnen und -läufern und aus meinem eigenen Training. Es geht um Trainingssteuerung, Motivation, Pausen, Wiedereinstieg, Krafttraining, mentale Hürden – und um die Frage, was in der Lebensmitte wirklich sinnvoll ist und was nicht. Der ausdauer-Podcast ist für alle, die nicht perfekt sein wollen, sondern konstant. Für alle, die laufen möchten, um sich gut zu fühlen – heute, morgen und in ein paar Jahren noch. Wenn du Laufen nicht als Projekt, sondern als Teil deines Lebens sehen willst, bist du hier richtig. 🎧

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