Schnürt sich dein Hals zu und dein Kopf ist plötzlich komplett leer, sobald der Aufnahme-Button leuchtet?

Keine Sorge: Du bist damit nicht allein. In diesem Video zeige ich dir, warum Kameraangst evolutionär bedingt völlig normal ist und wie du deine Nervosität in deine größte Stärke verwandelst.

Du erfährst 4 einfache Tipps, mit denen du den "Kamera-Cringe" sofort ablegst, deinen Perfektionismus überwindest und sympathisch sowie authentisch vor der Kamera wirkst, ganz ohne teures Studio-Equipment!

💡 Highlights in diesem Video

MEHR PRÄSENZ & WENIGER KAMERA-CRINGE

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Kapitel / Timestamps

00:00 - Warum du Angst vor der Kamera hast (und warum das okay ist)

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• Alle Tipps noch einmal zum Nachlesen findest du auf meinem Blog: https://yvonnedebark.de/blog/

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Das Einzige, was dir vor deinem Vortrag wirklich hilft - DIE 3 Tipps gegen Lampenfieber

Weiche Knie, schwitzige Hände, ein Kloß im Hals kurz vor dem Auftritt. Das kennt fast jeder, der vor Menschen sprechen muss, egal ob beim großen Vortrag, im Meeting oder in der Vorstellungsrunde.

Ich bin Yvonne de Bark, Schauspielerin und Trainerin für Körpersprache. Ich stehe jede Woche im gesamten DACH-Raum vor Menschen und habe schon vor 12.000 Zuschauern gesprochen. Auch mir schlägt das Herz vor einem Auftritt bis zum Hals, deshalb habe ich mir über die Jahre Rituale zurechtgelegt, die zuverlässig wirken.

In diesem Video zeige ich dir meine 3 liebsten Sofort-Tricks gegen Lampenfieber:

→ Trick 1: Die Hocke mit Rückwärtszählen

→ Trick 2: Die Hände am Kopf

→ Trick 3: Freude in Großbuchstaben

➡️ Probier sie beim nächsten Mal direkt aus und schreib mir in die Kommentare, welcher Trick bei dir am besten funktioniert hat.

Timestamps:

0:00 Intro

0:31 Wer ist Yvonne de Bark

1:13 Meine 3 besten Tipps gegen Lampenfieber

2:50 Trick 1: Die Hocke mit Rückwärtszählen

4:58 Trick 2: Die Hände am Kopf

5:35 Trick 3: Freude in Großbuchstaben

6:56 Seminare und der Wirke wie du willst Club

8:36 Verabschiedung

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Der Wecker klingelt, der Kaffee läuft durch, und deine Stimme steckt noch im Schlafmodus. Das Ergebnis: Sie klingt flach, brüchig, ohne die Kraft, die sie eigentlich hat.

In diesem Video zeige ich dir eine kurze Routine, die genau das ändert. Drei Schritte, kaum vier Minuten, um die Stimme wachzurütteln und in Schwung zu bringen. Der Unterschied ist sofort hörbar: mehr Kraft, mehr Fülle im Klang, mehr Präsenz im ganzen Auftritt.

Kapitel:

00:00 Intro: Der perfekte Start in den Tag mit deiner Stimme

01:06 Schritt 1: Den Körper lockern

02:34 Schritt 2: Die Atmung finden

04:38 Schritt 3: Lippen, Zunge und Kiefer aufwärmen

05:44 Fazit: Spür den Unterschied

06:31 CTA: Der „Wirke wie du willst"-Club

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„Hilfe, Vorstellungsrunde!“ – 3 Tipps, wie du die Panik besiegst

Vorstellungsrunden im Seminar. Unangenehm, oder? Puls hoch, Hals eng, und du weißt genau, in zwei Personen bist du dran.

In diesem Video zeige ich dir drei Strategien, mit denen du diese Situation nicht nur überstehst, sondern dich dabei sogar sicher fühlst.

Timestamps:

00:00 Intro: Die Panik vor der Vorstellungsrunde

00:33 Tipp 1: Ausatmen statt einatmen

00:48 Tipp 2: Drei Kernbotschaften statt Lebenslauf

01:13 Tipp 3: Ehrlichkeit rockt

01:46 Ausblick: Körpersprache im nächsten Video

Wenn dich Auftrittsangst regelmäßig ausbremst und du lernen möchtest, sie zu überwinden, komm in mein zweitägiges Präsentationsseminar. Zwei Tage, in denen wir gemeinsam an deiner Sicherheit arbeiten, bis sich dein Auftritt sicher anfühlt.

Ich nehme nur 8 Personen in eine Gruppe und es sind nur noch wenige Plätze übrig.

Alle Infos und Anmeldung: https://yvonnedebark.de/live-seminar-selbstbewusstsein/

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Selbstsicherheit gewinnen klingt nach einem großen Projekt. Dabei beginnt es mit kleinen Momenten: einem Blick, der standhält. Einem Satz, der als erster gesagt wird. Einer Bitte, die ausgesprochen wird, obwohl es sich ungewohnt anfühlt.

Dreißig Jahre stand ich als Schauspielerin vor der Kamera. Sobald sie lief, war alles gut. Ging sie aus, war ich wieder ich, und deutlich unsicherer. Was mir geholfen hat, mehr Selbstbewusstsein im echten Leben aufzubauen, teile ich in diesem Podcast mit dir. Fünf hiilfreiche Übungen, die du sofort anwenden kannst.

00:00 Intro: Warum Selbstsicherheit mit kleinen Momenten beginnt

01:12 Übung 1: Blickkontakt halten trainieren

03:45 Übung 2: Als Erstes sprechen ("Break the Wall")

06:20 Übung 3: Denk dir, die anderen mögen dich

08:50 Übung 4: Bitte heute jemanden um etwas

11:15 Übung 5: Gib ein konkretes Kompliment

13:30 Fazit: Selbstsicherheit ist ein Prozess, kein Ereignis

Such dir eine Übung aus deinem Video aus. Probiere sie heute aus. Morgen die nächste. So entsteht Selbstsicherheit, die hält.

Was du im Alltag übst, kannst du im Live-Seminar vertiefen. Wir arbeiten direkt an deiner Präsenz, deinem Auftreten und an dem, was dir bisher im Weg stand. Nur 8 Plätze pro Gruppe, wenige sind noch frei.

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Nie wieder Lampenfieber: Der 7-Minuten-Plan für souveräne Auftritte

Lampenfieber vor Präsentationen? Enger Hals, weiche Knie, das Herz bis zum Hals, dieses Gefühl kennen viele. In dieser Folge erfährs du, wie du deinen Auftritt von innen heraus veränderst. **

Wir sprechen über die Psychologie hinter deiner Wirkung, deinen Körper als Werkzeug (inkl. dem Händeparkplatz-Trick, der wirklich alles verändert), die Macht der richtigen Worte und meine goldenen Regeln für souveräne Auftritte, inklusive der 2%-Regel, die mir persönlich enorm viel Druck genommen hat.

Du lernst in dieser Folge:

☑️ Warum Lampenfieber kein Fehler ist, sondern Energie, die du nutzen kannst

Du willst tiefer einsteigen? Ich begleite dich Schritt für Schritt in deine Sichtbarkeit

Wenn du souveräner auftreten und Lampenfieber bei Präsentationen und Auftritten endlich hinter dir lassen willst, dann komm in meine Online-Community. Im „Wirke wie du willst“-Premium Club begleite ich dich mit Challenges, Live-Coachings und persönlichem Feedback, ob vor Gruppen oder vor der Kamera.

Alle Infos zum Club:

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Timestamps:

00:00 Intro

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➤ Wenn du das alles nicht alleine durcharbeiten willst, nutze einen der letzten Plätze für die Präsentations Online Akademie, mein geschlossener Bereich, in dem ich dich persönlich coache. Wenn der Link nicht mehr funktioniert, sind die Plätze vergeben. https://yvonnedebark.de/online-live-coaching/

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Blickkontakt beim Präsentieren. Warum er so schwer fällt und wie du ihn trotzdem hältst

Blickkontakt ist eines der wirkungsvollsten Werkzeuge beim Präsentieren. Und gleichzeitig eines der schwierigsten. Dein Gehirn hält Augenkontakt für eine Bedrohung. Evolutionär betrachtet völlig sinnvoll. Vor einem Publikum eher hinderlich.

In diesem Podcast erfährst du, warum Blickkontakt so anstrengend ist, was in deinem Gehirn dabei passiert und wie du ihn trotzdem souverän hältst. Auch vor großem Publikum.

Du lernst:

➡️ Warum dein Körper auf Blickkontakt wie auf eine Gefahr reagiert

00:00 Blickkontakt beim Präsentieren. Warum er so schwer fällt

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Im heutigen Podcast erfährst du, warum wir uns bei Präsentationen, in Meetings oder vor der Kamera machmal „unwohl“ fühlen – und was eine Filmszene damit zu tun hat.

TIMESTAMPS ⏱️

0:00 Heute wird's pikant

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❓Was, wenn jemand im Publikum mehr weiß als du?

Du kennst die Stimme im Kopf. Kurz vor dem Vortrag, mitten in der Vorbereitung. Was, wenn da jemand sitzt, der tiefer im Thema steckt als ich?

Die Antwort überrascht viele: Fachwissen allein macht niemanden zu einem guten Redner. Du stehst nicht vorne, weil du alles weißt. Du stehst vorne, weil du deine Perspektive teilst. Deine Erfahrungen. Deine Einordnung. Und die kann dir niemand nehmen.

👉 In diesem Podcast zeige ich dir vier konkrete Perspektivwechsel, die dir helfen, souverän zu bleiben, auch wenn jemand im Raum mehr Detailwissen hat als du.

🕒 Die Kapitel in diesem Podcast

00:00 Die Stimme im Kopf

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Du tippst mit dem Fuß. Du klickst mit dem Kugelschreiber. Du spielst mit den Haaren. Klingt harmlos – ist es aber nicht. Was diese kleinen, unbewussten Bewegungen bei anderen auslösen, hat eine Studie mit fast 400 Teilnehmern untersucht. Die Ergebnisse sind eindeutig.

In diesem Podcast erfährst du, welche Persönlichkeitseigenschaften anderen sofort zuschreiben, wenn du zappelst – und welche überraschenderweise komplett unbeeinflusst bleiben. Und vor allem: Was du tun kannst, damit dein Körper die Geschichte erzählt, die du erzählen willst.

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