3月21日是“世界睡眠日”。一年中有很多个纪念日，这样的设定应该是希望我们在这一天格外去关注它。

说到睡眠，每个人都再熟悉不过了，我们生命中1/3的时间都在睡眠中度过。今天，我们就来聊聊“睡眠”。“睡眠”是个大问题，很多时候我们会因为多虑、压力而影响睡眠，这期节目从心理学角度切入，跟资深心理咨询师吴倩来聊聊这个“大”问题。

你会听到：

1． 个体对于“失眠”的理解大有不同

2． 睡眠问题，不仅仅是“失眠”，嗜睡也包含其中

3． 大多数人接受自己的“睡眠问题”，但羞于表达背后的“心理问题”

4． 任何程度的心理困难，都可以接受专业帮助

5． 学会正念来调节自我焦虑，回到当下，关注此时此刻

6． 做好自己的睡眠“总结”，别把睡眠当任务，祝你今夜好眠

主播：钟芳（微博：钟芳在听见）