心裡話 瘦身也健心

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By 營養師教練-世昕Health & Fitness
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心裡話 瘦身也健心 episodes

  • EP49 三酸甘油酯(TG)高，戒油來下降? 難怪降不了｜TG VS 膽固醇(chol) 的正確調整方式


    三酸甘油酯(TG) 較高


    這是地方哥哥的問題 ，這也是你的問題嗎?


    ◆TG處理方式就是 吃好油 or 藉油脂 是真的嗎?

    →難怪你無法調整正確 ><


    ◆三TG=膽固醇的處理方法?

    →雖然都是脂肪，但處理方式 大 不 同!


    ◆銀髮族的運動痛點

    →認為會受傷 自己做不到 身體沒有進步 越來越沒有自信

    家人也有這樣的狀況嗎?

    如果有 你更需要會鼓勵的專業教練

    家人健康 你我有責。



    因為家人的一場癌症

    讓我立下要幫助更多人找回健康。


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    13 min
  • EP48 【吃素健康三謬論】吃素=會瘦?｜吃素比較健康?｜健身人不能吃素?


    這些 #吃素 謬論 你不可不知



    台灣吃素的人不佔少數

    ex 吃素=會瘦…等等


    這些謬論 我能說的是

    趕快聽完 你就不會再陷入這些迷思當中


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    14 min
  • EP47 仙女餐 一個讓你初期變仙女，後期變泡芙鮮女的套餐


    #什麼是仙女餐?


    一種熱量很低 強調健康低卡的飲食


    #吃仙女餐會變仙女?

    初期減重快速 後期泡芙快速


    #吃仙女餐可以快速瘦?

    可以 掉的是水肌肉不是脂肪


    #有沒有副作用?

    你未來發生復胖機率極高


    #你怎麼看仙女餐

    對我來說，仙女餐只是一種

    不想運動又想減肥的藉口。



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    13 min
  • EP46 【English Version 】I am ur dietitian ,WHY? THE Mental Health is more important than u thought!


    if you are a foreign audience, this episode is for you guys



    For me

    Mental health is far more important than your numbers on the weight machine,

    because numbers can be adjusted, but mental health or self-confidence

    may take a hit and it's hard to recover.


    If you have the same problem in the weight loss process


    Just keep following our channel!

    I am your nutritionist Terry


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    10 min
  • EP45 低醣飲食=美女養成必備飲食法? 減糖初期減重超快 因為你掉的是『..』


    #低碳減重快


    初期減重蠻快的 但484減肥 我跟你講不是!


    #低醣飲食一定瘦?

    你都少吃了東西 難道你不會瘦?

    如果你沒有瘦，你一定有偷吃!


    #低醣可以吃蛋糕?

    你是低"糖" 還是 低"醣"?


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    15 min
  • EP44 碳水循環 減重神器?｜神器再厲害，不會用，再神也跟自己沒關係!


    #啥是碳水循環


    是一種飲食搭配運動的 健身飲食方式

    會依照訓練菜單搭配高低碳的方式做調整


    #碳水循環這麼神?

    搭配訓練 ，真d神

    沒有訓練 ，別亂跟


    #營養師推薦這種飲食方式嗎?

    我個人蠻常使用

    會不會推薦?

    我會看習慣去做使用


    #碳水有罪嗎?

    碳水有罪

    你是不是已經醉了?XDDDD

    如果你對碳水有問題

    可以期待下一集的PODCAST


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    16 min
  • EP42 斷食一定會瘦? ｜國際期刊直接打臉 營養師早說過 只是你沒聽進去


    之前的你，認為斷食一定會瘦


    →你一定不懂熱量赤字


    現在的你，認為斷食一定會瘦

    →你一定沒看過 英國國際實驗


    聽完podcast的你，認為斷食一定會瘦

    →那你一定聽進營養師的話。



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    14 min
  • EP41 吃到飽怎麼吃?｜吃到飽不能開心吃，那你去幹嘛? 才不會跟你說飲食順序，請你學會獎勵、時間管理大師


    #吃到飽你就該開心吃


    如果吃到飽不能開心吃 你去吃 吃到飽幹嘛?


    #吃到飽怎麼吃?

    請正視你想吃吃到飽的原因，如果飲食控制正確怎會挨餓呢?


    #想吃還是需要吃

    請確認你需要吃還是想要吃?


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    15 min
  • EP40 不留遺憾｜車禍後的啟示，當你面臨生死一瞬間，你的遺憾是什麼


    如果你常常懊悔自己做得決定


    這集一定要聽!


    如果不幸

    2022清民節祭祖的人，可能是我


    2022清民連假前 出了一場車禍 車禍雖小 但後勁心理壓迫卻很大

    因為天旋地轉後，我滾到了公車道

    我看到了黑色的東西…..


    最後

    如果你常常懊悔 這集一定要聽!


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