心裡話瘦身也健心

By 營養師教練-世昕

眼睛沒空?

用耳朵，帶你更健康

我是你的營養師教練-世昕

是營養師

也是教練

更是，你朋友。

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心裡話瘦身也健心 episodes:

August 02, 2021 EP19 <真實案例> 73歲還可以成功減重真的假的? 讓新莊俏姐姐分享我們合經驗與轉變

關鍵:

-3%體脂/月，且疫情期間持續下探

在減重路上

年紀不是問題

心態才是

我們都會遇到減重的難題

但為何73歲的地方俏姊姊可以解決

我們可能在在死胡同裏面打轉

真實案例分享

年紀不是問題

心態/專業/合作/信任讓你走的更順遂

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18min
July 30, 2021 EP18 <外食減重>微解封食慾大解放? 教你外食熱量閃躲飄! Ft MOMO營養師

在這微開放的日子裡

你的食慾也在蠢蠢欲動嗎?

正常日子飲食控制都沒問題

一到周末就爆炸

今天請MOMO營養師

跟大家分享

微解封期間

飲食如何閃躲飄

不會讓你熱量攝取太放肆~~

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45min
July 28, 2021 EP16 <糖尿病運動>明知運動有益卻害怕? 與糖尿病共存9年護理師與你分享經驗ft 薇薇護理師

糖尿病是現在很多人都有的慢性疾病

糖尿病有分第一型/第二型

大家都知道要運動

但總是會怕怕的

今天特邀與第一型糖尿病共存的護理師

與大家分享一些糖尿病的經驗吧~

這集你可以知道

1.運動時間

2.強度

3.紀錄血糖的重要性

4.運動對血糖的影響

5.不運動對血糖的改變

6.與醫師/營養師/教練建立完整合作血糖控制企劃!

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35min
July 26, 2021 EP15 <心態>減重很難?對! 因為是對抗"習慣"，但為何無法長期有效? 因為你改的是"型態"非"習慣"

減重是不是很難

我會說對

真的難因為你對抗的是長時間累積下來的習慣

你能成功減重下來我很佩服!!

如果可以看網路資料就可以減重

那為何需要營養師?

我的客戶都是自己嘗試各種減重方式

失敗之後"整組壞掉"

重新打掉重練

重新投入的成本

時間

身體

金錢

除此之外，

時間回不去

身體真的壞了也回不去

金錢再賺就有

但別忘了，可能因為減重反而搞壞了身體

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23min
July 23, 2021 EP14 <減重>咖啡熱量低但總瘦不了?你可能選錯了!!!

只喝咖啡不吃正餐

但依然瘦不了?

營養師怎麼辦阿?

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12min
July 21, 2021 EP13 <失眠>失眠? 或是心情不好讓你吃對東西來解決

疫情期間壓力大

晚上失眠累到掛

讓你吃對東西不用怕

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15min
July 18, 2021 EP12 <減重>關節疼痛怎減重? 循序漸進讓你動 Ft.珊迪君營養師

關節受傷不敢亂動，也能半年瘦7公斤?

今天大秘方，直接剖析給你聽

很多人關節痛不敢動

減肥是該少吃多動

但沒辦法動怎麼辦

讓具有教練證照的珊迪君營養師

跟我們一起聊聊

關節受傷，但成功減重不復胖的關鍵X因子吧

記得有問題要留言唷

(ps SoundOn 是可以留言的~~~)

你的留言我一定會看還會幫你回覆唷~

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36min
July 18, 2021 EP11 <運動>體脂下降有困難，燃脂減脂傻傻分不清楚，這集讓你搞懂差異與運動選擇

體脂無法下降!

運動要有氧?

到底運動怎麼搭配

體脂下降有比較好的幫助?

給我十分鐘

讓你搞懂差異

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12min
July 16, 2021 EP10 <運動> 運動一定得暖身? ft.阿雅物理治療師親自說給你聽 (內含解決肩頸痠痛小彩蛋)

暖身是很很重要的嗎?

我就是只想訓練不想暖身行不行

很多人做錯甚至不會做

針對這個題目

特別邀請阿雅物理治療師一起來聊聊暖身/拉筋這檔事

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29min
July 16, 2021 EP9 <飲食>加工品只有水腫問題? 不只!跟妳減重也有超近關係

妳知道加工品不好但WHY?

除了水腫之外，

妳必須知道的三多一少的概念

這集一次告訴妳

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15min

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