心裡話瘦身也健心

By 營養師教練-世昕

眼睛沒空?

用耳朵，帶你更健康

我是你的營養師教練-世昕

是營養師

也是教練

更是，你朋友。

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FAQs about 心裡話瘦身也健心:

How many episodes does 心裡話瘦身也健心 have?

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心裡話瘦身也健心 episodes:

May 16, 2025EP59｜痠痛找按摩就好啦有人剖腹生產後痛了8年才發現自已需要的是物理治療電療沒效? 因為你根本用錯時間 FT威力物理治療師
你的身體存款簿每天都有打平嗎?

加分項目(運動飲食肌肉訓練)夠多嗎? 減分項目(姿勢不正確，下背疼痛)有沒有減少?

若以下問題你有遇到，這集podcast絕對有幫助!

為何必聽？
了解按摩與物理治療的關鍵差異。
揭露疼痛背後的真正原因。
獲得改善生活品質的實用建議。

1. 如果你按摩很久了，還是沒有滿足你的目的，你可能需要的是"物理治療師"

2. 電療不是沒效，他適合的是當發生當下，要趕緊進行處理

3. 英國29歲整脊後，動脈剝離，在做這些"調整"之前你應該要注意一下治療師有沒有做多方面評估

4. 評估是每一個專業都必須要做的

5. 遇到專業人員問妳很多問題，那是必須的，請有耐心回答完成對於你有幫助

6. 不舒服再來處理? 治療就跟抗生素一樣，治療需要完整療程

7. 問題越大，需要治療時間越長椎間盤突出，請抓至少3個月以上的治療時間

8. 身體自我調整就是各種代償的過程

9. 按摩師不是不好，物理治療師有國家考試是一個篩選的過程，建立在一定的標準上

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00:02:02 - 00:06:28：物理治療與按摩的區別：評估的核心

00:06:28 - 00:10:56：客製化治療與生活調整

00:10:56 - 00:13:29：全人觀點與根源解決

01:09:18 - 01:11:13：整脊「喀啦」聲的心理效應

01:14:21 - 01:19:09：最終建議與專業評估的價值

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00:00:00 - 00:02:02：引言與疼痛舒緩的常見迷思
內容：主持人介紹壓力相關的疼痛問題，探討為何多數人選擇按摩而非物理治療，並質疑物理治療的有效性，提到民眾認為按摩花費低且效果顯著的普遍觀點。
重要性：以日常疼痛問題切入，引起聽眾共鳴，同時挑戰對按摩的依賴，激發好奇心，承諾透過專家觀點解惑。

00:02:02 - 00:06:28：物理治療與按摩的區別：評估的核心
內容：拥有按摩與物理治療雙重經驗的來賓解釋，物理治療透過詳細評估判斷疼痛是否源於醫療問題，而按摩僅聚焦放鬆，無法診斷潛在病因。來賓以一例頸動脈剝離（因整脊不當引發）的嚴重案例，強調專業評估的重要性。
重要性：清楚區分兩者的專業定位，凸顯物理治療的科學性。真實案例警示聽眾不當治療的風險，增強內容說服力。

00:06:28 - 00:10:56：客製化治療與生活調整
內容：治療師說明物理治療如何根據患者需求調整治療強度與劑量，與按摩的標準化流程形成對比。強調生活方式改變（如減少久坐、改善睡眠）對預防疼痛復發的關鍵，並以「健康存款簿」比喻，闡述健康輸入與輸出的平衡。
重要性：提供長期疼痛管理的實用建議，健康存款簿的比喻讓複雜概念淺顯易懂，鼓勵聽眾反思生活習慣。

00:10:56 - 00:13:29：全人觀點與根源解決

內容：討論轉向全人觀點，治療師分享一案例：患者因孩子半夜哭鬧導致睡眠不足，進而引發背痛。透過解決孩子的情緒問題，改善患者睡眠與疼痛，顯示物理治療關注生活全貌。

重要性：展現物理治療師超越身體層面的問題解決能力，吸引重視全面照護的聽眾，強化尋找根源的主題。

01:09:18 - 01:11:13：整脊「喀啦」聲的心理效應
內容：治療師解釋整脊或徒手治療中的「喀啦」聲，歸因於神經性放鬆，而非結構修復。比喻為巴夫洛夫的狗，警告患者可能因依賴此聲音而忽略根本問題。
重要性：破解常見治療體驗的神秘感，教育聽眾其心理作用，提醒謹慎選擇治療，避免過度依賴暫時舒緩。

01:14:21 - 01:19:09：最終建議與專業評估的價值
內容：治療師鼓勵聽眾研究物理治療，尋求專業評估以區分健康維護與醫療問題。強調理解自身身體並與專業人士合作，實現長期健康，而非期待速效解方。
重要性：以賦能的建議作結，強化節目核心訊息：明智選擇帶來更好結果。激勵聽眾採取主動行動，提升健康意識。

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1h 21min
May 03, 2025 EP58｜熬夜之前請先聽這個，他是視障咖啡師也是曾打敗過葉瑋庭的歌手，因為大學熬夜及吸菸最後全盲，沒有因為這樣而放棄成為歌手

新智，不僅僅是咖啡師更是一名歌手

你能想像嗎?

他曾經看過世界的美好

也體驗過大聲的瘋狂

因為大學的瘋狂

身體出問題最後沒辦法看到世界

但他不屈不撓

考上視障咖啡師

曾經的歌手夢目前繼續完夢中

受到蕭煌奇指導，人生也發行過EP

他現在也會用AI 甚至GPT

太多不敢想像的事情

都在發生中

音樂: 洪新智｜白色翅膀

當你低潮時

何不去台中找他聊聊

他說不善言詞，我實在看不出來~

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1h 1min
December 20, 2024 EP57｜焦慮亂吃看這邊，"正念飲食" 讓你抓回原本屬於你的專注度 FEAT俞君營養師

正念飲食是什麼

為何會有報復性飲食

或許不是因為食物熱量的關係

說不定是因為心理層面的壓力進而導致這樣的結果

當我們與這種情緒正面對決

把自己的專注度拉回來

說不定對你有幫助

正念飲食

專業可能需要上八周課程

但也可以從1-2分鐘的訓練開始

你，有遇到類似狀況嗎?

如果有，這集會很適合你~

別擔心，我們陪你

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38min
October 18, 2024 EP56｜飲食控制都有效BUT你適合哪一個? ft. 俞君營養師【幹話指數:★★★★☆】

低糖飲食? 醣還是糖?

吃生酮要喝炸彈咖啡還是防彈咖啡?

生酮飲食不要亂試

你可能會便祕超嚴重!

有些便秘嚴重到你會邊大便邊叫? 還邊笑?

營養師怎麼吃炸雞?

真的要剝皮吃嗎?

感謝秀廷雞◆身障炸雞贊助播出

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1h 9min
May 02, 2024 EP55｜容貌焦慮不是壞事? 面對焦慮這檔事我們怎麼朝向正確方向? ft. Ola 教練

面對容貌焦慮這件事情

我們反而吃不同的想法正面看待他會是一個很棒的動力

前提是你要有很棒的朋友還有自信心

如果沒有很棒的朋友，

我們在如果沒有足夠的自信心，我們也在

對於有容貌焦慮的朋友

何不聽聽看這集Podcast

說不定你對容貌焦慮有另外一層的解釋

並且變成你越來越好的助力

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21min
February 13, 2024 EP54 讀者投稿｜假期後，變重是合理，這篇教你合理鏟鏟肉才是關鍵

久違不見的podcast

前陣子著處理企業健康促進活動安排

這次，觀眾的心聲聽到了

先說心態重點:假期後變胖是合理(誰不會在過年期間大吃大喝?

慢慢調整回來才是關鍵

重點是"慢慢"

怎麼慢? 目標該如何設定?

運動怎麼做? 飲食該怎麼調整?

這集舉例給你聽

如果自己做完卡關了我們在到IG上討論吧~

I搜尋: 營養師教練世昕

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23min
February 19, 2023 EP53 藝人減重｜李準基「豆腐減肥法」｜凍齡不老秘訣大公開戒碳水化合物6年是真關鍵還是假議題?

41歲還能當韓劇男主角

李準基一定有實力與自律

聽說他的運動&飲食都極其自律

營養師偷看了他的祕訣，只有這點需要特別注意

讓你逆齡更順利

凍齡秘訣1：戒食零食和碳水化合物

凍齡秘訣2：用高蛋白豆腐取代白飯

凍齡秘訣3：巴西柔術強化體型

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February 12, 2023 EP52 藝人減重｜盛竹如大哥｜喝酒晚睡超狂飲食法營養師贊同?

盛竹如超狂養生法：三高消失、身體更硬朗真的這麼神?

這次的重點不再著墨於飲食本身

你更該聽心裡的感受

你吃得健康但心裡不健康

這樣是健康還是不健康?

你吃的沒有非常健康但心理健康

這樣是健康還是不健康?

這個答案由podcast 來解答

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September 21, 2022 EP51 吃麥當勞也會瘦? ｜上班族分秒必爭午餐減重法，教你打造減重SOP?

#吃健康餐盒會瘦?

→他只是"比較"健康的餐盒，他沒有說他是"會瘦"餐盒

你應該評估他的"延續性"

◆

#吃麥當勞友會瘦?

→看你吃多少

◆

#外食選擇重點?

→直接跳到中間開始聽吧

★本集主題是由忠實聽眾xx人壽護理師預約播出★

因為家人的一場癌症

讓我立下要幫助更多人找回健康。

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September 04, 2022 EP50 減重靠運動根本假議題? ｜外加曝光最新2022最強降低死亡率運動前三名

如果你喜歡我的聲音，你可以聽下去

如果你想抓重點，在下面

我說下面的文章啦!

◎

你想要如何或許諮詢

對我來說都可以

因為，我都可以幫到你 :)

◎

#想減重所以運動

→第一步就踩錯了難怪不持久

◎

#少吃東西比運動減重效果更高

→一碗飯的熱量

運動: 你可能要跑30分鐘才夠，

吃: 但只需要克制吃的慾望就可以達成

◎

#為何找我直接報名教練課會被擋?

→因為你可能還沒想好你運動的目的

◎

#如何選擇自己喜歡的運動?

→多嘗試多玩樂

◎

#如何判斷是不是自己喜歡的運動?

→當你忘了時間的存在，那就是你喜歡的運動

◎

#為何2022銀髮運動是這三個最有效可以降低死亡風險?

→推測與全身性有關!

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