心裡話 瘦身也健心

心裡話 瘦身也健心 episodes:

• May 02, 2024EP55｜容貌焦慮不是壞事? 面對焦慮這檔事 我們怎麼朝向正確方向? ft. Ola 教練

  面對容貌焦慮這件事情

  我們反而吃不同的想法正面看待他會是一個很棒的動力

  前提是你要有很棒的朋友還有自信心

  如果沒有很棒的朋友，

  我們在如果沒有足夠的自信心，我們也在

  對於有容貌焦慮的朋友

  何不聽聽看這集Podcast

  說不定你對容貌焦慮有另外一層的解釋

  並且變成你越來越好的助力

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• February 13, 2024EP54 讀者投稿｜假期後，變重是合理，這篇教你合理鏟鏟肉才是關鍵

  久違不見的podcast

  前陣子著處理企業健康促進活動安排

  這次，觀眾的心聲聽到了

  先說心態重點:假期後變胖是合理(誰不會在過年期間大吃大喝?

  慢慢調整回來才是關鍵

  重點是"慢慢"

  怎麼慢? 目標該如何設定?

  運動怎麼做? 飲食該怎麼調整?

  這集舉例給你聽

  如果自己做完卡關了 我們在到IG上討論吧~

  I搜尋: 營養師教練世昕

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• February 19, 2023EP53 藝人減重｜李準基 「豆腐減肥法」｜凍齡不老秘訣大公開 戒碳水化合物6年是真關鍵還是 假議題?

  41歲還能當韓劇男主角

  李準基一定有 實力與自律

  聽說 他的運動&飲食都極其自律

  營養師偷看了他的祕訣，只有這點需要特別注意

  讓你逆齡更順利

  凍齡秘訣1：戒食零食和碳水化合物

  凍齡秘訣2：用高蛋白豆腐取代白飯

  凍齡秘訣3：巴西柔術強化體型

  營養師教練-世昕

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• February 12, 2023EP52 藝人減重｜盛竹如大哥｜喝酒晚睡超狂飲食法 營養師贊同?

  盛竹如超狂養生法：三高消失、身體更硬朗 真的這麼神?

  這次的重點不再著墨於飲食本身

  你更該聽心裡的感受

  你吃得健康 但心裡不健康

  這樣是健康還是不健康?

  你吃的沒有非常健康 但心理健康

  這樣是健康還是不健康?

  這個答案 由podcast 來解答

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• September 21, 2022EP51 吃麥當勞也會瘦? ｜上班族分秒必爭午餐減重法，教你打造減重SOP?

  #吃健康餐盒會瘦?

  →他只是"比較"健康 的餐盒，他沒有說他是"會瘦"餐盒

  你應該評估他的"延續性"

  ◆

  #吃麥當勞友會瘦?

  →看你吃多少

  ◆

  #外食選擇重點?

  →直接跳到中間開始聽吧

  ★本集主題 是由忠實聽眾xx人壽護理師 預約播出★

  因為家人的一場癌症

  讓我立下要幫助更多人找回健康。

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• September 04, 2022EP50 減重靠運動 根本假議題? ｜外加 曝光最新2022最強降低死亡率運動前三名

  如果你喜歡我的聲音，你可以聽下去

  如果你想抓重點，在下面

  我說下面的文章啦!

  ◎

  你想要如何或許諮詢

  對我來說 都 可 以

  因為，我都可以幫到你 :)

  ◎

  #想減重所以運動

  →第一步就踩錯了 難怪不持久

  ◎

  #少吃東西比運動減重效果更高

  →一碗飯的熱量

  運動: 你可能要跑30分鐘才夠，

  吃: 但只需要克制吃的慾望就可以達成

  ◎

  #為何找我直接報名教練課會被擋?

  →因為你可能還沒想好 你運動的目的

  ◎

  #如何選擇自己喜歡的運動?

  →多嘗試 多玩樂

  ◎

  #如何判斷是不是自己喜歡的運動?

  →當你忘了時間的存在，那就是你喜歡的運動

  ◎

  #為何2022銀髮運動是這三個最有效可以降低死亡風險?

  →推測與全身性有關!

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• July 31, 2022EP49 三酸甘油酯(TG)高，戒油來下降? 難怪降不了｜TG VS 膽固醇(chol) 的正確調整方式

  三酸甘油酯(TG) 較高

  這是地方哥哥的問題 ，這也是你的問題嗎?

  ◆TG處理方式就是 吃好油 or 藉油脂 是真的嗎?

  →難怪你無法調整正確 ><

  ◆三TG=膽固醇的處理方法?

  →雖然都是脂肪，但處理方式 大 不 同!

  ◆銀髮族的運動痛點

  →認為會受傷 自己做不到 身體沒有進步 越來越沒有自信

  家人也有這樣的狀況嗎?

  如果有 你更需要會鼓勵的專業教練

  家人健康 你我有責。

  因為家人的一場癌症

  讓我立下要幫助更多人找回健康。

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• July 17, 2022EP48 【吃素健康三謬論】吃素=會瘦?｜吃素比較健康?｜健身人不能吃素?

  這些 #吃素 謬論 你不可不知

  台灣吃素的人不佔少數

  ex 吃素=會瘦…等等

  這些謬論 我能說的是

  趕快聽完 你就不會再陷入這些迷思當中

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• June 20, 2022EP47 仙女餐 一個讓你初期變仙女，後期變泡芙鮮女的套餐

  #什麼是仙女餐?

  一種熱量很低 強調健康低卡的飲食

  #吃仙女餐會變仙女?

  初期減重快速 後期泡芙快速

  #吃仙女餐可以快速瘦?

  可以 掉的是水肌肉不是脂肪

  #有沒有副作用?

  你未來發生復胖機率極高

  #你怎麼看仙女餐

  對我來說，仙女餐只是一種

  不想運動又想減肥的藉口。

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• June 12, 2022EP46 【English Version 】I am ur dietitian ,WHY? THE Mental Health is more important than u thought!

  if you are a foreign audience, this episode is for you guys

  For me

  Mental health is far more important than your numbers on the weight machine,

  because numbers can be adjusted, but mental health or self-confidence

  may take a hit and it's hard to recover.

  If you have the same problem in the weight loss process

  Just keep following our channel!

  I am your nutritionist Terry

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