进入心流的要素人人都有，但每个人都需要独一无二的目标来契入。


在不同的语言和文化中，人们用同样的术语来描述他们 心流，或者"在状态 "时的感觉。


这种感觉是一种持续的享受，而不是即时的快乐，当你从事一项平衡技能和挑战的任务或活动时，它就会出现，有明确的目标和即时反馈。


以外科医生为例，他们的手术技巧极其娴熟。他们通过切口的缺血情况立即得到视觉上的反馈，就会了解他们做得如何，而切除病变的器官可以让他们感到满意，因为可以肯 定手术已经成功。


但不是每个人都能有相同的目标。将外科医生与内科医生进行比较。与外科医生一样，他们有明确的目标，是为病人治病；与外科医生不同的是，他们不能像外科医生一样，手到病除，立即得到反馈，因此他们需要为此设定其他目标，也许是成功识别疾病并施以正确的药物。


进入状态意味着你完全沉浸在手头的工作中。这结合了行动和意识，给你一种把控的感觉。


以攀岩者为例。显然，他们的目标面临着极大的危险，但他们享受的是利用自己的专业知识来平息恐惧， 例如，准确估计攀登的难度。要做到这一点，他们必须将全部注意力投入到任务中
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在美拉尼西亚的水手身上也观察到了这种沉浸和全神贯注。研究人员发现，这些水手在被蒙住眼睛并被带到离他们的家乡几百英里远的地方时，仅仅通过关注水流引导船只的方式，就能够确定他们的身处何处。


我们在外科医生、攀岩者和美拉尼西亚水手身上，看到的这种沉浸感是如此强大，它可以将我们从自我意识、忧虑和焦虑中释放出来，让我们忘记时间。事实上，攀岩者如此专注于岩壁的复杂性，以至于他完全忘记了自己的问题，而外科医生则报告说，手术中，他们整个手术团队已经浑然一体。