相信看過的大家心中多少會有疑問「這個人看起來很壯，肌肉很大，怎麼一下子就沒力了？」

今天我們就來聊聊，運動的獨特性！

同樣都是重量訓練，身體會因為選擇的重量、次數、動作模式不一樣，而產生不一樣的「適應」

簡單來說，就是你練什麼就會長什麼！

重量輕，反覆次數、單組訓練時間長，身體會比較傾向增加「耐力」

重量重，反覆次數少，單組訓練時間就會比較短，身體會比較傾向增加「肌力」

歡迎收聽我們本季的最後一集，也先預祝大家新年快樂！

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🏋🏼簡單肌力健身工作室

🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3

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