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簡單來說
By 簡單肌力健身工作室
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The podcast currently has 35 episodes available.
簡單來說 episodes:
September 18, 2024改善身體歪斜，從「核心」開始
深蹲身體總是歪一邊嗎？
歪左、歪右，可能還有合併旋轉？
想要改善歪斜，除了看左右邊肌肉強弱、可能也跟呼吸模式有關係
今天我們來聊聊，訓練中改善身體歪斜的邏輯與方式！
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#台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私...more September 04, 2024健身教練是服務業還是教育業？先好好問問自己想當什麼樣的教練！
健身教練到底是服務業還是教育業一直是一個很常被拿來討論的問題
我們認為：不管是服務業還是教育業都可以，重要的是先好好想清楚，自己擅長、適合與憧憬的教練身份長什麼樣子！
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#台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私...more August 28, 2024提升教練的職業續航力——如何維持好的續約率？
身為健身教練，維持收入的主要來源無非是新成交以及續約
回想起主持人們剛開始當教練時，多多少少總會因為該怎麼談續約而苦惱
想試試看前輩、主管傳授的方式卻用起來卡卡的？
究竟學生續約與否的關鍵在於哪裡？
我們有什麼可以更加注意的呢？
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硬舉完總是腰好痠？
教課時學生總是一直用上肢拉？
本集討論了健身房常見動作：硬舉
如何有效率的協助學員安全順利地做出髖屈伸動作
硬舉常見的問題與該如何解決？
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大部分的人由於坐式生活，肩頸脖子相對緊
訓練肩膀時往往會覺得脖子好痠，肩膀卻沒什麼感覺
雖然主持人們肩膀沒有超大顆的肩膀，
但本集我們就長期的觀察、研習與教學，歸納出幾個學生做垂直推、側平舉時常見的狀況
接著從呼吸、肩胛骨擺位到提示語等步驟歸納出改善肩部訓練的方式
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#台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私...more August 07, 2024中高齡者如何訓練？需要特別注意什麼嗎？怎麼鼓勵長輩開始訓練？
隨著「養肌防老」觀念的普遍，健身房也慢慢看到中高齡訓練者的身影
本集討論了：
中高齡者的訓練會跟一般人不一樣嗎？
有什麼是中高齡者訓練常見的問題？
如果一直練習類似的動作學生會不會覺得單調？
如何讓長輩們更有動力繼續訓練？
有什麼方法可以鼓勵長輩開始進行訓練嗎？
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每到夏天都是健身房的旺季，這段時間開始健身房的學員往往會想要透過訓練變瘦
體態改變除了訓練以外，飲食與生活習慣也很重要
人都會有惰性，開始認真一段時間後偶爾會開始鬆懈，監督學生的時候該怎麼在鼓勵與嚴厲之間找到平衡？
身為教練的我們，該如何引導、陪伴、指引與監督學生達成目標呢？
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水平推是健身房內非常常見的動作
現代人因為坐式生活的關係，一開始往往沒辦法操作得太順利
本集詳細得討論了水平推該如何調整
從一開始架上伏地挺身的動作檢測、疑難排除
操作穩定後開始臥推會遇到槓子歪斜、肩膀不適等狀況該如何改善
若您是一位剛開始執業的教練，本集有助於協助調整學生水平推遇到的狀況
若您是運動愛好者，卻總是在臥推、胸推、伏地挺身覺得自己操作不順練，也希望聽完本集後能夠對您有所幫助
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今天我們要來仔細探討深蹲的動作調整：
一開始的動作檢測：從徒手深蹲到過頭深蹲
出現膝內夾、駝背、腰椎不穩定等異常狀況該如何解決？
進階到負重深蹲後會出現哪些異常狀況？
身體歪一邊、底部張力不足要怎麼辦？
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今天我們邀請到柏翰教練的前同事Yuri教練
Yuri教練曾在大型連鎖健身房服務八年
任職期間也經歷了公司數次更改制度、調整規定
Yuri分享了在遇到規定、制度更改時他是如何調適的
而經歷了這麼多改動後又是什麼契機讓她決定離職？
離職前有沒有經歷過內心對未來不確定的掙扎？
除了重量訓練也有教授皮拉提斯的Yuri認為教練需不需要接觸第二項運動？
在連鎖健身房排假困難時該如何進修？
會給在連鎖健身房準備離職當自由教練的朋友們什麼建議？
重量訓練 / 皮拉提斯教練 Yuri
Instergram：yurilin_322
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