养生大讲堂

焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。

我们喝的粥在传统营养学里面占有很重要的地位，它与汤食一样具有制作简便、加减灵活、适应面广、易于消化吸收等特点，非常适宜养生保健长期食用。

过去有句老话，人吃五谷杂粮哪有不生病的？而现代医学研究发现，人生病不仅是因为吃五谷杂粮，还有环境因素、心理因素以及人自身的老话，都对人的健康产生影响，如何维护身体这部复杂又精密的机器，让它少得疾病，争取长寿。本期《养生大讲堂》为您讲解。

谚语说，健康的一半是身体健康，疾病的一半是心理疾病，在成人所患的疾病中50%-80%是源于精神创伤，70%以上的胃肠疾病与患者的情绪变化密切相关。

情绪不要积累，要给情绪找到一个合理的表达方式，这样是积极的预防焦虑和抑郁的最佳方式，但是表达情绪对很多人来说确实是一个非常难得难题，本期《养生大讲堂》就教您如何正确的表达情绪。

穴位，可以调整脏腑、气血、经络，让人体产生自我修复。不用吃药、甚至不用花钱就能让人恢复健康，并保持健康。

有人把粥誉为“世间第一补人之物”，无论是早晨喝粥还是晚上喝粥，最大益处都在于粥食适应人的生理特点，对肠胃有养护的作用，这正是养生所需要的食物。

早在两千多年以前，我们的祖先就已经知道人体的皮肤上有许多特殊的感觉点，《黄帝内经》中就有指出，近代皇甫谧编纂了我国现存针灸专科的开山名作《针灸甲乙经》，对人体340个穴位的名称、别名、位置和主治进行了一一论述。

情绪不要积累，要给情绪找到一个合理的表达方式，这样是积极的预防焦虑和抑郁的最佳方式，但是表达情绪对很多人来说确实是一个非常难得难题，本期《养生大讲堂》为您讲解表达情绪的黄金法则。

情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。