Yo debería ser flaca

¿Te han dicho que “todo está normal” pero tú sigues con dolor, colon irritable, migrañas o síntomas que van y vienen?
En este episodio hablamos de los síntomas TMS o neuroplásticos: qué son, cómo se forman y por qué un sistema nervioso en modo amenaza puede generar síntomas físicos reales sin que exista daño estructural activo. Exploramos las teorías de TMS, sensibilización central y el eje intestino-cerebro, y cómo el estrés, la autoexigencia y la supresión emocional pueden influir en el cuerpo.

También profundizamos en un tema clave para muchas mujeres: ansiedad, relación con la comida, IBS y por qué más restricción no siempre es la solución.
Te llevarás claridad, ejemplos concretos y herramientas prácticas —como el journaling emocional y la regulación del sistema nervioso— para empezar a salir del ciclo de miedo y recuperar seguridad en tu cuerpo.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio hablo de la paradoja que veo repetirse una y otra vez en mujeres que luchan con su cuerpo, la comida y la ansiedad: entre más intentamos controlar, más fuera de control nos sentimos.
Exploro cómo el control puede haber surgido en la infancia como una forma de sentir seguridad cuando el entorno no lo garantizaba. Y cómo esa estrategia —que alguna vez ayudó— termina generando más desconexión, más rigidez y más sensación de desborde.

Hablamos de ejemplos concretos: la vigilancia constante del cuerpo, las reglas rígidas con la comida,
la lucha silenciosa contra la ansiedad. No es un episodio para “soltar el control” de golpe.
Es una invitación a entenderlo con compasión y preguntarnos qué necesita sentirse seguro hoy.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Este episodio es para ti si llegaste aquí buscando cambiar tu cuerpo, pero en el camino te has sentido cada vez más estresada, confundida o desconectada de ti misma. No para juzgar ese deseo —porque no nace en el vacío— sino para mirarlo con más honestidad, contexto y compasión.

Hablamos de por qué el peso no es solo una cuestión de fuerza de voluntad, qué dice la ciencia sobre cómo se establece el peso corporal, y por qué años de dietas pueden terminar aumentando el conflicto con la comida y el cuerpo en lugar de resolverlo.

También exploramos una perspectiva distinta: la posibilidad de soltar el afán constante por bajar de peso como una forma profunda de autocuidado. No desde la resignación ni la pasividad, sino desde la reconexión con la sabiduría del cuerpo, la reducción del estrés y la construcción de una relación más segura y amable con la comida y contigo.

Si estás cansada de pelear con tu cuerpo y abierta a considerar una forma menos violenta de habitarte, este episodio puede ser un buen punto de partida.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

El duelo no es algo que se supera. Es algo que se atraviesa.

En este episodio hablo desde un lugar muy personal sobre el duelo: el que llega con la muerte de alguien que amamos y el que aparece tras una separación que nos rompe por dentro. Comparto mi experiencia, y la entrelazo con los aportes de Florence Williams, Francis Weller y Megan Devine para traer claridad, alivio y compañía en medio del dolor.

Este no es un episodio para “sanar rápido”, sino para sentirte menos sola, validar lo que te pasa y encontrar formas más humanas de habitar la pérdida.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

La ansiedad no se sostiene solo por lo que sentimos, sino por el miedo que desarrollamos a volver a sentirlo.

En este episodio exploro la ansiedad desde marcos como ACT, la terapia metacognitiva y el concepto de miedo secundario de Sally Winston, para mostrar cómo patrones como la evitación, la búsqueda constante de certeza y el intento de control mantienen la ansiedad activa.
Un episodio para entender la ansiedad desde otro lugar y empezar a cambiar la relación que tienes con ella.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca hablo de por qué sentirte incómoda con tu cuerpo no significa que estés fallando, y por qué esperar a “sentirte bien” para vivir termina encogiendo tu vida. A partir del trabajo de Beauty Redefined y la Terapia de Aceptación y Compromiso, exploramos una mirada distinta: dejar de poner el cuerpo en el centro y empezar a elegir la vida, incluso cuando hay incomodidad.

Este episodio es para mujeres que están cansadas de luchar con su cuerpo, de postergar planes, de esconderse, y que quieren construir una relación más libre y amable, no desde el amor forzado al cuerpo, sino desde el permiso de vivir.

Si la insatisfacción corporal ha estado decidiendo por ti, este episodio puede abrir una puerta distinta.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

¿Sientes que con la comida pasas del control a la culpa una y otra vez?
En este episodio hablamos de algo importante: la compulsión no aparece por falta de voluntad, muchas veces es una respuesta natural del cuerpo a la restricción.

Exploramos la relación con la comida desde el enfoque de Comer Intuitivamente, entendiendo cómo las reglas, la prohibición y el “todo o nada” nos desconectan del cuerpo, y cómo es posible empezar a construir una relación más flexible, respetuosa y en paz.

Un episodio para dejar de pelear con la comida, comprender lo que realmente está pasando y empezar a caminar del control hacia la confianza.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio hablamos de cómo dejar de pelearnos con la “disciplina” y empezar a crear cambios que nacen desde adentro. Exploramos la diferencia entre identidad, metas, sistemas y hábitos, y cómo, cuando empiezas a verte como la persona que quieres ser, las acciones dejan de sentirse forzadas y comienzan a sentirse coherentes. Es un recordatorio amable: el cambio real no se empuja… se habita, poco a poco.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

¿Te da miedo enfrentar tu relación con la comida y con tu cuerpo, aun cuando sabes que seguir igual también duele? En este episodio hablo del miedo y la resistencia que muchas mujeres sienten ante un proceso que puede ser confrontador, no porque estén fallando, sino porque la lucha ha sido durante años una forma de protección. Exploramos por qué sanar asusta, qué es lo que realmente temes perder cuando imaginas soltar el control, y el costo silencioso de seguir viviendo en guerra contigo misma. Este episodio no te empuja ni te promete soluciones mágicas; te ofrece comprensión, honestidad y una invitación clara a cuestionar si el miedo debe seguir tomando las decisiones por ti. Si una parte de ti anhela libertad, silencio mental y una relación más amable con tu cuerpo, este episodio es para ti.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio exploramos la autoestima desde una mirada profunda y práctica: la definición de Nathaniel Branden, que entiende la autoestima como la experiencia de sentirnos capaces de enfrentar la vida y, al mismo tiempo, merecedoras de bienestar. Hablamos de la autoeficacia, de la autoreputación interna que construimos con nuestras acciones, y de los seis pilares que sostienen una autoestima sana. También conversamos sobre cómo la baja autoestima alimenta la ansiedad, la autoexigencia y la relación conflictiva con el cuerpo, y cómo fortalecerla transforma nuestra vida desde adentro. Un episodio para recordar que la autoestima no es un rasgo fijo: es una práctica que se cultiva todos los días.

See omnystudio.com/listener for privacy information.