本集為raw一刀未剪版本，保留錄音當下完整狀態。

新聽眾歡迎先從其他精修集數認識這個頻道，那是我們平常照顧聽眾的方式。

這一集，是給已經熟悉彼此的人。

本集聊聊：

1. 兒童繪本《What Do You Do With a Problem?》／Kobi Yamada
2. 兒童繪本《Good News, Bad News》／Jeff Mack
3. 兒童繪本《The Most Magnificent Thing》／Ashley Spires
4. 最新美國飲食指南《Dietary Guidelines for Americans, 2025–2030》

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浪漫民謠配樂

編曲： Music Time 版權音樂團隊

作曲： Music Time 版權音樂團隊

製作： Music Time 專業配樂音效後製

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授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW

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這一集算是我 2025 年底給自己的作業：來做一次《萬有自然力》的實話書評。

這本書打的是「牛津教授＋全球最新實證＋大自然處方箋」的牌，聽起來很厲害。那我就用一個從植物科學念起、後來做健康研究的美國衛教師視角，來聊聊書裡哪些地方我認同，哪些地方我則是持保留意見。

我也會順便聊聊，這幾年我怎麼嘗試把書裡那種「用大自然療癒自己的概念」搬進自己的日常生活：包括完全行不通的橋段、還有少數真的幫得上忙的做法。希望聽完之後，你可以不用迷信「完美森林浴」，但多收穫幾個可以真的放進生活裡的小行為練習心法。

★用外力幫忙日常減壓的參考集數這裡聽: S4EP69 壓力再也無法困擾你! 狀態不佳時, 巧用身體行動逆轉心理壓力的三個專家激推人生必備的小行為練習祕技

★ 「萬有自然力：結合全球最新科學實證，牛津教授的自然處方箋，照顧我們的身心健康」:博客來購買連結點這裡

[凱莉陪你上下班] 是Yo! What’s Up在幹嘛的短篇通勤單元, 內容多元包含了壓力管理、時間管理、收納專家建議、深入淺出行為學、以及一些日常有趣的新聞, 用滿滿的心意陪伴聽眾的通勤以及空閒時間! 想到的時候, 請讓我的聲音陪你走一段吧。

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上一集我們說了一個小朋友的勇敢小故事，這一集要給你三個成年人版本，重新找回自己曾經擁有勇氣的故事。

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這集特別為小朋友準備了一個兒童故事 💡
透過「小乖」的冒險，我們把戒尿布變成一場有趣的「休假許可」儀式。
故事中有尿布、勇敢守護者、西瓜姊姊，還有充滿魔法的咒語：
「尿布休息，勇敢升級，我們下次見！」

🎯 本集重點：

• 戒尿布不一定要靠壓力，也可以靠「遊戲化＋儀式感」。
• 對小孩來說，尿布不是「被丟掉」，而是「去休息」，安全感更強。
• 勇敢不是馬上成功，而是願意一次次嘗試。
• 最後還有小朋友可以一起喊的「勇敢升級咒語」，大人小孩都能參與！

✨ 適合對象：

• 正在戒尿布階段的孩子（約 2–4 歲）
• 想用輕鬆有趣方式陪伴孩子的爸媽

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沒想到川普的大刀一揮，讓我的苦心經營也一瞬間泡了水。從懵懂學生到職場資深這一條路來的跌跌撞撞，到底是什麼在我被現實打擊的時候還支撐著我可以慢慢地繼續向前？是我一直以來認真鑽研費勁練習的溝通技巧以及一顆對喜歡事物炙熱的心。

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每次都只想著錄一個小故事給你聽但是最後都自己聊到停不下來，哈哈哈。跟我一起來經歷一段從Bluey開始聊起，一直到釋懷人生的旅程吧 :)

超級推薦的兒童卡通專輯天花板“Bluey the Album"在這裡聽:
https://open.spotify.com/album/4ke6cauk7sHuydZCrkgD7s

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五年來聽眾敲碗敲破的山姆的身世背景之謎(?!)終於要被解開啦～

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就是一個用聊天得到的蛛絲馬跡沿線找到那個人的故事。

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這一集是一場凱莉式的深夜自我剖析三重奏——
從「以為換工作可以拯救人生」開始，結果發現原來泥潭是我自己；
到「狗狗的壓力反應」讓我重新正視心理與生理的連動；
再走到「從當媽的視角去看原生家庭」，那份釋懷，其實是長大了的證明。

希望你會喜歡還是被稍稍剪了的凱莉陪你聊聊天。

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我們總想做『對的選擇』, 但是很少會問自己-擺在眼前的這個選項, 是我願意豁出去去喜歡的嗎？這一集, 聊聊那些在職涯上面反覆試錯, 繞路, 掉頭, 重獲新生卻又一次次回來繼續打怪的心情-感覺失落空虛從來不是因為沒有努力, 而是因為還沒有下定決心, 勇敢地對自己誠實一回。

喜歡一件事, 不一定會成功; 但如果不是真心的喜歡, 失敗之後除了損失, 加上沒有支撐自己繼續向前的熱愛, 那真的會特別痛。這集不是給你解法, 只是想提醒你, 選擇, 是誠實以後的事。

所以---
準備好對自己誠實一次了嗎？

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