June 03, 2025

Zdravo in dolgoročno znižanje telesne teže

24 minutes

Danes živimo v debelilnem okolju – to je v okolju, v katerem je človek izpostavljen številnim možnostim prevelikega energijskega vnosa in obenem premajhne energijske porabe. Kako naj načrtujemo prehrano in gibanje za normalno telesno težo ter za zdravo in dolgoročno znižanje telesne teže? Gostja v studiu Prvega dr. Tina Sentočnik, specialistka interne medicine in psihoterapevtka.

Nekaj vprašanj poslušalk in poslušalcev:

»Kako se najbolj uspešno lotiti zasvojenosti s sladkorjem, čeprav debelost pri meni ni težava?«

»Star sem 75 let. V prehrano sem vključil tudi sirotko v prahu zaradi vnosa beljakovin. Kakšno mnenje imate o tem?«

»Osem mesecev po porodu poskušam izgubit odvečno maščobo, ki se je nabrala okrog trebuha (10kg, 15cm). Vsak dan grem vsaj na en 5-kilometrski sprehod, 3x tedensko tečem od 5 do 10 kilometrov in 1x tedensko plavam 2 kilometra. Spim 8 ur. Kakšen nasvet imate zame?«

...more