正念冥想|100天见证蜕变的自己

情境练习:

想想你今天会遇到的人，或者想想你今天会遇到的下一个人。花点时间静静地想想那个人和你有多像。例如，你可以对自己说，“这个人想要被爱，就像我一样，”或者，“这个人想要做好工作，就像我一样。”

试着回答:

这在哪些方面影响了你对这个人的看法或经历?

情境练习:

想想你今天会遇到的人，或者想想你今天会遇到的下一个人。花点时间静静地想想那个人和你有多像。例如，你可以对自己说，“这个人想要被爱，就像我一样，”或者，“这个人想要做好工作，就像我一样。”

试着回答:

这在哪些方面影响了你对这个人的看法或经历?

情境练习:
为下面的每个日志提示写2分钟。一旦你写完了，花一分钟重新读一遍你所写的并反思。

试着回答:
1. 我一生中最感激的事情是……
2. 在我的生活中，我想培养更多的感恩之心的领域是……

情境练习:
为下面的每个日志提示写2分钟。一旦你写完了，花一分钟重新读一遍你所写的并反思。

试着回答:
1. 我一生中最感激的事情是……
2. 在我的生活中，我想培养更多的感恩之心的领域是……

情境练习:
在工作中，或与朋友/家人练习爱的善意。在工作会议或与朋友/家人交谈之前，花点时间，为你的伴侣祝福。


试着回答:
从这个练习中，你注意到你的情绪或行为有什么变化?

情境练习:
在工作中，或与朋友/家人练习爱的善意。在工作会议或与朋友/家人交谈之前，花点时间，为你的伴侣祝福。


试着回答:
从这个练习中，你注意到你的情绪或行为有什么变化?

情境练习:
从今天开始练习，让自己去注意身边那些你平时可能不会注意的细节(比如路上其他车辆的颜色、空气中的气味、办公室里的声音、其他人的肢体语言等等)。

如果选择一个特定的时间来做这件事对你有帮助的话，试着从你的车走到你的办公室或家里，或者也许是在今天跑腿的时候。

试着回答:
今天的练习，对你的日常工作有帮助吗?