正念冥想|100天见证蜕变的自己

情境练习:
为下面的日志提示写3分钟。一旦你写完了，花几分钟重新读一遍你写的内容并进行反思。


试着回答:
1. 我从28天的挑战中学到的是……
2. 让我惊讶的是……
3.我觉得我应该做的是……

情境练习:
为下面的日志提示写3分钟。一旦你写完了，花几分钟重新读一遍你写的内容并进行反思。


试着回答:
1. 我从28天的挑战中学到的是……
2. 让我惊讶的是……
3.我觉得我应该做的是……

情境练习:
今天和别人练习慷慨的倾听。在谈话时，把你所有的注意力放在对方身上;用耳朵和心倾听。
试着回答:
1:)这如何改变你的谈话经历?
2:)你认为他们的经历如何?

情境练习:
今天和别人练习慷慨的倾听。在谈话时，把你所有的注意力放在对方身上;用耳朵和心倾听。
试着回答:
1:)这如何改变你的谈话经历?
2:)你认为他们的经历如何?

情境练习:

为下面的日志提示写2分钟。一旦你写完了，花一分钟重新读一遍你写的内容并进行反思。

试着回答:

1. 我不想让别人知道的意图是……

2. 我能放手的事情是……

情境练习:

为下面的日志提示写2分钟。一旦你写完了，花一分钟重新读一遍你写的内容并进行反思。

试着回答:

1. 我不想让别人知道的意图是……

2. 我能放手的事情是……

情境练习:

在你的下一餐，练习用心吃饭。带着开放的心态去实践;看看你能有多少体验，包括食物的味道和质地，你周围发生的声音，你吃东西的时候，颜色和气味，等等。

试着回答:

1:)正念进食在哪些方面影响了你的进食体验?

2:)你如何将这种实践应用到你生活的其他领域?