こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の運動について話をしました。

もう配信される頃には、挑戦した後になっているかと思いますが、今年の夏も、巷の子供達よりも外遊びしようとしています。

・富士登山四往復（去年3.5往復のリベンジ）

夏も盛りだくさんで、元気に生きたいと思います！！

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今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造について話をしました。

不定期でお送りしている、姿勢治療家オススメ本は、ダイヤモンド社さんから出ている『健康になる技術 大全』

著者：林　 英恵（はやし・はなえ）さん

本には、「食事」「運動」「習慣」「ストレス」「睡眠」「感情」「認知」のテーマで、最新の健康になるための技術がまとめられています。これらのテーマで何をしたら良いのかが書かれている健康本はたくさん出ていますが、健康法は実行して初めて意味があります。この本には、何をしたら良いのかはもちろんのこと、健康のための習慣づくりに欠かせない考え方や、悪習慣を断ち切るためのコツ、健康習慣をスムーズに身に着けるための感情との付き合い方などを、行動科学やヘルスコミュニケーションのエビデンスに基づいて、丁寧に解説しています。

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今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造について話をしました。

リスナー（ペンネーム都内在住K・Tさん）さんからの質問・感想を紹介致しました。

いつもポッドキャストを愛聴させていただいています。

今日は、ここ数年、ずっと気になっていることをお尋ねしたくメールさせていただきました。

電車やバスに座った時にいつも感じるのですが、右の座骨が座面についていて、左の座骨が浮いている感覚があります。左の座骨を座面に付けようと意識しますが、その時だけ意識しても身体に変化はなく、座った時にはいつもその感覚があります。こういう場合はどういうトレーニングやストレッチを

また、左の座骨を下げるというより、右の座骨をあげるという意識の

日々、ヨガやピラティスで身体への意識が深まってはきているのですが、

よろしくお願いいたします

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今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造・運動について話をしました。

仲野整體東京青山おかげ様で15周年をこの8月で迎えることができました。開院以来いろんな姿勢の実験をしてきましたが、2023年6月25日サロマ湖ウルトラマラソン、10年前挑戦してタイムアウトだったレースのリベンジに行ってきました。

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今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の食について話をしました。

暑くなってきて、麺類だけで済ませている人もいらっしゃるのではないでしょうか？そこでオススメなのがリニューアルされた6ヘルスプロテイン

ベイスや院内で購入できすのですが、今回、欠品になっておりましたが再度入荷しました！ホエイたんぱく質を、ドイツ産WPI→イギリス産WPIへ変更し、タンパク質含有量が20gあたり、16.9ｋｇ→17.5ｋｇになり

今までの商品と同じで、プロテインは毎日不足している時は飲んでほしいものなので、できるだけ負担がかからないよう

・人口添加物なし

・女性やアスリートに不足しやすい鉄分も入ってます

今日の食事　タンパク質足りないなぁという日に、ぜひ補給してください。

僕のオススメの飲み方は、　朝食事の置き換えで、自家製甘酒＋豆乳＋プロテインで1日スタートします。　運動後などの補給は、プロテイン＋水で簡単に補給しています。

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今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造について話をしました。

夏になり、足のサンダルや涼しいものに変更された方もいらっしゃると思います。いつもじっくり見ていない足指や足裏を観察し、去年こんな足指していたかな？と思われた方もいらっしゃるかもしれません。

姿勢のゆがみは、足のここに表れる。角質やマメ、タコのほか、外反母趾だったり、小指、薬指がつぶれている。つま先がういているなどの変形も、間違ったカラダの使い方によるものです。

【足の表】

【足の裏】

【足の横】

このタイミングで、じっくりご自身の足を観察してみてください。マズいなと思った人は、繰り返しお伝えしている　足裏3点で立つ練習、足平行を意識して身体を使ってみてください。

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今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造について話をしました。

夏休みの計画で、長距離の移動がある方もいいのではないでしょうか？患者さんでも、長距離の移動の仕方を指導することが多いです。

・背骨をCの字にしない

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今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造について話をしました。

6月の配信で、ゴルフの練習してます。とお伝えしましたが、5月28日友人の結婚式でハワイに行った際、ゴルフしてきました！！！ハワイにて色々なアクテイビティ、ゴルフ・サーフィン・トレッキングをしてきました。

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今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造について話をしました。

間違った姿勢や長時間の座り時間で同じ姿勢を続けていると、骨や筋肉が思うように機能しなくなります。使っていない部分は、知らないあいだに老化、退化していきます。患者さんがなかなか出来ない、コア下部と上部の連動も、まだ身体を使って数年の高校2年の息子は、いとも簡単に連動の動きができてしまう。きっとお子さんの身体の使い方を見て、なんて上手に身体を使っているんだろうと思われる親御さんもいらっしゃると思います。使い続けていれば、体操選手やバレリーナのように思い通りにカラダをコントロールして使うことができる。

姿勢がよくないと、使う筋肉にも偏りが出てきます。その状態が続くと、使っていない筋肉の表面の膜である「筋膜」などが、くっついてはがれにくくまります。すると、その筋肉を使おうとしても、動きが制限され、思うように動かすことができなくなってしまいます。ストレッチや筋トレ、得意が動きばかりではなく、苦手な動きには、苦手な理由があります。苦手な動きこそ、時間をかけて丁寧に行う必要があります。

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今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造について話をしました。

随分前にPODCASTで質問いただき回答させていただきましたが、再度、リスナーさんより質問がありましたので、再度お話させていただこうと思います。

「良い姿勢」をすると、のどがつまるような、また呼吸が浅くなり息苦しいような感覚の原因は？

姿勢が悪いため、正しい姿勢をとるときに、気道が狭くなる状況になっているため、喉がつまるような、呼吸が浅くなって息苦しさを感じることがあります。頚椎や胸椎の可動範囲の低下が原因の一つである可能性があります。

喉は、首の中央に背骨（頚椎）があり、その前に気道が通っています。首は7つの骨から構成され、左右に回転し、前後にも動きます。これらの関節が可動しづらくなると、顎を引っ張るなどの動きが制限されるため、呼吸がしにくくなります。

首の回旋可動範囲　改善方法

胸椎の可動範囲も低下があれば、胸をはりにくいことがあります。胸椎は、胸に１２の骨があり、肋骨があるため、より可動範囲に制限が加わりやすいです。胸椎は、前後、回旋、左右側屈する動作ができます。

胸椎の可動範囲　改善方法　　・ポールストレッチを行います。

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