姿勢が変わると、人生が変わる。

By 姿勢治療家（R）仲野孝明Business Careers

姿勢が変わると、人生が変わる。 episodes

May 27, 2021 第249回姿勢治療家のマイブーム筋「足底筋：小趾外転筋」
こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造・運動について話をしました。
姿勢治療家のマイブーム筋「足底筋：小趾外転筋」：数日前、一本下駄で走って小趾外転筋が筋肉痛になりました（笑）。普段靴などを履いていると、使わなくて良い筋肉なので退化してしまっています。「足底筋：小趾外転筋について番組中、話をさせていただきました。
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15 min
May 20, 2021 第248回半月板損傷の鷲足炎で救急車。予防策まずは何から始めたらよいか教えてください。
こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、神奈川県リスナーさんからの質問に返答させていただきました。
＜質問＞
仲野先生、こんにちは。お知り合いから仲野先生のご本「魔法のポーズ」を教えてもらい、ネットラジオもなさっているという事でしたので聴かせて頂き、メッセージを送ってみました。先日初めて救急車に乗りました(苦笑)。仕事の帰りに駅構内を歩いている時に、右ひざの下辺りから「ボキッ」と音がして歩けなくなり、救急車で病院に運ばれるという事態となりました…。実はこの一週間前あたりから、右腰や右太もも、右ひざ下、右ふくらはぎといった右ラインが痛かったり違和感があり、家の近くの病院で神経痛の薬を処方されて服用していました。救急車で運ばれた病院は緊急外来だったので、後日別の病院の整形外科でMRI検査を受けたところ、半月板損傷の鷲足炎という診断でした。薬と湿布で徐々に回復するでしょうとの事ですが、整形外科の先生から「ストレッチと無理のない運動をしてください」と忠告されたのに加え、仲野先生のご本を読んでいると、このままじゃいけないと感じています。日中は仕事でパソコン作業をする為に座りっぱなし、夜はチャンネル銀河でドラマを観るのが好きなので座りっぱなし…やはりこれが原因なのでしょうか？まずは何から始めたら良いのか教えて頂けたら嬉しいです。
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17 min
May 13, 2021 第247回なぜ？靴紐は毎度結び直す必要があるのか。
こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造・運動について話をしました。
気持ちよくランニングできる季節となりました。ランニングを始められる人も多くなってまいりましたが、同時に足の違和感を感じる人もいらっしゃるのではないでしょうか？靴を履く時に、最も大切なことは、靴と足が密着することです。その為に大切なのが靴紐。特に大切な部位は、足首部分。しっかり足の甲が動かないように足首で固定できないと、歩く動作のたびに靴の中で足首が前後左右に動き、靴の中で足が滑ったり踊っている状態になります。この遊びで靴擦れが起こったり、足のアーチの低下、足指の機能低下に直轄します。ぜひ面倒に感じるかもしれませんが、結び直しの習慣を身につけてください！！
関連ＵＲＬ
ほどけない靴紐の結び方
https://youtu.be/czcKWwQac68
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15 min
May 06, 2021 第246回鼻呼吸でランニング中の心拍数が減るのか実験してます
こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の呼吸について話をしました。
このようなご時世になり、私たちは長時間マスクをしています。運動をする際のマスクはネガティブな要素に感じますが・鼻呼吸にするチャンスにしてみては！と思い、鼻呼吸の練習をしています。実際に心拍数を測りながらランニングをしていて、鼻呼吸を意識するのとしないのでは、心拍数が5～10程度上昇します。鼻呼吸のトレーニングの一つに、みらいクリニック院長今井一彰先生の「あ・い・う・べ」体操もおススメです。
関連ＵＲＬ
鼻呼吸でランニング中の心拍数が減る実験しています。
http://takaakinakano.com/running_breathing/
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18 min
April 29, 2021 第245回足のために、ランニングシューズの選び方と替え時について
こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、リスナーさんからの質問に返答させていただきました。
＜質問1＞
最近、歳を取っても健康に体を動かせるように、週一でランニングを始めました。ただどのランニングシューズが良いのか分からず、今は週一で通っているテニスのシューズで走っています。
始めたばかりの場合はこんなシューズ、慣れてきたらこんなシューズなど、シューズの選び方を教えて頂けたら嬉しいです。あと、走っていると脇腹が痛くなってしまうのはどうしてでしょうか？
＜質問2＞
以前通勤用のリュックサックについて質問させて頂きました、りーこのパパと申します。普段の外出はアルトラのウォーキングシューズを愛用しています。仲野先生にご指導頂く前は、踵の外半分がどんどん減る歩き方だったため、踵の減りで替え時を判断していましたが、最近は歩き方が改善されたのか、目立った踵の減りがありません。気がついたらだいぶ年月がたっていて、クッションが弱っている気もします。仲野先生はどのように判断してシューズの替え時を決めていらっしゃいますか。判断ポイントを教えて頂けますと幸いです。

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33 min
April 22, 2021 第244回酷い腰痛ではないですが、動作をする時少し「いてて」となります。
こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、リスナーさんからの質問に返答させていただきました。
＜質問＞
腰痛の対処についてお伺いします。日常生活で走る機会がありますと、その後腰痛がでます。走っている最中は痛みがないため、仕事のパンプスのまま駐車場まで走ってしまうということがあるのですが、走ってからしばらくたつと、腰痛が出ることに気づきました。酷い腰痛ではなく、座る時など姿勢を変える場面で「いてて…」という程度です。
お聞きしたいのは、鍛えた方が良いのか？無理をしない方が良いのか？です。普段運動はほぼ何もしていない状況です。多少痛みが出ても、機会があれば走った方が良いのか、逆に痛みが出るようなことは避けた方が良いのか迷っています。アドバイスをいただけましたら幸いです。
＜ご感想＞
いつもPodcastで聴かせていただいております。
惜しみなく情報を伝えてくださる先生と、真摯に向き合ってお話しを聴き出してくださる壱岐さんの姿勢に本当に魅かれていて、一つひとつの回を大切にお聴きしています。

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16 min
April 15, 2021 第243回車の運転をしていると、腰が痛くなってしまいます。
こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、リスナーさんからの質問に返答させていただきました。
＜質問＞
昨年、サンクチュアリ出版のオンラインセミナーでサブ４を目指しているとお話させてもらった者です。その節は大変お世話になりました！　先生のアドバイスのおかげで、オンライン大会ではありましたが、サブ４（タイム：３時間５９分）を達成することができました。ありがとうございました！質問がございます。私は車の運転をしていると、腰が痛くなってしまいます。常に姿勢を意識しているのですが、車の運転のときだけは背もたれが深くて、姿勢が悪くなっているように思います。運転中での良い姿勢を保つには、どうしたら良いですか？Podcast等で教えていただけると幸いです。

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15 min
April 08, 2021 第242回ランニング後にまれに右膝、右梨状筋に違和感がでます。
こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、リスナーさんからの質問に返答させていただきました。
＜質問＞
仲野先生、壹岐さんこんにちは。お二人の誠実なお人柄が伝わるポッドキャスト、毎回楽しみに拝聴しています。
聴き始めて２年ほどになりますが、身体の姿勢と生きる姿勢に与えて頂いた影響は数えきれません。私の５年後１０年後を変えて頂いていたと(未来のことはわからないとは言え)、心から感謝申し上げています。
さて質問です。骨格の歪みなのか、右脚の膝(膝蓋骨)がやや内側に位置しています。今現在大きな影響はありませんが、ランニングの後などに右膝周りに違和感があったり、右の梨状筋辺り？にハリや痛みを感じることがまれにあります。ピラティスの先生にも右の股関節周りの動きがわるい、固いと言われました。将来、股関節や膝関節に問題が起きたらと少し心配しています。
運動量はまだ少し足りないと思いますが、通勤時に駅までの距離を走って移動したり、階段しか使わないようにしたり、軽いジョギングやピラティスを日々の生活に取り入れています。
右脚のトラブルは、生活習慣に原因があるのかと思い、なるべく身体を左右均等に使うようにするなどしていますが、このままにしておいて良いものでしょうか？何かやると良いこと、お勧めのストレッチなどありましたらお教えください。あわせまして、ジョギングのすぐ後にした方が良いストレッチなどもありましたら、ご紹介いただけましたら幸いです。仲野先生のご著書などを参考に、就寝前に15分程度のストレッチを日課にしていますが、偏りがあるかも知れません。気遣わしい社会情勢が続きますが、仲野先生、壱岐さん、スタッフのみなさま、お身体にお気をつけてますますご活躍くださいますよう、お祈り申し上げます。

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19 min
April 01, 2021 第241回数年前から時々、右腰の違和感があります。
こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、リスナーさんからの質問に返答させていただきました。
＜質問＞
数年前からほんのたまにですが、スポーツをした後や犬と長い散歩をした後に右腰に疲れのような違和感を感じるようになりました。
2019年春に念願の仲野整体青山に訪院し、右肩が少し上がっている姿勢であること、座って足を前に伸ばした時、右ひざが少し浮き気味になるような状態であるということを気付かせてもらいました。股関節の奥の筋肉が堅かったようで、股関節ストレッチを指導していただきました。さらに腰椎には脊髄の左倒しを怠けている関節があり、胸椎の一部には右倒しを怠けている関節があるというコメントをいただきました。
2020年になり、右腰の違和感の頻度が徐々に高くなっていき、イスから立ち上がる時に痛みに近いものが生じるようになり、一度だけですが、右腰深部に眠りにつけないくらいの痛みのような、かゆいような不快感を感じたので、仰向けに寝てテニスボールを当てて押すことで少し落ち着き、寝付くことができたということがありました。夏に再び訪院する計画でしたが　コロナのため帰国中止となり　オンライン診療も考えましたが、時差の関係もあり難しく、こちらで理学療法士に通院しはじめました。
最初は触診後、中殿筋の筋力アップを目的としたエクササイズを教えてもらい、のちに骨盤周辺の筋肉の持久力不足かもという診断で新しいエクササイズを教えてもらい通院を続けていましたが、違和感はとれず、去年暮れには第４、５腰椎の乳頭突起の関節が圧縮（圧迫？）されているために違和感が生じるのではないかということで、怠けてる棘筋を意識して使えるようになるためのエクササイズ（　うつ伏せで、まず骨盤底筋をしめてから少し腰を反らせるという動作）を教えてもらいました。その後違和感がかなり軽減して、日常であの違和感を感じることがなくなりました。ただ家で背筋やヒップなどの背面の筋トレをした後や、次の日に弱い違和感を感じることがあります。長くても１，２日で消えるのですが　関節に負担をかけすぎたのではないかと気になり、今後どう付きあっていけばいいか少し不安を感じています。なにかアドバイスがあればお願いします。ちなみに、今年の目標のひとつに【足をくまないくせをつける】というのを掲げました。今年中に足を組まずによい姿勢で座れるようになりたいです。
＜ご感想＞
毎朝通勤時に自転車をこぎながら聞いています。拝聴したことをすぐ実行してみたくなるような、前向きで良いエネルギーを感じ、爽やかな１日のスタートを切れています。リスナーから届いた相談に対する仲野先生の見解が聞ける回もためになりますが、「最近凝ってる筋肉シリーズ」も私は好きです。普段何気なく使っている筋肉の特定のものにフォーカスして、どんな機能があるのか・どう正しく使えばよいのかなど理解が深まり、改めて考える機会になっています。また是非やってください。楽しみにしています。
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20 min
March 25, 2021 第240回足の親指には、すっごいカラダの情報がつまっている。
こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
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今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造について話をしました。
足の親指には、すっごいカラダの情報がつまっています。目から一番遠い場所にあるので、おざなりになりやすい場所ですが、観察してみると「あれっ」こんな方向に向いてたかな？気づいたら日々の生活の積み重ねで変化している場合があります。ぜひ足の親指と一緒に足裏や足指の観察をお風呂に入ったタイミングなどでしてみてください。正しいカラダの状態で使うことができると、歩ける年数も変わってきます。
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About 姿勢が変わると、人生が変わる。

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ビジネスをする上で最も大切であり、気づいていないこと。それが体と心に影響する姿勢です。私は、創業大正15年からのべ１８０万人以上の方を治療、二度の藍綬褒章を受章した治療家一家の４代目です。肩こりや腰痛で仕事がはかどらない方や、病気とは言えない体調不調の方には、共通の原因があります。正しい使い方を知らなかったこと。便利な時代“今”だからこそ意識してほしい“姿勢”。…