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In dieser Folge: Auch ich, als ein nach außen "natürlich schlanker Mensch", muss auf mein Gewicht achten! Und jetzt ist es passiert und ich habe (etwas) zugenommen. Warum ich jetzt direkt reagiere und nicht noch abwarte und wie ich damit umgehe, erfährst Du in dieser Episode.

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In dieser Folge: Heißhunger zerstört jede Abnahme und es wird immer krampfiger und dadurch noch schlimmer. Was Du tun kannst, um endlich Deinen Heißhunger in den Griff zu bekommen, erfährst Du in dieser Episode.

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In dieser Folge: Wie werde ich meinen inneren Schweinehund los? Der Schweinehund kann schon recht fies sein und uns boykottieren. Gehe Deals mit Deinem inneren Schweinehund ein und Du wirst am Ende siegen - ohne zu kämpfen...

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In dieser Folge: Gewohnheiten sind so ziemlich die mächtigste Kraft in uns. Und genau deshalb ist es auch so schwer, wenn man schon so lange übergewichtig ist, endlich abzunehmen. Aber: Es gibt Hoffnung - Wissen ist Macht! Du hast es in DEINER Hand!

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In dieser Folge: Wie Du es schaffst auch dauerhaft dranzubleiben. Ich mache Dir Mut und sage Dir die ganze Wahrheit...

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In dieser Folge: Heute bekommst Du einen kurzen Impuls zum Nachdenken von mir. Wie sehr isst Du im Sommer aus Traditionen, nicht aber wegen echtem Hunger? Was unterscheidet einen natürlich schlanken Menschen von Dir evt.? Stelle Dir ein paar wichtige Fragen...

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In dieser Folge erfährst Du, wie Du die Café- und Eissaison entspannt genießen kannst – ohne schlechtes Gewissen und ohne Deine Abnahme zu blockieren. Ich nenne typische Kalorienfallen und welche smarten Alternativen Du wählen kannst, ohne dabei auf Genuss zu verzichten. Du bekommst konkrete Tipps zu Eis, Kuchen und Getränken sowie Impulse für bewusstes Genießen statt emotionalem Essen. Es geht darum, Dich nicht ständig selbst unter Druck zu setzen, sondern entspannte Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu Dir passen.

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Zur heutigen Episode:

In dieser Episode geht es darum, wie Du die Osterfeiertage genießen kannst, ohne danach Frust auf der Waage zu erleben. Ich erkläre, warum Verbote und schlechtes Gewissen oft zu emotionalem Essen führen – und wie Du mit einfachen Strategien und klaren Rahmenbedingungen entspannt bleibst. Du erfährst, warum Genuss und Achtsamkeit beim Essen so wichtig sind, wie Du mit Schokolade & Co. bewusster umgehst und warum nicht die Süßigkeiten, sondern Deine Gedanken das eigentliche Problem sind. Ideal für alle, die mit emotionalem Essen kämpfen und sich ein dauerhaftes Wohlfühlgewicht wünschen – auch an Feiertagen.

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Zur heutigen Episode:

Es gibt viele Gründe, warum reines Kalorien zählen dauerhaft nur selten funktioniert. Und es wird sich dabei immer wie Verzicht anfühlen! Warum das so ist und was Du dagegen tun kannst, erfährst Du in dieser Episode.

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Zur heutigen Episode:

n dieser Episode erfährst du den Schlüssel zu einer langfristigen und dauerhaften Abnahme. Viele schaffen es, abzunehmen – aber warum kommen die Kilos immer wieder zurück? Ich zeige dir die zwei unverzichtbaren Faktoren, die den Unterschied machen: alltagstaugliche Routinen und das richtige Mindset. Warum das so ist, und was es mit dem Mindset konkret auf sich hat, erfährst Du in dieser Episode.