心理不用學

S3EP12｜快樂也會有毒嗎？我們真正該追求的其實是......

第三季的最後一集，聊聊現代人常見的問題。往往大家都想追求快樂，甚至努力營造自己很快樂的假象，這無形中其實給了自己很多的壓力。有一個名詞Toxic Happiness，來解釋這種快樂可能是有毒的，那我們應該要追求的其實是什麼呢？ 節目粉絲專頁 

S3EP11｜誤會總是傷人！被誤解了該如何是好？

遭逢人生低點時，在情緒前我們會先面對情境，這集我們來聊聊被誤解的情境。事件中每個人接收到的片面資訊容易導致被誤解的狀況，當遇到這些誤解情況的時候，你會有什麼感受跟回應呢？被誤解了又該如何是好呢？ 節目粉絲專頁 

S3EP10｜悲傷、思念和遺憾，經歷人生的「失去」！

人生低谷主題，這集我們來聊聊一系列的情緒，悲傷、思念和遺憾。這些情緒往往是在經歷「失去」後隨之而來，幾乎是人生必經的歷程，我們該如何度過？遺憾又有辦法避免嗎？ 節目粉絲專頁 

S3EP9｜為什麼要分享生活到社群？ 網紅文化又有什麼不同？ft.鄭谷苑教授

本集同樣邀請到永儀教授的好朋友鄭谷苑教授，來探討現今人們使用社群軟體的一些現象，把日常生活分享在社群的背後動機是什麼？網紅在追求流量又有哪些不一樣？在不斷的被動接收下，身為閱聽眾的我們又能做什麼呢？ 節目粉絲專頁

S3EP8｜被拒絕是真的「痛」！如何面對被拒絕？

延續之前的主題，這集我們來聊聊被拒絕。以一般人常見的找工作舉例，甚至有些人因為害怕被拒絕而放棄工作機會，被拒絕真的如此恐怖嗎？在感情上的被拒絕會感到心痛，那是真的痛嗎？我們又該如何來面對被拒絕後的心境轉換呢? 節目粉絲專頁 

S3EP7｜別人不做的我都做！讀書其實是撿便宜？ft.李宜弘醫師

本集同樣邀請到永儀教授的大學同學李宜弘醫師，李宜弘醫師在成為的兒童外科醫生的道路上，有兩位對他影響深遠的醫生，從小照顧他的小兒科醫生告訴他：「人家不做的，你也做！」，這句話如何影響了李醫師？器官移植之父Dr. Starzl的精神也讓李宜弘成為更好的醫生。李醫師還有哪些人生態度呢？為什麼讀書對他來說會是撿便宜？ 節目粉絲專頁 

S3EP6｜成績不好也能當醫生？成為兒童外科醫師的歷程！ft.李宜弘醫師

本集邀請到永儀教授的大學同學李宜弘醫師，李宜弘醫師是在美國執業的兒童外科醫生，他曾說過成績不好也能當醫生，他本人就是一個活生生的例子！ 真的書讀不好也能當上醫生嗎？李宜弘醫師的求學過程是如何呢？又是怎麼當上兒童外科醫生的呢？ 節目粉絲專頁 

S3EP5｜長輩要學習新事物嗎？長輩與晚輩的衝突怎麼解？ft.我母親劉華女士

永儀教授在夏威夷休假時有個特別的機會，再次邀請母親劉華女士一同上節目，來聊聊她如何在這樣的年紀還能不斷充實自己。長輩學習新事物是必要的嗎？又要用什麼樣的心態來面對呢？而在生活中與晚輩的衝突，有什麼樣的方法來解決？ 節目粉絲專頁 

S3EP4｜貼標籤可以降低焦慮?

這一集一開始先延續了之前的話題: 孤單，討論聽眾的分享與回饋。之後，永儀教授分享了最近對自己的覺察，好像活到越老，答案越少。人在著急的時候，對現狀貼上標籤，可能會減緩焦慮感，但也許我們能放慢腳步，不用急著套上標籤、或是要求立刻找到解答。 節目粉絲專頁 

S3EP3｜只看暢銷書不好嗎？我有獨立思考的能力嗎？ft.鄭谷苑教授

本集再次邀請到永儀教授的好朋友鄭谷苑教授，兩人在中原大學合開了一門情緒與語言的課程，希望授課中能有更多的問答與互動，培養學生獨立思考的能力！ 我們會獨立思考嗎？我們有需要獨立思考嗎?都看暢銷排行榜的書有不好嗎？希望各位聽眾聽完這集也能跟著我們一起思考！ 節目粉絲專頁 

S3EP2｜你人生最孤單的是什麼時候? 有可能不寂寞嗎？

每個人都會有的孤單的時候，你印象最深刻的是什麼時候呢? 偶而的孤單寂寞都是正常的，但如果長期感到孤獨，又想改變現狀時，我們能怎麼做呢？ 節目粉絲專頁 

S3EP1｜慢慢來才最快？生活小事都有一個「道」！

心理不用學第三季回歸啦！第三季除了日常的分享，想要更聚焦在人生的低谷上，分享與探索這些在低潮中的感受，但永儀教授也保證節目不會太黑暗，會很真實！邀請聽眾一同參與心理不用學第三季的旅程~ 第一集來聊聊休假時的一個領悟，從生活小事中都可能悟出一個道。孔武有力的退伍軍人，扭不動一個小圈圈，這件事又有什麼樣的啟發呢？ 節目粉絲專頁 

S2EP12｜【科技與我】隨時隨地都可以自拍，科技是否取代我們當下的感受？

【科技與我】 現代社群媒體的發達，可以運用自拍、直播等各種方式在網路上呈現我們的生活，但不知不覺當中這些網路上營造出來的形象，設否取代了我們當下本該有的感受呢？甚至是在車禍發生時，第一時間竟然是選擇自拍？科技是否已經改變了我們？ 節目粉絲專頁 

S2EP11｜「渴望」是大家都會有的感受嗎? 它是好，還是不好呢?

常聽人說到原生家庭的影響，有許多可望無法被滿足，原生家庭中缺失的部分是真的沒有，或者只是不是我們想要的樣子呢？這些無法被滿足的渴望，我們又該如何來面對？市場大哥不經意的一句話，或許意外給了解答！ 節目粉絲專頁 

【 3分鐘正念練習】提供有興趣的人，隨時重複播放，無廣告

正念練習的方式與做法，由淺到深，琳瑯滿目。這短短3分鐘練習，希望提供給有興趣開始接觸練習正念的人，可以重複播放，沒有廣告。 鼓勵沒有嘗試過的人，讓大腦休息三分鍾，或許大家可以有不同的體驗，互相分享~ 節目粉絲專頁 

S2EP10｜【科技與我】正念，用科技找回平靜！

【科技與我】科技也許會讓我們分心，但也可能幫助我們尋回平靜！正念的練習其實沒有想像中的複雜或費時，甚至透過科技的幫助，能讓我更容易放下其他思緒，透過聲音來找回專注！ 節目粉絲專頁 

S2EP9｜因為愛責任在，從家庭主婦到接手全球人壽！ft.全球人壽林文惠董事長

本集再次邀請到全球人壽董事長林文惠，同時也是永儀教授的小學同學。 面對接手全球人壽以及企業文化凝聚的問題，該如何解決? 問問題是有效的學習方式。林文惠董事長選擇虛心學習、請益前輩，只為創造更好的共識。 不同世代的年輕人，要如何在公司過得快樂、過得好?嘗試用不同角度去看待一件事，也許就能看到不同的可能性。 〝Lifelong Learning.〞林文惠董事長從自身做起，抓住每一個學習的機會，成就自己也成就他人。 節目粉絲專頁 

S2EP8｜【科技與我】有多久沒見面？科技能取代真實的面對面互動嗎？

【科技與我】科技的便利讓我們即使是在疫情期間，也能視訊聯絡，距離的隔閡很早就被突破了，但是科技真的能取代人與人面對面的接觸嗎？ 透過科學實驗也證明，人與人的互動，透過不同的方式會造成不一樣的影響！為什麼面對面相見還是很重要呢？這一集讓我們一起來討論~ 節目粉絲專頁 

S2EP7｜「關係」為什麼會變了呢? 從資源重新分配來創造更多選項!

本集節目永儀教授想聊聊「關係」，尤其在家人與親密關係當中，隨著相處時間的變化，可能會發生最終無法忍受的改變。或許我們能從有限資源的角度來思考，慢慢察覺有些事情，也許能在更早的時候就花費資源來做改變，這樣在關係的後期或許就不會走到一句：「你變了」，卻又無力再改變！ 節目粉絲專頁 

S2EP6｜【科技與我】科技如何影響注意力?現代人該如何保持專注?

【科技與我】科技在生活中如何影響我們的注意力?一天中你會有多少時間在滑手機呢？你有曾經因為手機訊息而忘記原本要做的事情嗎？甚至有研究說現代人在網站瀏覽的注意力比金魚還差！？我們該如何在現代生活保持專注呢？ 節目粉絲專頁 

S2EP5｜想當年，談教育，昔日同學從零開始到成功企業家的歷程！ ft.全球人壽林文惠董事長

本集邀請到全球人壽董事長林文惠，同時也是永儀教授的小學同學。 兩人當年都曾是成績吊車尾的孩子，探討過往學校教育制度與父母教導對他們有什麼樣的影響，有比成績更重要的嗎? 從零基礎投身壽險業，林文惠董事長是怎麼踏入這個產業?又是怎麼經營全球人壽的呢？ 成績不好，將來還有機會過得好嗎?  首先，你要找到〝What makes you happy!〞 節目粉絲專頁 

S2EP4｜【科技與我】科技的進步就是人類的進步嗎？拿Chat GPT做重點整理是好是壞呢？

【科技與我】第二集，為什麼永儀教授想討論的是科技而不是3C，兩者有什麼差別嗎？美軍在黑暗中使用夜視鏡，卻規定不能部隊所有人同時使用的原因又是什麼呢？ 科技讓我們更方便、更省時，但是真的讓我們更進步了嗎？人工智慧Chat GPT的出現，有許多人運用它來做重點摘要，這是讓我們更快速抓重點，還是其實有被Chat GPT給侷限，甚至是被誤導的可能呢？ 節目粉絲專頁 

S2EP3｜同樣的作為卻帶來不同的感受！行為背後是怕還是愛？

永儀教授在經歷狗狗的離世後，因緣際會開始養起了鸚鵡！重新學習與鳥的相處時，也觀察到了鳥背後的動機，其實與人的行為模式也是相同的！ 動機會影響我們做出的反應，甚至是相同的作為，因為不同的動機，感受也會大有不同！！你有想過你做各種事背後的動機是什麼嗎？為什麼做起事來不快樂、壓力大，可能都跟動機有關！！ 節目粉絲專頁 

S2EP2｜【科技與我】導航老是帶你走奇怪小路？你是否也過度依賴科技？

全新系列單元【科技與我】，將探討科技對於現代人造成了哪些影響？我們該如何在這日新月異的變化中，成為真正善用科技的人！ 首集我們將從永儀教授的親身經驗出發，照著導航走竟然造成意想不到的意外！！大家是否都有被導航帶到奇怪小路的經驗，究竟是捷徑還是會讓你進退兩難？我們是不是過度依賴科技的便利，而忽略了自身的判斷呢外！！大家是否都有被導航帶到奇怪小路的經驗，究竟是捷徑還是會讓你進退兩難？我們是不是過度依賴科技的便利，而忽略了自身的判斷呢？ 節目粉絲專頁 

S2EP1｜職場遇到性騷擾該怎麼辦？現代男生隨便都會被指控性騷擾嗎？

前陣子台灣興起了「#MeToo」運動，從學術界、政治圈到演藝圈接二連三的被揭發出來，這些性別的不平等、職權的性騷擾甚至是性侵害被一一攤在大眾的目光下，讓我們重新去正視這個問題。當我們面臨這種關係不對等的職場性騷擾時，我們其實可以想得更多，甚至是有不一樣的選擇！ 而身為現代的男性，真的只要惹到人就會被指控性騷擾嗎？男生真的很難當嗎？ 節目粉絲專頁 

S2EP0｜心理不用學第二季！全新企劃即將登場！！

心理不用學終於回歸啦！！經過一段時間的充電，陳永儀教授將推出全新企劃的第二季內容！ 製作人恆毅特別現身說法，將以季度形式播出，還有哪些特別的安排與內容呢？敬請期待第二季的心理不用學！！ 節目粉絲專頁 

EP45｜相信宗教不科學？經歷創傷後，宗教給予的幫助能用科學解釋嗎？

小休前我們聊聊比較爭議的問題，宗教信仰所帶給人們的幫助，能用科學來解釋嗎？ 永儀教授曾輔導過911恐怖攻擊下的倖存者，在面臨巨大的創傷後，有許多人都會尋求宗教的慰藉，這其中的關連與效益，能用科學的方式來研究嗎？ 休息預告

EP44｜被分手為什麼會這麼痛？被拒絕的傷痛會讓人IQ下降！？

【LIFE Lab. 人生設計所】實體門市諮詢沒距離｜找出你的財富自由之路 -活動時間：即日起～6/16 -活動辦法：與人生設計師預約實體店面免費諮詢，完成諮詢後可以獲得超可愛［MEDI醬平板包一個］ -活動網址：https://lihi2.com/497kT 【LIFE Lab. 人生設計所】保單鑑定師服務｜捍衛自己的任務 -活動時間：即日起～06/30 -活動辦法：前往保單鑑定師網站，完成人生風險鑑定或保單裝備鑑定體驗，填寫表單即抽LINE POINTS 100點 -活動網址：https://lihi2.com/Rtq8h ———————————————— 被分手的痛跟身體上的疼痛有差別嗎？這集來聊聊人在被拒絕後會有什麼樣的反應？為什麼會造成社交痛苦（social pain）？ 人在被拒絕甚至是被孤立後，竟然還會有智商下降的情形？ 休息預告

EP43｜「恐懼」是什麼樣的情緒？「焦慮」、「擔憂」又都是一樣的概念嗎？

之前介紹過人的基本情緒，這集以「恐懼」為主題來聊聊恐懼是什麼樣的情緒？ 現代人更容易衍生而來的焦慮與擔憂又是怎麼產生的？ 面對焦慮、擔憂甚至是恐懼，我們可以如何練習因應？ 休息預告

EP42｜破碎的感情被拿來展覽！開心、難過都可以被珍藏

分手後不知道該怎麼分的物品，最後被拿來展覽，The Museum of Broken Relationships「失戀博物館」當中有什麼樣的東西？是什麼物品記錄下那個時刻的感情？ 不論是開心還是難過，各式各樣的情緒，都是我們的經歷，或許都值得被收藏！ 節目粉絲專頁 

EP41｜ChatGPT是工具還是取代了我們？不被取代的關鍵可能在哪裡?

開場再次與聽眾分享活在當下的練習與體驗，從上次的截圖概念延伸，別被其他念頭帶著跑了，重要的是感受！ 本集重點來聊聊時下最熱門的議題ChatGPT，人工智能的科技即將改變人類的生活，你了解ChatGPT是怎麼跟你聊天的嗎？ 它的預測準確度到底如何？它的回覆就是萬用的解答嗎？當大家都在擔心未來被人工智能AI所取代之際，其實有一個關鍵是人類目前可能難以被取代的，就是那個可以考慮「例外」的獨特性！ 節目粉絲專頁 

EP40｜精神科醫師是高風險職業？身心問題什麼時候該吃藥？有吃藥以外的選擇嗎？ft.李旻珊醫師

本集邀請到身心科 / 精神科的李旻珊醫師，同時也是捷思身心醫學診所的院長。 身心科醫師與心理師有什麼樣的不同呢？精神科醫師是高風險職業？李旻珊醫師曾面對手持刀械的病人！ 到底什麼樣的狀況需要吃藥？有其他不用藥物的非侵入性治療嗎？ 同時李旻珊醫師也帶來她的全新著作《今天也活得輕鬆一些》，專為現代人寫的一本書，帶讀者認識心理健康的重要，並且提供實用的自我檢測與調養方法，讓你的今天再輕鬆一些！ 節目粉絲專頁 

EP39｜放下理解、純粹去感受的舞台劇！河床劇團的《夢與陰影》ft.郭文泰藝術總監

EP38｜如何去適應改變？更重要的是辨別能否改變的智慧！

上一集播出後，感謝各方聽眾的關心，永儀教授也在持續適應沒有狗狗的生活，今天這集就來聊聊如適應改變、調整自己！ 適應的第一步從認知改變開始！當我們沒有意識到改變，就會無法調整自己，造成更多問題！ 而什麼是可以改變的、什麼又是無法改變的，能清楚分辨這兩者的差異，更是一門學問！ 節目粉絲專頁 

EP37｜失去的經歷該怎麼面對?悲傷與遺憾的差別又是什麼呢?

陪伴永儀教授14年的狗狗突然毫無預警的離世了，面對生命中重要人事物的離去，該如何面對？ 悲傷的情緒會消失嗎？要怎麼做才可能避免遺憾的感覺？周遭的人又該如何反應？ 節目粉絲專頁 

EP36｜從香港名媛分屍案來看犯罪心理學，司法跟心理的交集有哪些呢？？

這陣子發生駭人聽聞的香港名媛分屍案，剛好藉著這個案子來聊聊犯罪心理學，心理師在刑事或民事案件中扮演什麼樣的角色？ 節目粉絲專頁 

EP35｜遇到心煩的事該怎麼辦？想做、該做卻遲遲不去做是因為？

當生活中遇到很多心煩不順的事情，就讓自己越來越心煩意亂，該怎麼處理自己的情緒呢？ 明明知道對方是無法為感情負責的人，卻始終無法離開對方！明明想要早睡，卻終究要拖到七晚八晚才能睡？ 這種想做、該做卻遲遲無法做到的狀況是為什麼？我們能怎麼做呢？ 節目粉絲專頁 

EP34｜誠實在現今還重要嗎？ 人的本性是善還是惡？ft.洪蘭教授

本集再次邀請洪蘭教授上節目與我們聊聊！ 前陣子美國有一則新聞，當選的議員被發現他的學經歷竟然全部都是假的！而且東窗事發後還是照樣就職了！難道「誠實」在現今已經不是重要的品德了嗎？ 到底是人性本善還是人性本惡？洪蘭教授給出了她的看法，人要善良其實有個條件，而人格養成中有一個重要關鍵！！ 節目粉絲專頁 

EP33｜只是開個玩笑，這樣反應是「過度」了嗎？

「水」的變化還讓人不斷的有新發現！科學發展這麼多年，元素只有氫和氧的組合卻讓人至今還發掘不完！那麼複雜的人類不是更難了解了呢？常聽人說：你想太多！難道想多少還有既定的標準？最近有個案例，其中一方被指控「反應過度」，這背後又可能有哪些原因呢？ 節目粉絲專頁 

EP32｜藝術工作者的道路！演員能切換控制自己的情緒嗎？ft.郎祖筠老師

本集邀請到表演藝術領域的百變天后郎祖筠，多才多藝的她跨足電視、舞台劇、相聲、電影、廣播，甚至還在餐廳駐唱，但她說這些都離不開「表演」！ 究竟演藝這條道路有多辛苦？是要堅持夢想還是有一個停損點呢？ 演員可以表演各種情緒反應，那私底下的生活也能把情緒切換自如嗎？暴怒時怎麼踩剎車？郎祖筠獨門妙招大公開～ 郎祖筠的節目《詭哭郎嚎》：https://reurl.cc/91MXbO 節目粉絲專頁 

EP31｜新年新目標！「目標解離」是否也可能成為一種選項？

新年期間我們可能會被提醒要設立新目標，但除了設立新目標之外，是或許也可以檢視一下既有的長久目標？心理學家Gabriele Oettingen 的目標解離（goal disengagement）相關研究，告訴我們讓目標解離而找到新目標，可能與堅持目標一樣重要！！ 節目粉絲專頁 

EP30｜應該要原諒嗎？過不去的坎還要過嗎？

海外的華人也同樣有農曆新年的過年氣氛，一位熱愛傳統的青年，卻始終對於當年父母移民來美國的決定耿耿於懷，他認為父母當年的決定，帶給他人生巨大的轉變，這種不公平甚至讓他覺得無法原諒！生命中真的會有過不去的坎嗎？過不去了還要過嗎？   節目粉絲專頁 

EP29｜如何面對人生的挫折？洪蘭老師回覆聽眾提問！ ft.洪蘭教授

這集邀請洪蘭教授來回覆聽眾的提問，該怎麼教育班上的小朋友認識同學有智能障礙呢？人生的挫折該如何面對？面對嫉妒的心我們可以怎麼做？小大人般的親職化兒童又是如何？ 洪蘭教授前去探訪台東的山地孩子，在他們身上看到了良好的教養，可能源自於他們共享文化！   節目粉絲專頁 

EP28｜新年新希望！需要訂定新年目標嗎？

新年新氣象！未來節目上架時間將改成星期五下午5:00～大家還是可以依照方便的時間點選收聽喔！ 新年新希望～希望對於人們來說非常重要，意義治療創辦人Viktor Frankl 認為人一生當中尋找生命的意義是人類活下去的主要動機來源！ 心理學家Charles Snyder也提出提出了希望相關理論。如果想要為自己訂定2023年的新目標，這些方向與技巧或許可以來幫助我們！ 節目粉絲專頁 

EP27｜情緒到底是我們的助力還是阻力？它的存在有必要或功能嗎？

2022年的最後一集，永儀教授講到她長期探討的主題「情緒」！在年尾的時刻不妨用情緒來回首這一年，一年中有什麼重大情緒轉變的事件嗎？每個人情緒的感受有什麼不同？遇到情緒問題時網路上的資訊能幫助我們嗎？ 節目粉絲專頁 

EP26｜凡事都有標準答案嗎？有標準答案以外的選擇嗎？

是不是每件事都有標準答案呢？如果我跟別人都不一樣就是錯的嗎？永儀教授認為很多事情確實有標準答案，但許多的標準答案在無形中也侷限了我們，忘記思考標準答案以外的選擇，又或者是只相信自己的標準答案，而忽略了真正的答案。我們能透過練習來察覺自己是不是也有很多的標準答案！練習如何跳脫來思考！ 節目粉絲專頁 

EP25｜你真的樂於助人嗎？助人行為的心理學研究！

最近碰到了一些事情，讓永儀教授感受到台灣最美的風景真的是人！大家都樂於助人，非常有人情味！但是樂於助人其實並不只是性格的影響，環境因素也佔了很大一部份！這也讓永儀教授想起心理學上助人行為的研究，其中著名的Kitty Genovese案件，為什麼會引起大家對助人行為的探討？影響助人的決定與行為又有哪些呢？ 節目粉絲專頁 

EP24｜獨立思考的能力重要嗎？需要嗎？ 可以培養嗎？ ft.鄭谷苑教授

這集邀請我們熟悉的好朋友鄭谷苑教授，一起來談談「獨立思考」這件事！ 在這個資訊爆炸的年代，各種真假消息四處散播，一個人能否獨立思考顯得越來越重要！但谷苑教授提出另一種看法，其實要不要獨立思考可以是一種選擇！不思考這麼多，也許還比較快樂！所以獨立思考真的重要嗎？那我們在日常生活中又要如何培養這樣的能力呢？來聽聽永儀教授與谷苑教授兩人有趣的討論，聰明人也有犯傻的時候！？ 節目粉絲專頁 

EP23｜「剖析愛情」的期末考！你覺得愛情是什麼？

永儀教授在過往開過一堂「剖析愛情」的課，從生理，心理，社會的方面來探討愛情！學期初總會單刀直入的問同學什麼是愛情？在經過課堂中的學習後，期末考試的題目也就是同一題：「愛情是什麼？」許多同學在考卷上洋洋灑灑的發表自己所學與看法，許多內容不禁讓永儀教授會心一笑，就像一位情場老手的小大人般，但也有很多年輕人的想法值得學習！永儀教授特地把幾個過去的考卷帶到現場與聽眾分享。各位有機會認真想過嗎？愛情到底是什麼？ 節目粉絲專頁 

EP22｜名片被朋友當面丟地上，從事保險業務28年的保險經紀人！ ft.羅靜娟女士

這集再次邀請到永儀教授的好朋友羅靜娟女士來上節目，她除了是一位母親，更是在保險業中打拼28年的保險經紀人！ 大家一聽到身邊的人從事保險業務，總會避而遠之。羅靜娟女士的母親說不要讓親戚朋友知道自己的職業，她甚至被朋友當面把名片丟到地上！是什麼原因讓她能堅持28年之久呢？ 成為一名頂尖的銷售業務應該具備什麼？好的業務能力是天生的還是後天培養的呢？ 節目粉絲專頁