Philipp Rauscher ist ein erfolgreicher Fitnesstrainer und Ernährungscoach, der neben professionellen Kraftsportlern auch mit Teams der Fußball-Bundesliga und mit professionellen Handballern arbeitet. Philipp hat selbst 14 Jahre lang aktiv Handball gespielt, war deutscher Meister und Vize-Weltmeister 2009 im Natural-Bodybuilding und hat zudem Titel im Kraftdreikampf und im Taekwondo gewonnen. Mit seiner Erfahrung baute er daraufhin die Webseite Logisch Ernähren auf, über die er digitale Inhalte und sein Coaching anbietet.

Im Podcast verrät der kräftige Fitness- und Ernährungsexperte, wann sich ein Sportler Low-Carb ernähren sollte und wann nicht. Philipp erklärt, welche Vorteile er in der ketogenen Ernährung sieht, warum Schokoladeneis auf den Diätplan gehört und welche drei Übungen in keiner Workout-Routine fehlen dürfen.

Viel Spaß!

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SHOW NOTES

1:30 Über den Drang, immer besser zu werden

5:00 Der Unterschied zwischen fit und gesund

16:30 Beim Brainstormen in den Flow kommen

22:00 Natural Bodybuilding vs. Bodybuilding

24:15 Warum die Phrase “if it fits your macros” keinen Sinn macht

28:20 Warum olympische Gewichtheber sich nicht ketogen ernähren

37:00 Der Einfluss von Ketonkörpern auf die mentale Fitness im Alltag

50:00 Die drei wichtigsten Übungen im Kraftraum

56:10 Wie du ein Sixpack für den Sommer bekommst

1:07:00 Warum du nur eine Sache richtig durchziehen musst

 

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