听说你偷感也很重？好巧，我也是！

偷感，不就是以前我们最爱说的不配得感？如果你也是那个最后结束聊天的人，爱在对话里使用波浪号，发朋友圈之前内耗俩小时，听到赞美时第一反应是“没有没有”，那么恭喜你，加入我们不配得患者的队列。

我们擅长“伺候”，在不同人面前扮演出他们最期待的样子，却不懂得尊重自己的感受。细小的损伤积病成疴，演化为巨大的自我厌弃，也使我们和他人的关系在浅水区搁浅。我们也很少想过：真正的自己是怎样的？

本期是两位资深患者的病理剖析：我们的不配得感来源，是认可都来自于外部，没有建立健康的自恋机制，也没办法从内心深处给自己鼓励与爱。我们正在学会，不做“配不配”的客体，去做价值的猎手，堂堂正正打满分，堂堂正正爱自己。

本期节目由Soul App赞助播出，6月10日至6月16日，Soul App 邀请上海市精神卫生中心（宛平南路600号）的心理医师们，连续7天开设“让部分年轻人先开心起来”情绪疗愈专场群聊派对，为⻘年⼼理健康公益⾏动发声，鼓励越来越多人重视精神健康，传递温暖力量。

欢迎大家一起参与，和Soul一起学习接纳自己的心理状态。让自己快乐起来比什么都重要！

�【本期主播】

小吴：媒体人，天选乙人（微博@吴可奉告_）

shiyu：媒体人，友情变色龙（微博@-冷水鱼）

�【本期要点】

03:05 主播的不配得感，本期节目就是呈堂证供

07:16 你用的表情包，乙味有点冲

13:16 从来没人问过我：你感兴趣的话题是什么？

16:05 当权力上位者，我过得胆战心惊

16:49 我不配有主动讨厌一个人的权利

26:27 见人说人话，见鬼说鬼话，真正的我又是谁

30:05 通知：infj决定对你关上心门

32:28 别人好心夸我，我却偏要反驳

35:55 发条朋友圈，分组100个，内耗俩小时

39:26 被讨厌让我觉得真实

51:15 骗姐们不要紧，别把自己骗了

54:48 讲述得越精确，却离原貌越远

58:45 责怪朋友给的不够多，是因为我的内心有个黑洞

01:00:20 “不配”是“配”的那件东亚外套

01:04:04 我都批评自己了，你还能怎么批评我

01:04:25 自我贬低是我唯一能听到别人夸我的方法

01:05:21 我在戛纳开悟，世界是个巨大的自证预言

01:13:25 讨好让我们的关系停在浅水区

01:16:33 不是得到才证明我好

01:20:10 在soul上学来的一则谈薪小妙招

01:23:46 不做被评价的客体，去做价值的猎手

�【本期提到】

《突然消失停更的金女士：不做网红了，我要当社畜》 熊家客厅

崔庆龙微博

《【重启x戴锦华】从戛纳电影节聊聊电影存在的意义》 重启试试

� All music credits to：

片头：Jigsaw — Conan Gray

片尾：我凭什么快乐 — 新学校废物合唱团

️【本期剪辑】

小舟：一个可爱的宝宝，梦想变成萨摩耶

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