又是一年毕业季，今年你收到理想中的offer了吗？

本期我们邀请到了我们朋友圈中的职场icon——叉叉。叉叉的职场之旅有一个天崩开局：

在云南的一所二本学院读完四年，毕业当天她才发现自己没有做过实习，也没有任何offer，更不知道自己的人生目标是什么。

和现在的年轻人一样，她也经历过迷茫和痛苦。但在短短三年间，她就从职场小白晋升为行业大厂的中层，又当机立断辞职创业。如今她拥有了一家自己的公司，和在北京属于自己的家。

我们好奇：天崩开局的她，是如何“逆风翻盘”的？她如何理解和归因自己的成功？

我们也好奇那些具体的时刻：一无所有从学校毕业时，她是怎样的心情？初到北京，如何站稳脚跟？离开大厂庇护后，会害怕吗？成为老板之后，人生会从此不一样吗？

我们也想借这期节目，给刚刚启程的所有年轻人一个拥抱——我们迷茫过你们的迷茫，我们痛苦过你们的痛苦，但痛苦总会过去，人生总有出路，即使你不相信，我们也相信你会有光明的未来。

�【本期主播】

小吴：媒体人，学习享受权力（微博@吴可奉告_）

shiyu：媒体人，打工，这辈子是不可能打工的（微博@-冷水鱼）

��【本期嘉宾】

叉叉：《快乐亚军》三番主播，影视营销从业者（微博@张老刚/小红书@叉叉叉叉）

�【本期要点】

05:21 都说不急着找工作，毕业发现只有我真没找

10:09 月薪1000时，我住阳台打地铺

13:20 试过就有了答案，答案不对就换一条路

15:11 拼尽全力后你才能说自己不是学习的料

19:05 33岁会焦虑，但咱也不是35就挂了吧

21:06 假如地球上只剩你自己，你还要不要做这件事

22:28“我不行”这种话少对自己说

24:11 恐惧摔跤是因为你还没有摔跤

27:12 一部分的我破碎了，不代表一整个我都完蛋了

33:23 你算不算外行人，要看到底有没有内行人

35:03 有人看自己能做什么，有人看对方需要什么

38:27 争取了，被拒绝了，那就继续争取

41:05 我要寻找“最热爱的事”吗

44:28 职场需要刻意经营人脉和资源吗

49:03 人什么时候才可以不打工了？

54:06 老板脑子里都在想什么

58:05 权力不是让人惶恐的事

01:03:57 成功的所有因素里，个人努力占几分？

�【本期提到】

l《好东西》 邵艺辉

l《五线城市高考四百三流大学，小镇错题家「困境翻盘」的实用指南》二十三区

l《看清真问题，找到真答案才能破除焦虑》天真不天真

l《周轶君对话蒋奇明、王一通：用最笨的方法，去体验、去感受》山下声

� All music credits to：

片头：New Boy — 朴树

片尾：没有理想的人不伤心 — 新裤子

️【本期剪辑】

小舟：一个可爱的宝宝，梦想变成萨摩耶

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过去一年，situationship在年轻人群体中悄悄流行开来。电影《好东西》里，当小马问铁梅“我们是什么关系”时，铁梅回答：“课间十分钟的关系”。这也正是situationship的特别之处：介于友谊和亲密关系之间，缺乏明确定义和承诺，也因为概念模糊，每个人的定义都不一样。

在一个越来越重视自我、大家也越来越不敢做长期决定的时代，situationship应运而生。我们享受过程中的每一次心动，每一场陪伴，但在实际实践中，正是由于situationship的模糊和不确定，我们还是不可避免感受到阵痛和内耗：

如果我是那个更多的情感付出方，怎么办？如果双方对这段关系的定义不同，怎么办？如果对方突然断崖式消失了，怎么办？

situationship等等新型关系标签的出现，意味着传统关系模式的松动和革新。仍然有许多有关自我、有关依恋的课题等待我们处理，但在今年520，我们希望再次出发，将520回归到它的本意：大声说出“我爱你”，而不被某种亲密关系的范式支配。

与其执着于给每段关系命名，不如去解构，去描述它的实际组成——有时候“是什么”可能没那么重要，更重要的是：它在怎样存在。

�【本期主播】

小吴：媒体人，situationship一时，戒断一生（微博@吴可奉告_）

shiyu：媒体人，不敢沾染situationship（微博@-冷水鱼）

�【本期要点】

03:08 situationship：是剪刀，是彩虹，是课间十分钟

04:33 旅途中的vacationship，当日常情感变成浓缩nfc

06:15 看到美景时我就会格外孤独

13:58 situationship就是玩玩而已吗

19:10 有人不想进入亲密关系，有人想进也进不了啊

19:50 人就是明知面前是火坑，也忍不住往里跳

20:43 房租都只能签一年，关系能签多久？

23:02 克制心动，就像抵抗地心引力

29:25 有些关系里，不能说、不能问、也不能行动

32:25 人类的所有关系里，都在牛头不对马嘴

33:51 情感的高位者，是无辜还是故意？

42:51 situationship的特点，恰好吻合东亚人的创伤

40:09 被托住过一次，就会对关系恢复信心

54:40 在situationship里练习，什么是自己想要的东西

01:00:54 situationship，可以打破亲密关系范式的霸权

01:07:51 走进关系的奶茶店，调配独属于自己的饮品

�【本期提到】

l《在路上》 杰克·凯鲁亚克

l《好东西》 邵艺辉

l《二十五，二十一》 郑志贤、金承浩、权度恩

l《花样年华》 王家卫、刘以鬯

l《断背山》 李安、拉里·麦克穆特瑞、黛安娜·奥撒纳、安妮·普鲁

l《爱在黎明破晓前》 理查德·林克莱特、金·克里桑

l《爱在日落黄昏时》 理查德·林克莱特、朱莉·德尔佩、伊桑·霍克、金·克里桑

l《比situationship更“快消”的约会热词出现了：现代人的亲密关系还在坍缩吗？》BIE别的

l《想追求“自我”的年轻人，还能遇到完美的爱情吗？》三联生活周刊

l《年轻人好像在谈一种很新的恋爱》简单心理

� All music credits to：

片头：Situationship—SOLE/Hama

片尾：忽然之间—莫文蔚

️【本期剪辑】

小舟：一个可爱的宝宝，梦想变成萨摩耶

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�本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由除你武器和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性。

达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上京东APP！

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很多年来，我们都困扰于这个问题：国产剧为什么写不出足够“进步”的女性关系？

当我们为《我的天才女友》中纠缠的女性友谊共鸣时，为《苦尽柑来遇见你》中“托举式”的母女关系落泪时，国产剧中的女性关系，却始终给我们一种“且新且旧”的感觉：

我们看到了女性之间的相互理解，却仍不免落入“雌竞”的嫌疑；我们看到了女性的野心和欲望，却也总是围绕着奢侈品，和争夺另一个男人的爱。

最近，一部同样聚焦于女性关系的国产剧《亲爱的仇敌》播出，它有许多珍贵的突破，比如，不再有任何一个刻板印象中的“坏女人”。同时，“且新且旧”的感觉仍然时时存在。这是我们属于观众的视角，我们也深知，作为创作者，她们面临着更加复杂的现实处境。

本期，我们邀请了《亲爱的仇敌》编剧柏邦妮，和我们一起开诚布公聊一聊：“且新且旧”的原因是什么？我们和国外剧集的差异在哪里？怎么去写一个有野心的女性？我们需要怎样的女性关系？在实际创作中，会面临哪些困难？

正如柏邦妮所说，“美好”常常局限了一个女性的“大”。接受一个不完美的女性角色，也是我们接受灰度的开始，面对真实人性的开始。

�【本期主播】

小吴：媒体人，等待中国的天才女友（微博@吴可奉告_）

shiyu：媒体人，做事的女人（微博@-冷水鱼）

��【本期嘉宾】

柏邦妮：编剧、作家（微博@咆哮女郎柏邦妮）

�【本期要点】

00:50 国产剧里的女性主义：讨论了，但完全没讨论

06:33 双女主，为什么总是一个事业女强人，一个人妻小白花

09:58 我明白女性议题的灰色地带会冒犯观众

14:36 女性创作且新且旧，但什么是新，什么是旧

17:09 女性剧反而要展现真正聪明的渣男

24:35 女性关系里有竞争与嫉妒，但所有关系里都有

27:07 竞争与雌竞的区别是什么

30:20 国产剧为什么拍不出我的天才女友

33:11 当她甩掉对男性的欲望，却展现对利益的欲望

36:38 不是好女人，坏女人，而是做事的女人

38:55 作为政治动物的女性：她要搅动风云，她要攫取权力

41:34 想要胜利的结果，就不能假装没有肮脏的双手

45:43 女性主义是创作的饺子还是醋

48:54 一切柔软的东西，都必须跟一个坚硬的东西绑在一起

51:25 我们能做的，是wait and hope

�【本期提到】

l《亲爱的仇敌》 黄天仁、柏邦妮、蔡一玛、侯颖、林美如

l《那不勒斯四部曲》 埃莲娜·费兰特

l《不够善良的我们》 徐誉庭

l《影后》 严艺文、黄馨萱

l《苦尽柑来遇见你》 金元锡、林尚春

� All music credits to：

片头：同年同月同日生—袁娅维

片尾：Girls Mind—仇依文

️【本期剪辑】

小舟：一个可爱的宝宝，梦想变成萨摩耶

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两年前，我们曾和妈妈对谈，聊了聊她们心中的女性主义。两年里，妈妈们都发生了很多变化：在遭遇婚姻危机后，小吴妈妈选择“精神独身”，从女性友谊中得到滋养；shiyu妈妈则在离婚后一个人搬家，一个人生活。

两年后，我们再次对话妈妈，聊了聊她们独身生活的感受，她们怎么理解婚姻和爱，怎么理解为自己而活。我们曾以为自己和妈妈们如此不同，这一次，我们却惊讶地发现：20多岁的我们，和50多岁的妈妈们，成为了相似的人，拿着相似的脚本——我是单身，我妈也是；我不再认为爱情或婚姻是人生必须的选择，我妈也是。

但当我们还停留在观念的层面时，妈妈们已经率先做出了行动。当我们仍然恐惧孤独时，妈妈已经在前面替我们领路。这是一条新的路，妈妈的脚本写出了自己新的故事，也鼓励我们去选择我们未来的新故事。

�【本期主播】

小吴：媒体人，和妈妈做同班同学（微博@吴可奉告_）

shiyu：媒体人，妈妈是我的妈妈，我的女儿，我的姐妹，和我（微博@-冷水鱼）

�【本期要点】

01:22 我是单身，我妈也是

—— 小吴&妈妈的对话（ 03:55-40:09 ）——

04:31 妈妈，你的婚姻幸福吗

06:02 妈妈说，我也曾觉得自己是爱无能

09:36 上天创造爱情的时候是不是跳过了我

14:09 妈妈想离婚，但妈妈离不了婚

18:41 当女性友谊填上浪漫爱的空缺

32:37 独自生活，让我变成自己最好的伙伴

38:09 中年是人生最美的阶段

—— shiyu&妈妈的对话（ 41:51-01:17:21 ）——

47:07 希望你结婚，因为那是妈妈唯一知道的生活方式

49:01 走入婚姻，只是想有一间自己的房间

51:02 妈妈需要的浪漫，是一个西瓜只用切两半

55:23 如果不是婚姻，我也不信爱有天会变得狰狞

57:56 离婚后，我才第一次为自己而活

01:00:41 人到中年，才是朋友最多的时候

01:08:43 可是妈妈，我还是害怕孤单

01:13:14 27岁的妈妈和27岁的我，都在过属于自己的生活

—— 小吴和shiyu的对话（ 01:17:25）——

01:17:32 我的妈妈从未放弃过拯救自己

01:20:52 不将就是独属于妈妈的勇气

01:22:52 中年离婚，却开启了妈妈们的黄金时代

01:32:39 妈妈像我的小抄，让我看到未来的自己

01:38:02 阿姨们的离婚俱乐部，让我再次相信友谊

01:42:24 只有我知道，我妈妈是全世界最厉害的人

01:47:06 妈妈在我的身后，我的身旁，我的身前

�【本期提到】

l《苦尽柑来遇见你》 金元锡、林尚春

l《猫鱼》 陈冲

l《老女孩：另一种生活方式》 玛丽·科克

l《热点》 水野格、笨蛋节奏

l《重启人生》 水野格、狩山俊辅、笨蛋节奏

l《隔壁房间》 佩德罗·阿莫多瓦、西格丽德·努涅斯

l《死前欲望清单》 香农·墨菲、莱丝利·海德兰德

l《出走的决心》 尹丽川、阿美

l《悉达多》 赫尔曼·黑塞

� All music credits to：

片头：烟花 — 窦靖童

片尾：是妈妈是女儿 — 黄绮珊 希林娜依高

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除你武器喜迎第一位国际嘉宾，日籍华语作家吉井忍！

在《东京八平米》里，吉井忍用鲜活的笔触，描绘如何在八平米房间里饮食起居，以及亲历的日本普通居民生活日常。这次，在新书《格外的活法》中，她进一步走出了八平米，探访主流秩序外的12种格外活法。

在“人生是旷野”变成社交媒体标签的当下，吉井忍，以及她的访谈对象们，早已用肉身实践了“格外的活法”。我们好奇：她如何在作家身份之外，兼顾体力工作，如何探索城市的公共空间，如何打开陌生人的内心，如何对抗日常中细碎的霸权。

对于那些“为什么”的问题，吉井忍的答案总是简单，“我没怎么想过”。她更愿意兴致勃勃地分享：“全日本最小书店”是怎么开起来的，她如何去咖喱店打工，保洁的工作和我们想象中有多么不同……

这或许也是她的珍贵之处：她不着急寻找答案，而依靠一种直觉生活——你想要的自由，就是好的自由。

�【本期主播】

小吴：媒体人，我也只是在过普通生活（微博@吴可奉告_）

shiyu：媒体人，打工是不可能打工的（微博@-冷水鱼）

�【本期要点】

04:06 他们说的生活我都不想要，最后就只能这样

07:12 上班的日子里学到的东西，才给了不上班的底气

09:44 去餐饮店打工当然是因为可以吃饭啊

12:54 可以当作家，也可以当保洁

14:21 找到属于自己的椅子，屁股觉得ok就可以了

17:28 专心务农的摄影师，相机可以不碰，地不能不种

23:18 秘境不在远方，而在我们身旁

24:51 吉井忍也会有怀疑和迷茫的时刻吗

29:17 过一种自己的生活，要抵抗各种各样的诱惑

31:08 “如果真要回去上班，肯定也找不到工作了”

39:44 自由的生活是可持续的吗

43:25 没法控制的事情，就只能接受

49:02 好的社会形态，应当允许缝隙的存在

�【本期提到】

l《格外的活法》 吉井忍

l《东京八平米》 吉井忍

l《热点》 水野格、笨蛋节奏

� All music credits to：

片头：Tokyo Blues—齐藤和义

片尾：Feeling Good—Avicii

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《混沌少年时》全球热播，男孩们怎么了？

从一桩少年杀人事件切入，《混沌少年时》揭示了青少年散发“潮湿的、发烂的、手淫的味道”的生活世界：校园霸凌、流传女孩的裸照、暴力伤人、对男权网红的崇拜……有毒的男子气概——力量、性和英雄主义——以隐蔽的方式作用在每个男孩身上。

男孩们不被允许拥有情感、承认脆弱，也引发了“男性友谊危机”。男孩文化是一种不重视友谊的文化：一旦两个男孩过于亲密，恐同会让其他男孩嘲笑他们；当一个男孩成为“独狼”，却反而增添了他的英雄色彩。

男孩们并非没有为此痛苦。“习得性孤独”不仅剥夺了男性情感支持系统，也加剧了心理健康问题。一项研究表明：16岁到19岁是美国男性自杀率急剧上升的阶段，比例是同年龄段女性自杀率的4倍。

我们应当如何教育我们的男孩？也许是在家庭中，我们说“男子汉也可以哭”；也许是在校园里，我们的读本上让爸爸也参与家务劳动；也或许是从每个男性个体做起，练习脆弱，和另一个个体缔造深层情感联结。女性主义不仅仅是让女性进步的主义，救男孩也是救我们自己。

�【本期主播】

小吴：媒体人，我有三个好男人名额（微博@吴可奉告_）

shiyu：媒体人，对男人的情感机制大惑不解（微博@-冷水鱼）

�【本期要点】

01:32 我们理解有毒男子气概的终点，却没有看到过它的起点

07:23 摔桌、怒吼、杀人的男孩只是想问：你有没有一点喜欢我

12:02 成年人的男子气概，发源于男孩们的兄弟规则

12:45 力量：男孩必须喜欢体育运动

14:36 性：阿鲁巴、黄色笑话、给女同学打分，证明自己不是娘娘腔

21:51 英雄主义：成为强者，不允许暴露脆弱和悲伤

26:22 男孩们真的享受这套兄弟规则吗？

31:07 男孩文化是靠虚张声势的暴力来掩饰被排斥的恐惧

34:45 男性的述情障碍和情感空白：是没有痛苦，还是无法察觉痛苦？

38:29 在宿舍楼下喊一句“走不走”，所有男孩都会探出头

40:46 被切断的情感链路：身体无比悲伤，但大脑觉得“都还好”

45:13 有毒的男性同盟，并不是真正的男性友谊

46:19 沉默、嘲笑、攻击，男孩用防御机制掩饰情感的涟漪

48:32 男孩在16-19岁切断友谊，也在16-19岁自杀高发

55:31 一个好的男性朋友，也许会彻底改变一个男孩

01:06:35 无法释放的情感需求，终会变成暴力、成瘾、自我伤害

01:08:55 父母可以允许儿子哭泣，允许儿子脆弱

01:11:37 少年时代是人一生最沉重的时刻

01:17:00 成年人要做的，是给孩子搭一个一个脚手架

01:21:30 男性的自我改变：接纳自己，才能接纳他人，才能被他人接纳

�【本期提到】

l《混沌少年时》 菲利普·巴兰蒂尼、杰克·索恩、斯蒂芬·格拉汉姆

l《当我生的是男孩》 奥蕾利亚·勃朗

l《男性统治》 皮埃尔·布尔迪厄

l《男性的衰落》 格雷森·佩里

l《犬之力》 简·坎皮恩、托马斯·萨维奇

l《伊尼舍林的报丧女妖》 马丁·麦克唐纳

l《亲密》 卢卡斯·德霍特、安吉洛·提森

l《五个扑水的少年》失口史靖

l《倒仓》 张裕笛、霍雪滢

l《好东西》 邵艺辉

l《男孩的情绪教养》 玛丽·波尔切-林奇

l《深度秘密：男孩的友谊与关系危机》 尼奥比·韦

l《孤独的打工男孩，走进硅胶娃娃体验馆 | 谷雨》谷雨实验室

l《今天我们如何教育男孩？性教育也是性别平等教育 | 随机波动045》随机波动

l《男性的友谊危机，愈演愈烈》新京报书评周刊

l《“男孩文化”，正在让这一代孩子经历“关系危机”？》三联生活周刊

� All music credits to：

片头：My Boy Only Breaks His Favorite Toys—Taylor Swift

片尾：Through the Eyes of a Child—Aurora

️【本期剪辑】

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《初步举证》好！《还有明天》好！三月，我们的女性主义电影之月！

在一片振奋中，我们也听到关于这些女性创作的另一种声音：从最近对《房思琪的初恋乐园》的讨论开始，人们开始审视，这些作品是不是某种“弱女叙事”——作品中的女性角色缺乏抗争性，过度渲染受害者的无力感，最后以悲剧结局。

这些女性真的是“弱女”吗？

《还有明天》里，迪莉娅长期遭受家暴，但她即便闭嘴也要唱歌；《初步举证》里，泰莎在遭受性侵害后782天的漫长等待后，明知失败也要在法庭上公开控诉；《阿诺拉》里，阿诺拉是出身底层的脱衣舞娘，但她在每一次被骂“妓女”时，都会狠狠反击过去。

更不必提，《房思琪》如何成为了性侵受害者广泛引用的文本，揭示“人类历史上最大规模的屠杀是房思琪式的强暴”，促使社会反思性暴力与性别压迫，甚至推动了台湾法律的改革。

当我们谈论“弱女”时，我们认为什么才算“强”？我们强调主体性与反抗，但主体性的边界是什么，反抗又是否只有一种形态？

更重要的是，我们要挣脱强与弱的二元评判标准，拥抱女性叙事的复杂性和多元性，如同《初步举证》中那段层层递进的“It's me”自白所说的那样：“勇敢的是我，脆弱的是我；强大的是我，弱小的也是我”。暴力真正的被瓦解，从这里开始。

�【本期主播】

小吴：媒体人，三月对我的眼睛很好（微博@吴可奉告_）

shiyu：媒体人，为女人露出笑容，也为女人流下眼泪（微博@-冷水鱼）

�【本期要点】

2:56 《房思琪的初恋乐园》是在鼓励女性沉溺痛苦吗？

8:43 《还有明天》：她的一天，从丈夫的耳光开始

10:51 - 12:12 ️此处含剧透

12:27 《初步举证》：“可法律还是判她输了啊”

16:31 一个“强女”，如何跌入弱者的处境

20:45 《阿诺拉》：救风尘？豪门梦？阿诺拉是太旧还是太新

22:57 主体性到底是什么？

25:47 家庭暴力的歌舞化，不是逃避，而是直视

26:52 当镜头对准女性痛苦的脸，它到底是拍给谁看的

29:29 - 30:08 ️此处含剧透

30:09 迪莉娅的主体性，是闭着嘴也要哼歌

32:05 泰莎的疼痛感，打破完美受害者的范畴

34:08 给痛苦以名字，就是给她人以力量

36:32 新自由主义的恐弱：自我的，还是结构的

43:55 讲述女性苦难VS虐女，视角的区别在哪里

49:57 怎样的反抗，才算反抗？

50:53 弱女叙事、强女叙事、还是爽文叙事？

55:37 没有结果的呼喊，就没有意义吗

59:25 从房思琪到金赛纶，谁在制造疯女人

01:05:03 女性处境的双重阶段：有人走向你的去处，也有人还在你的来处

01:06:56 变得强大与承认痛苦，不是非得二选一

�【本期提到】

l《房思琪的初恋乐园》 林奕含

l《初步举证》 贾斯汀·马丁、苏茜·米勒

l《还有明天》 宝拉·柯特莱西

l《阿诺拉》 肖恩·贝克

l《善意的竞争》 金泰熙、闵艺智

l《出走的决心》 尹丽川、阿美

l《消失的她》 崔睿、刘翔、陈思诚、顾舒怡、殷一雄

l《满江红》 张艺谋、陈宇

l《难哄》 瞿友宁

l《可怜的东西》 欧格斯·兰斯莫斯、托尼·麦克纳马拉、阿拉斯代尔·格雷

l《那不勒斯四部曲》费兰特

l《非赢游戏》 行烟烟

l《零诺》行烟烟

l《叙事的危机》韩炳哲

l《房思琪是种弱女叙事吗》单读

l《始于极限》上野千鹤子

l《女性生存战争》上野千鹤子

� All music credits to：

片头：All The Things She Said—t.A.T.u.

片尾：1 in 3 (I'm Fine)—Self Esteem

️【本期剪辑】

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女孩可以获得力量，但女孩要怎么获得力量？

cue到无数次后，我们终于聊了聊健身。上第一节私教课不到十分钟，shiyu就哭了——担心半途而废，担心做不好。但教练却说，健身没有什么是一定正确的，也没有所谓“努力”“坚持”这回事，而是要找到内在的正循环。这是我们很少能从健身教练口中听到的话。

本期，我们很荣幸邀请到了shiyu的健身教练刘苇。刘苇是一位女性，她大部分的学员也是女性。刻板印象中，女孩进健身房是为了减脂塑形，但刘苇最经常带女学员练的，是力量。她自己能在健身房中举起超过男性的重量，也带领女学员们克服对身体的恐惧。

力量要突破的不只有身体障碍，也有心理障碍。刘苇从不催促学员上课，她相信自我驱动而非外部压力；她也不一味鼓励学员挑战极限，只要感受到痛，就应该停止。原本我们头脑和观念上的设限，被身体经验一点点打破。原来自律不一定带来自由，反而会变成新的束缚。我们重新认识身体，这也是“再活一次”开始的时候。

�【本期主播】

小吴：媒体人，仿佛做了一节心理咨询（微博@吴可奉告_）

shiyu：媒体人，自律给不了我自由（微博@-冷水鱼）

�【本期要点】

02:38 16岁就想练出的马甲线，26岁还没有出现

04:04 收藏夹里有一百个帕梅拉，但永远迈不出运动的第一步

11:10 女生练力量真正的困难，是并不真的想要力量

12:50 你的身体没有你想象得那么差

14:44 健身这件事，男女生理差异影响很大吗？

19:17 即使全世界的人都不行，也不代表你不行

20:02 总想找一条金科玉律，是因为不了解自己的身体

26:07 想休息就休息，启动才会变得无比容易

32:06 只有感到汗水和疼痛，才算有效的运动？

40:40 有时面对身体，越努力越没意义

52:06 女孩内心的自我批判者：做到了是应该的，做不到是完蛋的

01:00:25 奥运冠军也不能每天游出夺冠水平

01:02:50 今天自律欠的身体债，明天都得还回来

01:04:12 有时候，好习惯反而会害了我

01:05:32 想偷懒就偷懒，那要是一直懒下去怎么办？

01:07:27 阻碍你的不是不自律，是总愧疚自己不够自律的心情

01:09:58 为什么想拥有肌肉，又害怕增加体重

01:18:58 我们分析性的头脑发展得太好，却离肉身的感知太远

�【本期提到】

l《像女孩那样丢球：论女性身体经验》艾丽斯·玛丽恩·杨

l《网：阿加西自传》 安德烈·阿加西

l《对话叶诗文：反正竞赛还很长》 展开讲讲

� All music credits to：

片头：Wild Eyes — Broiler/Ravvel

片尾：LEFT RIGHT — XG

️【本期剪辑】

小舟：一个可爱的宝宝，梦想变成萨摩耶

�【重要通知】

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�【关于我们】

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今年春节回家，怎么老老少少都在聊DeepSeek？

聊最多的，还是怎么用DeepSeek算命。从脾气差，到胃不好，DS把shiyu摸得一清两楚；小吴本来只是图个乐子，但当DS算出他右手肘有个细小疤痕的时候，他也将信将疑了。

玄学热和时代的下行相伴而生。扶摇直上的时候，人倾向于靠自己，但一旦开始风雨飘摇，对人生失去掌控，便不得不相信命运的力量。往往也是弱者，更需要得到一个权威的庇护。

DS像哈利波特里的厄里斯墨镜，我们和它对话，沉迷于它为我们制造的幻觉。我们无条件信任它，受它指导生活，甚至不愿意离开它——当DS回复：“服务器繁忙，请稍后再试”时，我们感受到一种戒断反应一般的失落。

我们能从DS中学到很多，但更重要的是，如何记住它给我们的力量感，然后忘掉它。人生的许多重大决定都在“一念之间”，DS是拓宽想象力的“一念”，但我们不能只在念想中停留，接下来，拍拍屁股，该动身了。

�【本期主播】

小吴：媒体人，和DS说哈喽的那个男的（微博@吴可奉告_）

shiyu：媒体人，等待40岁降临（微博@-冷水鱼）

�【本期要点】

00:52春晚机器人震慑美国人，DeepSeek震慑年轻人

04:38我脾气差，胃不好，都是八字已经命里写好

07:26是算准了我人生的每一步，还是只是巴纳姆？

12:10年轻时谁不是对玄学嗤之以鼻

13:54在寺里抽到三连凶，人生立刻开始急转直下

17:07 扶摇直上信自己，风雨飘摇信命运

20:59不敢面对的事业运，无法掌控的感情运

26:39缺爱、孤独、不自信，十个人里九个外向孤独症患者

38:10DeepSeek玩黑话，ChatGPT讲逻辑，Kimi拒绝封建迷信

40:31DeepSeek的创作建议：白露之日捡七片银杏树叶放入《百年孤独》七七四十九天

41:21“宁可信其有，不可信其无”

46:03每天起床第一句，先让AI打个气

50:06AI+算法让我们对幻觉上瘾，也让我们爱上自己完美的倒影

58:46多少人因为DeepSeek消费了黑曜石、海蓝宝、红玛瑙？

01:02:05DeepSeek是否是弱势者的心理咨询？

01:10:23在DeepSeek的对话框里，打开人生的诸多可能性

01:11:47AI算的不是命，只是补上心里缺的那口气

01:14:18聊完天，然后拍拍屁股，动身向前

�【本期提到】

l《哈利波特》 J·K·罗琳

l《哪吒之魔童闹海》 饺子

l《封神第二部：战火西岐》 乌尔善

� All music credits to：

片头：Lo Mismo—GIMS/Álvaro Soler

片尾：Shape of My Heart—Sting

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敲锣打鼓，除你武器两岁啦！

两周年之际，终于要聊聊我们最爱的《哈利·波特》了！成年之后回看，哈利波特之所以动人，除了爱与友谊之外，也是因为我们能在里面每个人身上看到自己——平凡的、不甘的、勇敢的、卑怯的、拼命想要得到什么的自己：

永远上课举手的赫敏，总想要证明自己；

被迫成为救世主的哈利，却从来没有权力欲；

普通人里最好的罗恩，不得不面对内心的欲望和嫉妒......

欲望本身是一个中性词，“想要”的心情让一些人成长为更好的自己，也会将另一些人导向执念。不知道自己想要什么的人，才会欲壑难填；不追求占有的人，才真正拥有了一切。只有破除了执念本身，我们才可能获得一种全新的自由。

�【本期主播】

小吴：媒体人，罗恩你不容易啊（微博@吴可奉告_）

shiyu：媒体人，学习打弹珠（微博@-冷水鱼）

�【本期要点】

02:51 谁还没当过哈利波特梦女粉呢

05:55 11岁生日没有收到猫头鹰来信，我的天都塌了

07:13家人和朋友都比自己耀眼，罗恩还要保持体面

12:14 小镇做题家，以为自己终会长成赫敏

16:44 伏地魔三次败给了母爱

19:48魔法世界里，总有一个人会让你带入自己

24:50 我要的不是规则，是公平与正义

26:56 无欲无求的卢娜，我们的内在超我

33:08为什么哈利和罗恩从来不雄竞？

37:47一体两面的哈利和伏地魔，每个人内心都有黑暗

39:52所有故事都以他为主语，但哈利才是最被动的人

48:49伏地魔从不把别人当人，也没把自己当人

51:18权力的光谱上，邓布利多离伏地魔只有一步之遥

01:00:43 减重40斤，我居然爱上吃沙拉了

01:06:42 不知道自己想要什么的人，才会欲壑难填

01:08:21 不追求占有，才真正拥有

01:11:06太想要的心情，反而让你得不到

01:16:38你要的是这件事，还是背后的成就、虚荣、欲望？

�【本期提到】

l《哈利波特》 J·K·罗琳

l《小飞侠彼得潘》 P·J·霍根、迈克尔·戈登伯格

l《神奇动物在哪里》 J·K·罗琳

l《冰与火之歌》 乔治·马丁

l《西摩：小传》 J.D.塞林格

l《占有还是存在》埃里希·弗洛姆

� All music credits to：

片头：Hedwig's Theme— 电影《哈利·波特与魔法石》主题曲

片尾：Harry's Wonderous World— 电影《哈利·波特》主题曲

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【本期福利】

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