除你武器

2025年，我们的年度关键词是“累”。

小吴一周飞过四座城市，出差前夜一边发低烧，一边在睡梦中对自己说：“千万别倒下”；

shiyu忙到失魂落魄，过了一周才问室友：家里什么时候多了一束花？

无法真正休息，是因为我们不知道如何安放自我，不了解什么是自我真正舒适的状态。我们从小习得如何高效运转，却没人教过转久了怎么停下。

年末，我们的身体开始报警，我们意识到，这场自我剥削是时候收手了。休息的需求出现时，第一次打开了我们开始探索真实自我的入口：

小吴尝试“手机戒断”，偶遇生活中的魅力瞬间时，他开始全身心感受，提醒自己：这时候不是非要举起手机；

shiyu去参加了一次内观，十天不用手机、不能说话、不能看书写字，第一次体验了头脑彻底的安静，第一次仔仔细细看镜子里的自己。

我们开始学会摆脱分心，重新感受专注的力量。“真实自我”不是另一个评价体系，休息也没有标准答案，而是一种在成长和流动中的自洽。

本期节目是与PRADA我本莫测香水联合呈现的企划「出发，到新的未知中去」系列节目之一，希望听到这期节目的你，也能在新的一年好好休息，学会与流动的自我相处，不被外界标准束缚。

收听本期节目的朋友们，可以留意节目的惊喜时刻，点开播放器，界面上方会弹出“宇宙手信卡片”，派送品牌礼赠。前200位留下自己相关信息的听众，可以获得PRADA为大家准备的我本莫测香水同款小样一支。（ps：礼赠数量有限，先到先得。如果没看到宇宙手信卡片，说明礼物已经发完啦！感谢大家的收听）

�【本期主播】

小吴：媒体人，放下手机（微博@吴可奉告_ 小红书@吴呈杰Jeff）

shiyu：媒体人，无所事事（微博@-冷水鱼 小红书@冷水鱼）

�【本期要点】

02:24 上班上久了，已经忘了人是可以休息的

04:27 告诉我的身体：你好，请不要发烧了

05:39 前台运转的事项，让内心的后台也没有余地

07:35 看电影、看书、看剧，谁偷走了我的文化体力

10:50 无法停止工作不是因为钱，而是因为不安全

16:27 多线程工作的我们，永远都在“分心”

19:26 比没空休息更可怕的是，有空了也不知道怎么休息

24:20 人可以什么也不做，只是和自己待在一起吗

29:12 十天不用手机、不说话、不看书，人会发生什么变化

39:54 彻底的专注，是与自我的共在

43:58 太过看重头脑分析，总是忽略身体感受

49:25 自我照顾，是在生活与工作之间建立边界

54:05 爱自己让我们学习“爱”，却不知道什么是“自己”

56:03 在彻底的放松里，看见最原初的自己

01:03:37 不要把人生变成一场选题

01:07:54 让爱恨流过身体

01:11:50 任何当下你觉得舒服的事情，都可以是休息

01:17:13 看见流动的自我，需要一颗平等心

�【本期提到】

l《女性生存战争》 上野千鹤子

l《白莲花度假村》 第三季

l《荒野独居》

� All music credits to：

片头：只爱我自己（天蝎座幻想曲） — 汉堡黄

片尾：This Is Who I Am — Celeste

️【本期剪辑】

小林：正在练习成为一棵树

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除你武器迎来一位“我们看着长大”的女演员的播客首秀——寒冷的冬天里，我们和张子枫聊了聊天。

子枫主演的剧集《秋雪漫过的冬天》正在优酷热播，她饰演的周遇安出身贫寒，还要替父还债，她对所有人都很警惕，好像有一堵看不见的情感高墙。直到遇到了赵又廷饰演的姜家齐，两人互相取暖，成为了她走向他人的起点。

我们和子枫从角色聊起，聊到了都市年轻人的沉默与防御，聊到了她和每个角色之间的情感连接，也聊到了子枫这些年的新变化：第一次主动照镜子了，开始学会“享受”痛苦，一点点向世界打开自己。她会坐地铁公交，会和出租车司机分享生活和看法。

在1小时40分钟的线下录制里，子枫认真思考每一个问题，始终真挚地直视我们的眼睛。录制最后，子枫说：“我已经很久没有人和人之间这么纯粹直接的交流了。”这也是我们的一场相互治愈，彼此告解。

这是子枫送给除你武器听友的12个字：好好吃饭，大口呼吸，保持联系。

�【本期主播】

小吴：媒体人，保持联系（微博@吴可奉告_小红书@吴呈杰Jeff）

shiyu：媒体人，大口呼吸（微博@-冷水鱼小红书@冷水鱼）

�【本期嘉宾】

张子枫：演员

�【本期要点】

02:52 低头插兜的我们，难以向世界打开的我们

11:08 因为太渴望，才总是抗拒他人伸出的手

17:08 草莓蛋糕这么好吃，为什么遇安的生活却这么难受

22:55 渴望倾诉，但又很难主动说出

24:11 我开始认真地吃每一口饭

27:38 张子枫的本命年，和不再急于寻找的答案

28:54 从讨厌照镜子，到开始“正眼看自己”

31:29 赤裸地审视自己需要真正的勇气

36:29 杀青之后，她们的一部分永远留在了我身上

38:51 另一场遥远的雨里，我想起冰上的江宁

40:37 带给我力量的是她，但我就是她

45:34 “演过了”的一瞬间，是张子枫在跳出来保护周遇安

47:15 “你真的付出了全部吗？”

51:49 我不太在意好的还是坏的，但我在意真的还是假的

53:41 好好吃饭，大口呼吸，保持联系

54:50 “游走”

57:39 一个人坐公交、逛宜家，可以是孤独也可以是自洽

01:05:26 毛衣会起球，人也会有毛边

01:08:44 享受痛苦，是一种自我放过

01:11:04 活成别人心目中的你，还是自己心目中的你？

01:13:14 前进，但步伐慢一点也没关系

�【本期提到】

l《秋雪漫过的冬天》 韩天

l《花漾少女杀人事件》 周璟豪

l《下一个台风》 李玉、方励

l《我的姐姐》 殷若昕、游晓颖

l《向往的生活》

l《我的天才女友》埃莱娜·费兰特

� All music credits to：

片头：当蒲公英吹散远航—告五人（《秋雪漫过的冬天》主题曲）

片尾：拥抱—张子枫

️【本期剪辑】

小林：正在练习成为一棵树

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又到了一年考研季，又到了需要面临选择的人生关口。

从学生身份到社会身份的转换，是我们人生中绕不过去的一个岸，考研则为这个岸提供了一片缓冲地带——我们可以延宕职业选择，也可以有更多时间，思考我到底想做什么，想成为怎样的人。

但与此同时，我们也会陷入焦虑：是不是考不上研就完了？就算读上了研，我还是对未来充满迷茫，怎么办？

本期是我们和抖音精选出品播客【抖音精选奇遇记】的串台节目，我们邀请到了一位年轻的朋友圈宁，一起来聊聊考研与上岸。圈宁在北京大学计算机专业学习，本硕博连读，也是一名深受中学生和大学生欢迎的抖音创作者。圈宁为我们提供了面对选择的另一条思维路径：多尝试，在做每个选择时全力以赴，同时不害怕失败，永远拥抱生活新的可能性。

回头来看，我们才发现，原来之前走过的每一条弯路，都构成了我们生命体验中不可或缺的一部分。

�【本期主播】

小吴：媒体人，去走新路了（微博@吴可奉告_小红书@吴呈杰Jeff）

shiyu：媒体人，不再上岸了（微博@-冷水鱼小红书@冷水鱼）

�【本期嘉宾】

圈宁：抖音精选创作者，还在水里游（微博@圈宁CeoxNim小红书@圈宁CeoxNim）

�【本期要点】

02:31没读研，读过研，在读研，谁的人生上了岸？

04:55焦虑迷茫的时候，读个研至少不会错吧？

07:27高三的信息差，也会改变人一生的命运

13:26大学不是岸，而是挫败的开始

18:06我就是需要被认可的感觉

20:1718岁时，我只是很怕和别人不一样

28:44我去问身边每个人，你赚钱是为了什么？

31:07 遵循主流还可以把失败推给主流，遵循自我呢？

35:29 十年后才会知道，十年前的每一步都算数

39:52 收到负反馈的时候，就掉头去找正反馈

44:05 读研是迈向成人世界的过渡期

45:35 读研不是获得成功的过程，而是允许失败的过程

51:16大学时我可不觉得自己试错成本低

55:10人生的两大痛苦：欲望没有被满足，和欲望被满足了

01:01:51要学习的不是别人的结局，而是别人怎么走这一条路

01:02:01用名校Title做博主，会觉得羞耻吗

01:05:54哪里能得到认可，哪里就是我的岸

01:09:56好好学习并不是因为热爱学习，而是因为学习是效益最大化的选择

01:12:35读研或不读研，都会走向你最好的命运

�【本期提到】

l《西力传》 伍迪·艾伦

l《日常生活中的自我呈现》欧文·戈夫曼

� All music credits to：

片头：Smells Like Teen Spirit — Nirvana

片尾：人生逃避号 — 灯诱LampLure

️【本期剪辑】

粒子：正在练习成为一棵树

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【本期节目为视频播客录制，因现场收音产生的音质问题向大家致歉，感谢大家的理解和包涵】

赞美羞耻、休息羞耻、冒充者综合征……东亚小孩可以说是五毒俱全了！

本期我们迎来了一位新朋友：脱口秀演员于祥宇，一起来聊了聊：为什么我们明明已经挺好了，却总是对自己不够满意？

小吴学生时代总考第一名，可是他更羡慕的，是那个能为自己真心实意高兴的第二名；

shiyu发现，就算在玩的时候，她也没办法完全放松。一旦放松，她就会有“我不配”的罪恶感；

连续参加两届脱口秀综艺后，祥子收获了很多人的喜欢。可是面对赞美，他的第一反应还是身体往回缩，并且会立刻想到：未来的自己还能做得更好吗？

我们仿佛陷入了一个“高成就者怪圈”：我们的快乐和自我认可，总是要和成就高度绑定，却忘记自己到底想要的是什么。

当我们回望童年，聊起那个经典的问题：“我最想成为的人”，我们发现，小时候的梦想，和成就无关，和与他人的比较无关。兜兜转转，我们好像还是流向了属于自己的命运。

即便还没有成为一百分的自己，我们也可以对自己说一句：你已经做得足够好了。

感谢小红书提供的录制支持，本期节目的视频版已在小红书发布，欢迎大家前往除你武器播客官方账号或小吴、shiyu的小红书账号观看哦。

�【本期主播】

小吴：媒体人，怎么又要给自己打分了（微博@吴可奉告_小红书@吴呈杰Jeff）

shiyu：媒体人，决定从今天开始对自己满意（微博@-冷水鱼小红书@冷水鱼）

�【本期嘉宾】

于祥宇：脱口秀演员（微博/小红书@于祥宇祥子的祥）

�【本期要点】

01:29 于祥宇给自己打多少分

04:31 我人生的驱动力，是对自己永不满意

05:57 谁不想成为爆玩爆工作的人

10:47 赞美是对过去的肯定，不能缓解未来的焦虑

17:27 有人拼命做题，也比不过一句“显然可得”

17:55 承认自己能力的上限，是一种天赋

21:17 成就可以填补内心的空洞吗

23:03 大学一年级，发现我不知道自己想要的是什么东西

24:33 想用休学找到的答案，现在找到了吗

26:55 同龄人都在的那辆列车，我再也赶不上了

31:23 人不在3岁叛逆，就会在30岁叛逆

35:15 哲学不提供答案，但是是一种思维的武装

43:27 你愿意创作全世界最好的作品，但没有人会看到吗

45:53 人如何克服想要被看见、被理解的欲望

48:29 我们成为自己想成为的大人了吗

53:56 人总会流向属于自己的命运

01:01:00 只有做好一件事才配快乐吗

01:05:57 只要做自己想做的事，就会一直做自己想做的事

�【本期提到】

l《喜剧之王单口季》第二季

l《奥本海默》 克里斯托弗·诺兰、凯·伯德、马丁·舍温

l《夜晚的潜水艇》陈春成

� All music credits to：

片头：安九—老王乐队

片尾：Angel Youth—Vansire

️【本期剪辑】

粒子：正在练习成为一棵树

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求一双从没看过《换乘恋爱》《恋爱兄妹》《心动的信号》《单身即地狱》《再见爱人》的眼睛！

身为恋综十级学者，今天我们终于来聊恋综了！小吴看遍国内外的十余档恋综，梦想着有朝一日能去当恋综观察室嘉宾；shiyu唯爱恋综中的BE美学，也曾靠看《换乘恋爱》走出失恋阴影。

恋综投射了我们对浪漫爱的想象，也制造了极端情境下人性的深渊；我们嗑生嗑死，也以恋综为镜，更好地认识了自己。

但与此同时，我们也有不少困惑：人真的可以在这么短时间内就疯狂上头吗？怎么做到在镜头面前暴露如此私人的情感？爱是可以经受人为的不断考验吗？

真实的爱包含着犹豫和混沌，真实的关系在性缘之外，还有更广阔的天地。我们从恋综中学到过很多，也看到了它的局限。人生并不是一场综艺，走出心动小屋，最终我们还是要回到真实的生活里。

�【本期主播】

小吴：媒体人，苦等换乘4更新中（微博@吴可奉告_小红书@吴呈杰Jeff）

shiyu：媒体人，不要爱上金贤佑，直接成为金贤佑（微博@-冷水鱼小红书@冷水鱼）

�【本期要点】

03:54 如果邀请你，你会上恋综吗

05:07 被恶剪是恋综嘉宾的宿命

08:51 恋综什么人设最吃香？

12:46 最受欢迎的人时没有讨好感的人

19:01 恋综上有合约情侣吗？

21:29 女嘉宾要么是你的样子，要么是你想成为的样子

27:04 看似纯爱，实则是人性的深渊

33:25 做题家看恋综，总想学到点什么

39:02 恋综是属于成年人的小时代

42:14 只有漂亮的人才配谈恋爱吗

48:06 看再见爱人的人，劝分的多还是劝和的多

54:34 镜头注视下的爱，是真的爱吗

01:04:30 恋综是恋，也是综

01:07:26 人可以在几个星期里就产生真爱吗

01:09:25 是爱情，还是胜负欲和自尊心？

01:12:29 爱情是应该被不断考验的吗

01:16:55 世界上不是只有性缘关系的爱

�【本期提到】

l《换乘恋爱》

l《恋爱兄妹》

l《Heart Signal》

l《心动的信号》

l《单身即地狱》

l《母胎单身恋爱大作战》

l《再见爱人》

l《傲慢与偏见》 简·奥斯汀

� All music credits to：

片头：Sun or Suck—《换乘恋爱》片头曲

片尾：心动的信号—宋茜

️【本期剪辑】

小舟：一个可爱的宝宝，梦想变成萨摩耶

�感谢「谷雨」对本期节目的大力支持

谷雨为国人女性肤质专研，无需建立耐受，就能让我们获得温和高效的护肤体验

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在发布新专辑《The life of a showgirl》之后，Taylor Swift再一次站上风口浪尖。

在我们的生命中，Taylor Swift都留下过不可磨灭的印记。shiyu青春期时在卧室门口贴着Taylor的大幅海报， 至今仍能完整跟唱《Fearless》和《Speak Now》中的每一首歌；小吴则是十五年的资深霉粉，斥巨资看过1989巡回演唱会，也在Taylor声名陷入低谷时坚定维护她。

如同“时代巡演”这个称谓，作为如今全世界最受欢迎的流行巨星，Taylor Swift身上承载了好几个时代：从乡村民谣，到流行化转型，再到更加多元的风格探索；从美国甜心，到“蛇蝎女郎”，再到复仇女神；从远离政治，到第一次公开表明政治立场，支持女性和性少数权益。

Taylor Swift陪伴我们从小学，到中学，大学，再到20代的最后几年。我们自己也经历了好几个时代——在有些阶段，我们和Taylor的自我深深共振；在另一些阶段，我们都在长大，却不是在以同一种方式长大。

这也能够解答，当我们听到Taylor订婚、以及发布新专后的复杂感受。我们无意评价谁对谁错，而是想要探讨，在这种复杂感受背后，我们如何看待Taylor曾经在我们生命中扮演的角色？如何理解偶像身上的多面性？如何接受每个人身上都会发生的成长和变化？

这就是我们和Taylor Swift的故事：我们相遇，走散，也重逢。

�【本期主播】

小吴：媒体人，You're On Your Own, Kid（微博@吴可奉告_小红书@吴呈杰Jeff）

shiyu：媒体人，I go back to December all the time（微博@-冷水鱼小红书@冷水鱼）

�【本期要点】

02:48 时代在变，我们在变，Taylor Swift也在变

04:23 MP3里下载的第一首，是谁的歌？

06:17 谁和英语老师争论过You Belong With Me 的语法

07:36 那时我还不知道，边缘女孩是她，啦啦队长也是她

15:51 一个罗密欧和朱丽叶还行得通的时代

19:52 从哪天开始，大家都爱上了我的小众偶像？

23:29 snake事件，与成为美强惨的霉霉

30:54 霉霉的自我觉醒，与我们的自我觉醒

35:25 当偶像成为红人，为什么我却想要离场？

38:12 自信强大的她，脆弱伤感的她，哪一个是真正的她

47:12 霉霉的变化，和社会文化思潮的转向

52:43 为什么我们可以接受Love Story，却需要讨论The Fate ofOphelia？

01:02:03 承认脆弱代表反身性，反身性则指向主体性

01:07:16 一千个面的偶像，总有一面会与我们离散

01:12:56 偶像真正教会我们的是忠于自己

01:16:37 分歧的出现，意味着看到真正的彼此

�【本期提到】

l《暮光之城》 凯瑟琳·哈德威克

l《美利坚女士》 拉娜·威尔森

l《泰勒·斯威夫特：时代巡回演唱会》 萨姆·伦奇

l《美丽的世界，你在哪里》 萨莉·鲁尼

� All music credits to：

片头：The Fate of Ophelia— Taylor Swift

片尾：Back to December—Taylor Swift

️【本期剪辑】

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爱上运动第一步：先和运动员录一期节目！

本期我们很荣幸邀请到了顶尖马拉松运动员吴向东，在巴黎奥运会上，他刷新了中国马拉松选手参加综合性世界大赛的最佳成绩。

吴向东可以被视为一种“马拉松精神”的代言人——在长跑中，人需要克服体力和意志的极点。而吴向东不仅能迈过极点，他还擅长在后半程发力，靠着在最后冲刺拿下比赛。

纵观吴向东的职业生涯，他也曾面临过“极点”并迈了过去：在运动员黄金年龄的27岁，他尚不能跑进“220”；但等到32岁，他已能跑出“208”。

《像运动员一样思考》中曾提到：顶尖远动员有一个装满“心理技巧”的工具箱，知道在面对训练和比赛中的困境时使用哪个工具能让自己游刃有余。我们好奇，对于吴向东来说，当他面对极点时，他在想些什么，又是如何让自己坚持到最后？

进一步地，我们好奇：在他未能取得突破进展的职业生涯前期，他如何度过这段时间，说服自己“这是我要做的事”？如何从运动和这份职业中收获乐趣？

人生就是这样一场马拉松，而吴向东的经历告诉我们，运动是让有限的人类去面对无限。不是每一次努力都有结果，但每一步都算数。这也正是NIKE"Just Do It"想要传递的理念：“不试试看，哪来胜算”。

�【本期主播】

小吴：媒体人，像运动员一样思考（微博@吴可奉告_小红书@吴呈杰Jeff）

shiyu：媒体人，像运动员一样睡觉（微博@-冷水鱼小红书@冷水鱼）

��【本期嘉宾】

吴向东：耐克签约运动员，现役中国男子田径马拉松运动员

�【本期要点】

00:53世界上真的有人在享受运动吗？

01:57一头撞上玻璃门后，成为那个全国冠军

05:08像运动员一样生活：吃饭，运动，吃饭

06:59对职业跑者来说，跑步也是枯燥的吗？

08:00一个人跑和一群人跑是不同的

12:11跑马拉松是无数个反人性的瞬间

16:09长跑是执行计划，也是对抗意外

20:03没有正反馈的五年，为什么没有放弃

22:51真正喜欢做的事，用不上“坚持”这个词

27:19克服极点的方式，是接受自己无法克服

32:33失败不是否定，只是揭示当下的状态

37:22做成一件事，有可控的部分，也有不可控的部分

39:25做不好一件事，那就换一件做

45:45运动员总是很贪心的

46:15运动是让有限的人类去面对无限

53:21不是最高、最快、最强，而是更高、更快、更强

�【本期提到】

l《像运动员一样思考：如何将不可能变为可能》 诺埃尔·布瑞克

l《当我谈跑步时，我谈些什么》 村上春树

� All music credits to：

片尾：Running Up That Hill — Meg Myers

️【本期剪辑】

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恭喜舒淇获第30届釜山电影节最佳导演！

除你武器迎来了我们都非常喜欢的舒淇女士——这次，她的身份不是演员，而是导演。自威尼斯电影节、多伦多电影节之后，舒淇凭借自编自导的《女孩》，再次入围釜山电影节主竞赛单元，并一举夺下最佳导演，成为首位获此殊荣的华人女导演。

五天前，《女孩》的釜山首映之后，在舒淇下榻的酒店会议室，小吴和舒淇展开了这场对话。

《女孩》取材自舒淇的亲身经历，舒淇原名林立慧，《女孩》里的女孩则叫林小丽。林立慧和林小丽，都有一个家暴的父亲，一个冷漠的母亲，和一个没有色彩的童年。

父亲是这个家庭最大的施害者，但在电影中反倒像个“不太重要”的影子。舒淇说，这个故事她酝酿了十几年，中间一度停笔数年，直到把重心落在母女命运纠葛，她觉得这个故事终于成立了。

舒淇讲起她年轻的时候出车祸，满身是伤躺在医院，母亲来看她，第一句话却是骂她“活该”。可后来她又听守在门口的朋友说，母亲其实在走廊里哭了很久。

舒淇说，拍《女孩》让她真正理解了自己的母亲。

20年前，蔡康永在《康熙来了》上问舒淇：做演员开心吗？她那时候刚拍完《最好的时光》，无法从角色中走出来，被问到时哭到节目中断。

釜山对谈的一个半小时里，舒淇哭了三次，一次说到童年，一次说到母亲，还有一次是说到侯孝贤。她记得那些创伤，也记得那些情深意重的段落。

小吴问舒淇：做导演，开心吗？

这次她没有哭，坚定地回答：我已经想好下一个故事了。

�【本期主播】

小吴：媒体人，守护全世界最好的舒淇（微博@吴可奉告_小红书@吴呈杰Jeff）

��【本期嘉宾】

舒淇：演员、导演

�【本期要点】

00:45 舒淇和除你武器全体听众打招呼了！

03:17 回望童年是一件需要勇气的事

06:06 直到拍了《女孩》，我才第一次理解母亲

07:19 每个女人曾经都是女孩

09:00 母亲厌恶女儿，其实是厌恶自己

11:16 不是每个被家暴的妻子，都有机会出走

12:37 小时候我也会问：妈，你为什么不和我爸离婚

16:26 母亲永远不会回应我的质问

22:03 妈妈既是受害者，又是加害我的人

30:43 告诉自己绝对不能哭，电影落幕那一刻我还是哭了

34:02 《女孩》是我对侯孝贤的承诺

38:47 在片场没时间发脾气，我总是先解决问题

43:45 侯孝贤太了解我，我也太了解他

44:27 《刺客聂隐娘》治好了我的恐高

48:20邱泽一滴酒没喝，却仿佛能闻到他身上的酒味

54:41 每个女孩都曾幻想过一个并不存在的朋友

57:41 我不想正面拍摄家暴镜头，因为更深的创伤看不见

59:49 没有真正的和解，和创伤共处就很了不起

01:05:25 不知道做导演开不开心，但我已经想好下一个故事了

�【本期提到】

l《女孩》 舒淇

l《童年往事》 侯孝贤、朱天文

l《千禧曼波》 侯孝贤、朱天文

l《最好的时光》 侯孝贤、朱天文

l《刺客聂隐娘》 侯孝贤、阿城、朱天文、谢海盟

l《煮海时光：侯孝贤的光影记忆》 白睿文、朱天文

l《回魂计》 陈正道、许肇任、沈洋、易帅捷、罗晓睿

l《康熙来了》

� All music credits to：

片头：一生所爱（电影《西游·降魔篇》主题曲） — 舒淇

片尾：再见（电影《精武风云·陈真》片尾主题曲） — 舒淇

�【彩蛋】

送上一张和舒淇女士的绝美自拍��

️【本期剪辑】

小舟：一个可爱的宝宝，梦想变成萨摩耶

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今天你被确诊为ADHD、CPTSD、BPD、阿斯伯格……了吗？

在MBTI的分类之后，互联网上又开始流行“自我诊断文学”。当我们用疾病标签为自己定义时，我们获得的不仅是认同，也可能是一种隐形的自我否定。表面上，我们在说，“我就是个废物”；实际上，我们想的是，“我本应该做得更好”。

东亚小孩有的是一身自我否定的“童子功”。自我否定也会导向自毁冲动——无论是拖延、故意搞砸、言语贬低，还是更严重的物质滥用和高风险行为，它们都是一种自我保护机制，通过“先伤害自己”来预演可能来自外界的伤害，从而获得一种扭曲的控制感。

但自我否定不是终点，也可能是重构自我的起点。有时候我们想要毁灭的，只是那个“在为了别人而活的自己”。砸烂一切，也可以是重开一局。

�【本期主播】

小吴：媒体人，废墟上种花（微博@吴可奉告_小红书@吴呈杰Jeff）

shiyu：媒体人，算了毁灭吧（微博@-冷水鱼小红书@冷水鱼）

�【本期要点】

01:01 这年头身上没点病都不好意思上网

06:20 会有人自我鉴定为NPD吗

14:13 自我否定的背后是一种自我确认

18:02 自我厌恶是所有东亚小孩的童子功

23:11 巨大的压抑，是因为有巨大的欲望

25:51 有时候我也想一切都毁灭算了

28:08 禁忌的存在就是让人想打破禁忌

36:54 发疯文学是弱者的矛，诊断文学是弱者的盾

37:26 没有集体的时代，年轻人通过发疯释放个体性

41:34 在耗费和毁灭中我活着

46:37 我学会将目光从自己身上移开

50:57 在特殊中感受存在，还是在普遍中感受存在

54:35 “算了”的意思是，我想再来一次

�【本期提到】

l《不原谅也没关系》 皮特·沃克

l《涉过愤怒的海》 曹保平、武皮皮、焦华静、老晃

l《自伤自恋的精神分析》 斋藤环

l《绿茶》 张元、唐大年、金仁顺

l《F1：狂飙飞车》 约瑟夫·科辛斯基、伊伦·克鲁格

l《捕风追影》 杨子、游乃海、欧健儿

l《为什么越来越多当代年轻人选择发疯》独树不成林

l《哈利·波特》 J·K·罗琳

l《色情》 乔治·巴塔耶

l《还可以的金女士》 金子

� All music credits to：

片头：One of The Girls—The Weekend/Jennie/Lily-Rose Depp

片尾：Born to Die— Lana Del Rey

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�【听友福利来啦】

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本节目由【北京国际音乐节】赞助播出

第二十八届北京国际音乐节将于2025年10月10日至24日举行。作为中国歌剧艺术的拓荒者和引领者，本届音乐节将上演三百年前最原汁原味的歌剧、亨德尔创作的《里纳尔多》（音乐会版）和二十世纪歌剧巅峰之作《沃采克》（全舞台版中国首演），这两部风格跨越极大的世界歌剧经典讲给观众呈现国际前沿的歌剧艺术美学。

而普利策音乐奖得主杜韵的音乐剧场《刻在森林的海》将中国第五十六个民族、云南基诺族的音乐融入了电子音乐及现代音乐剧场形式，会给大家带来西双版纳雨林的原始声音的力量，来现场看看雨林里的女人们是如何打鼓的吧。

此外，本次音乐节还将力邀迪图瓦、余隆、普莱特涅夫、张昊辰、沙汉姆等顶尖艺术家，与BBC爱乐乐团、拉赫玛尼诺夫国际管弦乐团、英国协奏团、中国爱乐乐团、上海交响乐团等顶尖艺术院团重磅加盟，十月金秋，我们剧场见。

购票：欢迎搜索“北京国际音乐节”小程序查看更多演出详情，小程序购票专享会员折扣，更有专属公益活动预约通道。大麦、猫眼、保利票务、国家大剧院等官方票务渠道同步开售，我们剧场相见。

·套票优惠：买套票可通看八场音乐会。一套套票2400元（相当于八折优惠），能兑换不低于380元档位的八张不同场次的演出票，并有一定几率升级获得更高档位的演出票。

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25岁一过，婚礼请柬比猫头鹰叼来的霍格沃茨入学信还多！

小吴和shiyu都已是婚礼专业户：我们参加过比拼男子气概的接亲、全程私人订制的黄浦江游轮婚礼、去酒吧载歌载舞的同龄人after-party……

婚礼是和老朋友的聚会，也是对我们共同经历的青春岁月的回望。仿佛昨天我们还在一起参加夏令营，今天她就将头发梳成大人模样，从此我们将走上人生的分岔路口。

婚礼也是浪漫想象的模板。女孩们憧憬婚礼，是憧憬穿上盛大的礼服，被镁光灯照耀，拥有一次“所有人都在看着我”的时刻。

我们为婚礼上的真情打动，但也时常会因封建糟粕出戏。我们为新娘的光芒夺目，但也会忍不住想：我们对于盛大仪式的渴求，非得通过婚礼来实现吗？婚礼如一枚糖衣炮弹，剥开梦幻的外壳，底下藏着没那么甜美的婚姻。

你想要的，也许并不是一场婚礼。

�【本期主播】

小吴：媒体人，今年挣的都给份子钱了（微博@吴可奉告_小红书@吴呈杰Jeff）

shiyu：媒体人，祝福一切（微博@-冷水鱼小红书@冷水鱼）

�【本期要点】

01:11 25岁，正是参加同龄人婚礼的好年纪

06:26 堵门抢亲到底爽到了谁

09:15 年轻人开始办一种没有亲戚的婚礼

14:31 包份子钱是人生中第一个成年人时刻

17:12 在婚礼上，我终于参与了她的青春期

20:31 伴侣致辞我波澜不惊，朋友致辞我流泪满面

27:47 婚礼是一场背叛

30:32 我只是结婚了，不是死了

33:48 世界上最大的逻辑滑坡，是从“我是一个怀疑婚姻的人”到“但我祝福你”

34:53 也许你其实不是想结婚

38:41 世界上存在新郎比新娘操持更多的婚礼吗

42:20 每个人都需要自我叙事，而爱情是最好的故事

49:58 婚礼是普通人给自己的颁奖典礼

47:38 想在婚礼上实现的需求，真的只能通过婚礼实现吗？

54:54 世界上没有真正的理性人

59:33 婚礼，婚姻，生育，截然不同却被混为一谈

01:04:01 我们无法干涉彼此的愿望，但希望你明白自己要什么

�【本期提到】

l《老友记》

l《大都市的爱情法》 李彦禧、金那们、朴相映

l《母胎单身恋爱大作战》

l《再见爱人第一季》

l小鹿婚礼脱口秀

� All music credits to：

片头：Lover—Taylor Swift

片尾：Chasing Pavements—Adele

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