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1: Simulacro de TRI y objetivo no cagarla
Soy Adrián Aira y esto es KM226 (kilometro dos dos seis).
Gracias a los que habéis ayudado, escuchado o felicitado tras el lanzamiento del piloto de KM226.
Ayer, sábado 3 de septiembre, podríamos decir que concluyó la preparación para mi próxima competición. Debut en distancia Half con el Desafío Islas Cíes, triatlón Media Distancia.
Objetivo: no cagarla.
Un verano divertido, y que terminamos con un simulacro de triatlón.
Distancias:
1600 metros de natación
60 kms de ciclismo
10 kms de carrera a pie
Mi objetivo: tratar de testar para definir mis ritmos de competición.
Finalmente:
2'/100 en natación
37kmh en bicicleta
3'59" corrindo
Material que utilizo:
Neopreno: Orca TRN
Gafas: Zoggs Predator
Casco: Abus Game Changer
Que lo compré esta semana en Deporvillage y lo estrené y estoy muy contento. Muy cómodo, extremadamente ligero, y se nota que es mucho más aerodinámico. No sé si ganaré 5W o 0W, pero la reducción de la sonoridad ya se nota.
Ruedas: Fulcrum Wind 55
Bolsa de cuadro: Bolsa de cuadro DPV Essential 0.6L https://bit.ly/3wXGMS5
Bidón flexible running 250 ml azul: https://bit.ly/3TLBTp4
Zapatillas uso unas Mavic Cosmic BOA: modelo de acceso en Mavic con cierre BOA.
Estoy contento con ellas aunque es cierto que son unas zapatillas básicas, con placa de nylon y solo un punto de anclaje BOA.
Personalmente, no creo que por ahora utilice zapatillas específicas de triatlón porque creo que mis pruebas irán más centradas en media y larga distancia. Aunque si tengo ocasión me vendrán bien unas zapatillas de triatlón con cierre de velcro para las competiciones que pueda hacer en Sprint u Olímpicos.
Nutrición:
Desayuno normal, tostada + 1 kiwi + café
En el agua nada
Bici: 2 bidones de 550ml los Elite Fly con AGUA+ 2 zumos de 200ml + 1 scoop de Evocarbs.
Total:
Evocarbs 2.0 HSN: https://bit.ly/3QoLq2s
1 SIS HydroGEL
1 SIS HydroGEL
Total de 120g/cho para una hora y media de bici
Y después corriendo simplemente 250ml de agua que llevaba en un softflask de Decathlon bidón blando para llevar en la mano.
Gracias por escucharme y gracias por el apoyo recibido.
Sígueme:
En Strava: https://www.strava.com/athletes/64085522
Mail: adri(at)adriaira.com
Instagra: @adriaira instagram.com/adriaira
Twitter: twitter.com/adrianaira3
Y recomienda o comparte este podcast ;)
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By KM 226 | Adrián AiraSoy Adrián Aira y esto es KM226 (kilometro dos dos seis).
Gracias a los que habéis ayudado, escuchado o felicitado tras el lanzamiento del piloto de KM226.
Ayer, sábado 3 de septiembre, podríamos decir que concluyó la preparación para mi próxima competición. Debut en distancia Half con el Desafío Islas Cíes, triatlón Media Distancia.
Objetivo: no cagarla.
Un verano divertido, y que terminamos con un simulacro de triatlón.
Distancias:
1600 metros de natación
60 kms de ciclismo
10 kms de carrera a pie
Mi objetivo: tratar de testar para definir mis ritmos de competición.
Finalmente:
2'/100 en natación
37kmh en bicicleta
3'59" corrindo
Material que utilizo:
Neopreno: Orca TRN
Gafas: Zoggs Predator
Casco: Abus Game Changer
Que lo compré esta semana en Deporvillage y lo estrené y estoy muy contento. Muy cómodo, extremadamente ligero, y se nota que es mucho más aerodinámico. No sé si ganaré 5W o 0W, pero la reducción de la sonoridad ya se nota.
Ruedas: Fulcrum Wind 55
Bolsa de cuadro: Bolsa de cuadro DPV Essential 0.6L https://bit.ly/3wXGMS5
Bidón flexible running 250 ml azul: https://bit.ly/3TLBTp4
Zapatillas uso unas Mavic Cosmic BOA: modelo de acceso en Mavic con cierre BOA.
Estoy contento con ellas aunque es cierto que son unas zapatillas básicas, con placa de nylon y solo un punto de anclaje BOA.
Personalmente, no creo que por ahora utilice zapatillas específicas de triatlón porque creo que mis pruebas irán más centradas en media y larga distancia. Aunque si tengo ocasión me vendrán bien unas zapatillas de triatlón con cierre de velcro para las competiciones que pueda hacer en Sprint u Olímpicos.
Nutrición:
Desayuno normal, tostada + 1 kiwi + café
En el agua nada
Bici: 2 bidones de 550ml los Elite Fly con AGUA+ 2 zumos de 200ml + 1 scoop de Evocarbs.
Total:
Evocarbs 2.0 HSN: https://bit.ly/3QoLq2s
1 SIS HydroGEL
1 SIS HydroGEL
Total de 120g/cho para una hora y media de bici
Y después corriendo simplemente 250ml de agua que llevaba en un softflask de Decathlon bidón blando para llevar en la mano.
Gracias por escucharme y gracias por el apoyo recibido.
Sígueme:
En Strava: https://www.strava.com/athletes/64085522
Mail: adri(at)adriaira.com
Instagra: @adriaira instagram.com/adriaira
Twitter: twitter.com/adrianaira3
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