Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les gens quittent leur relation ?

Ce n'est pas toujours parce qu'ils sont malheureux.

Pour être heureux dans une relation il s'agit d'assumer la responsabilité de son propre bonheur - et parfois, cela signifie savoir quand partir.

J'ai été en couple pendant 18 ans et nous nous sommes séparés. C'est une des choses les plus difficiles que j'aie eu à vivre. C’est aussi une expérience qui m’a appris énormément de choses précieuses. Elle m’a forcée à changer de paradigme sur des éléments très ancrés de notre inconscient collectif. J’ai découvert que la relation d’ex pouvait être un vrai trésor et j’ai choisi de nourrir cette découverte.

Je vous raconte cette tranche de vie parce que je veux que ce podcast soit authentique mais aussi et surtout pour ouvrir une petite lueur d’optimisme dans l’esprit de ceux qui traversent une période mouvementée.

Notes de l’épisode :

  Ma masterclass sur la visualisation est disponible ici et avec le code PODCAST vous aurez une 10€ de remise.      

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Comment l'exercice de la frise peut-il vous aider dans vos relations avec les autres  ?

Que vous soyez chef d'entreprise, en couple ou que vous attendiez une naissance, l'exercice de la frise vous permettra d'accroitre votre lien aux autres.

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L'exercice de la frise est un procédé qui vous permet d'abord de digérer votre histoire, puis d'utiliser cette même histoire pour construire un avenir qui vous ressemble, un avenir qui vous épanouit vraiment. 

Cet exercice est utile à deux égards : tout d'abord, il peut vous aider à comprendre ce qui est important pour vous maintenant et comment cela pourrait changer à l'avenir. 

Dans cet épisode, je veux partager une dernière utilisation de la frise qui, je pense, va vous plaire. 

C'est ce que j'appelle la frise du futur. 

Cette fois, l'idée de la frise du futur est de vous mettre dans la peau de la personne que vous serez dans le futur et d'entamer une sorte de dialogue avec elle. Cela peut être très utile pour ceux qui sont confrontés à des décisions difficiles ou à des questions plus profondes de sens. 

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Êtes-vous prêt à créer une frise de votre vie ?

Dans ce nouvel épisode de 108 Milliards, je vous partage toutes les étapes que j'ai développées lors de mes séances de coaching pour que vous puissiez vous approprier votre passé.

J'appelle cette méthode la frise car l'idée est de dessiner une frise, celle de votre vie, et d'y placer les moments et les éléments clés. C'est un peu comme ce qu'on faisait en cours d'histoire pour les dates à retenir. 

Les deux principaux objectifs de cette "frise du passé" sont : la digestion (j'examine et fais la paix avec mon passé) et la révision de votre passé pour qu'il serve la personne que vous aspirez à devenir.

Écoutez ce nouvel épisode du podcast pour connaître toutes les étapes et commencer à amorcer le changement que vous souhaitez.

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Le lien entre le besoin d'appartenance et l'identité est souvent négligé, mais il est en fait incroyablement fort : ce sont comme les deux doigts de la même main.

On adopte souvent une identité par défaut, sans vraiment y réfléchir, simplement parce que nous essayons de nous intégrer au groupe qui nous entoure, qu'il s'agisse de notre famille, de nos amis ou même de la société en général. Il est parfois même difficile de s'autoriser à considérer plus librement son identité de peur d'être rejeté par le groupe.

Dans cet épisode, vous découvrirez le lien entre le besoin d'appartenance et l'identité. Nous verrons également comment l'identité peut être un choix : si nous nous donnons la permission de choisir qui nous sommes.

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Et si vous décidiez à l'avance de votre identité future ? Et si vous vous engagiez à la construire ? C'est ce que je vous propose d'explorer dans ce nouvel épisode.

Je crois que les êtres humains ont le pouvoir de façonner leur propre identité, de décider qui ils veulent être à l'avenir et de prendre des mesures pour devenir cette personne. Il y a des façons d’y parvenir et de prendre plus de libertés vis-à-vis de son identité. Cela passe souvent par le fait de se tester et d’expérimenter de nouvelles choses. Cela passe également par le fait de se fixer des objectifs, voire des objectifs ambitieux. Que ce soit professionnellement d'ailleurs, ou dans d'autres domaines. Ce n'est pas tant l'atteinte de l'objectif qui est riche, mais la personne que vous deviendrez.

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 Il est facile de s'enfermer dans une ornière, en limitant notre identité à une seule partie de nous-mêmes.

Vous pouvez penser que votre identité est définie par votre travail, par l'endroit où vous vivez, ou par l'argent que vous gagnez. Mais la vérité est qu'aucune de ces choses ne définit qui vous êtes.

En fait, la façon dont nous nous percevons est souvent le résultat de tout un tas de choses différentes, dont certaines que nous ne pouvons même pas voir ou contrôler. C'est comme une recette : Si vous n'avez que de la farine, des œufs et du sucre, mais aucun autre ingrédient, vous ne pouvez faire que des gâteaux, et non des biscuits, des brownies ou autre chose ! Il en va de même pour notre vie : Si tout ce que nous savons de nous-mêmes est ce qu'on nous a dit ou ce que nous avons vécu jusqu'à présent, il nous sera difficile d'imaginer d'autres possibilités pour nous à l'avenir.

Mais il est peut-être temps pour nous de prendre du recul et d'ouvrir les yeux sur toutes les recettes alternatives que nous pourrions préparer... non seulement en changeant la liste des ingrédients mais aussi en les préparant différemment. Et si vous vous donniez cette liberté ? Donnez-vous la liberté de jouer avec des ingrédients différents !

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Dans ce 3eme et dernier épisode sur les biais cognitifs, je vais vous donner un moyen simple de hacker vos biais cognitifs afin de réaliser vos objectifs plus facilement. 

Il y a de fortes chances pour qu'à la minutes où vous fixez un objectif ambitieux, votre cerveau automatique veuille vous dissuader d’y aller. Ce n’est pas méchant, c’est sa façon de vous protéger de tout un tas de chose : de la sensation désagréable que pourrait produire un échec par exemple. Et donc pour vous dissuader, vos biais cognitifs tourneront à plein régime contre votre objectif.  

Votre cerveau va naturellement noter tout ce qui prouve que vous ne l’atteindrez jamais et il ne verra pas ce qui prouve le contraire.

E n faisant l'exercice que je vous propose plusieurs jours d’affilée, vous allez reprogrammer vos biais cognitifs en faveur de votre objectif. 

Accrochez vous car j'y aborde pas mal de notions. Mais vous verrez qu’une fois que vous aurez toutes les pièces du puzzle, ce sera très clair et facile à appliquer. 

Pour ceux qui aimeraient creuser la visualisation et le mettre en pratique de façon efficace, j’ai sorti une masterclass pour construire une visualisation efficace. J’y explique de façon détaillée pourquoi et comment cela fonctionne. Et je donne un framework simple et précis pour y arriver. Elle est disponible ici et avec le code PODCAST vous aurez une 10€ en moins.

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 Dans ce 2eme épisode sur les biais cognitifs, je vais vous donner des moyens concrets et faciles à mettre en œuvre pour reprogrammer vos biais cognitifs.

Nous avons vu dans l’épisode 1 que les biais cognitifs permettent à notre cerveau de garder une vision du monde cohérente.

Pour faire cela, le cerveau n’hésite pas, à distordre, généraliser voire supprimer les informations qu’il reçoit afin que ça rentre dans ses cases. Il le fait de façon complètement automatique et inconsciente.

Comment reprogrammer notre cerveau ? C’est ce que nous allons voir ensemble.

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 Le cerveau reçoit en permanence plus d’informations qu’il n’est en mesure de les traiter. Sa façon de s’en sortir pour ne pas ‘bugguer’ c’est de garder une vision du monde cohérente.

Commençons par la compréhension.

Les biais cognitifs sont complètement reliés au fonctionnement de notre cerveau en mode automatique (pareil je vous recommande chaudement l’épisode 3 du thème 1 sur les deux modes de fonctionnement du cerveau).

En tant qu’homo sapiens, nous avons énormément de biais cognitifs. C'est bien normal et c’est aussi ce qui fait notre force. Mais ces biais nous limitent aussi beaucoup dans notre capacité à voir le monde différemment et donc à s’ouvrir à de nouvelles possibilités. Que faire donc ? C'est ce que nous développerons dans les deux prochains épisodes dans lesquels je vais vous vous donner des hacks et des routines pour non seulement être plus conscients mais aussi pour retourner le système en votre faveur.

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