Sign up to save your podcasts
Or
Share 10分鐘書房EP.62｜跟著小雨麻健身也健心：持續重訓與補給，不必擔心肌少症找上你
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
10分鐘書房EP.62｜跟著小雨麻健身也健心：持續重訓與補給，不必擔心肌少症找上你
擔心自己運動不足，肌少症找上你嗎？現在就將你的雙手拇指與食指圍著小腿肚最粗部位圈起，若有明顯空隙，就屬於肌少症高危險群。
或是，請坐在椅子上，雙手平舉或者於胸前交叉，不靠反作用力，直接用單腳站起來，完全起身後，維持三秒鐘時間。如果做不到，就要開始留意肌肉量！
為什麼肌肉這麼重要呢？有副食品天后之稱的小雨麻，是曾被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽、如今是健身健心健食實踐者。她說，35歲過後肌肉就會逐年流失。足夠的肌肉量不只能增加基礎代謝、養成不易胖體質，還是中老年的保命符，攸關骨質密度、是否會骨鬆性骨折和長年臥床等。藉由飲食控制來減重的人，更應該將健身加入運動行程。因為節食的時候若不從事肌肉運動，大部分的減重會來自肌肉流失。現在就跟著小雨麻，一起了解究竟哪些狀況會造成肌肉流失？又該如何避免呢？立即收聽⏩ https://cplink.co/1739xAOQ
▶重點摘要
說書人：宥凱
企劃腳本：川惠
🎧聽10分鐘書房過往節目⏩https://cplink.co/gUCXNKEh
📖購書連結：
親子天下Shopping ⏩ https://reurl.cc/kEx2Kd
博客來 ⏩ https://reurl.cc/z69jn6
親子天下Podcast 好讀推薦⏩https://cplink.co/BmbBFuqJ
節目許願池，歡迎來許願⏩ https://reurl.cc/GdK7ov
--
Hosting provided by SoundOn
View all episodes
By 親子天下
4.8
4242 ratings
擔心自己運動不足，肌少症找上你嗎？現在就將你的雙手拇指與食指圍著小腿肚最粗部位圈起，若有明顯空隙，就屬於肌少症高危險群。
或是，請坐在椅子上，雙手平舉或者於胸前交叉，不靠反作用力，直接用單腳站起來，完全起身後，維持三秒鐘時間。如果做不到，就要開始留意肌肉量！
為什麼肌肉這麼重要呢？有副食品天后之稱的小雨麻，是曾被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽、如今是健身健心健食實踐者。她說，35歲過後肌肉就會逐年流失。足夠的肌肉量不只能增加基礎代謝、養成不易胖體質，還是中老年的保命符，攸關骨質密度、是否會骨鬆性骨折和長年臥床等。藉由飲食控制來減重的人，更應該將健身加入運動行程。因為節食的時候若不從事肌肉運動，大部分的減重會來自肌肉流失。現在就跟著小雨麻，一起了解究竟哪些狀況會造成肌肉流失？又該如何避免呢？立即收聽⏩ https://cplink.co/1739xAOQ
▶重點摘要
說書人：宥凱
企劃腳本：川惠
🎧聽10分鐘書房過往節目⏩https://cplink.co/gUCXNKEh
📖購書連結：
親子天下Shopping ⏩ https://reurl.cc/kEx2Kd
博客來 ⏩ https://reurl.cc/z69jn6
親子天下Podcast 好讀推薦⏩https://cplink.co/BmbBFuqJ
節目許願池，歡迎來許願⏩ https://reurl.cc/GdK7ov
--
Hosting provided by SoundOn
More shows like 親子天下Podcast
View all
哇賽心理學
127 Listeners
職能治療師媽媽OT莉莉練肖話
28 Listeners
從前從前
408 Listeners
吳淡如人生實用商學院
457 Listeners
寧夏璐66號茶坊
243 Listeners
媽很想聊
9 Listeners
劉軒的How to人生學
407 Listeners
豬探長推理故事集
510 Listeners
澤爸的【親子對話】
36 Listeners
Life 不下課
10 Listeners
翻轉教育Podcast
2 Listeners
兒童世界報報（Broadcast 4 Kids）
68 Listeners
未來 Family Podcast
11 Listeners
信誼好好育兒
2 Listeners
鄧惠文-心事有人知
21 Listeners
親子看天下
0 Listeners