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10分鐘書房EP.84｜用同理代替批判，接納自己的不完美

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你是否常常感到焦慮，擔心自己不夠好，或是在意他人的評價？許多人追求完美，卻因此讓身心承受過多壓力，反而遠離愛與尊重。



在蘇絢慧心理師的最新有聲課程《35堂深度自我探索課》中，她探討了自我批判與完美主義的陷阱，並教導我們如何透過自我接納與關愛，放下過度的自我要求。每一次的自我覺察與調整，都是邁向更自信與自由的步伐。讓我們一起聆聽，如何在追求成長的路上善待自己。


立即收聽⏩https://cplink.co/ZfYes4Xh


▶重點摘要

  • 過度追求完美會加重焦慮與自尊受損。
  • 完美主義源於高標準、高控制欲和自尊脆弱，這些特質通常來自童年的經歷，像是內化了過高的社會或家庭標準。
  • 透過自我覺察、自我同理心和合理目標，減少自我批判，促進成長。

    • 說書人：忠琦

    企劃腳本：謝采芳

    製作團隊：朱嘉瑩、楊若晨


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