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Share #110【10分鐘呼吸練習】用呼吸與冥想整理思緒，從混亂中喚醒你的 內在能量
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#110【10分鐘呼吸練習】用呼吸與冥想整理思緒，從混亂中喚醒你的 內在能量
2020 年的上半年已經結束了，你的感覺怎麼樣？你的生活是否都步入正軌？你在 2019 年所訂定的計畫，是否已經完成一半？事實上，我個人認為這半年來是個非常混亂的過程，不只因為疫情，可能也因為宇宙能量的變化，讓每一個人的氣場都處於一個比較低靡的情況。在今天的節目裡，我會和你聊聊我這半年整理思緒的心路歷程，最後也會用一個 10 分鐘的呼吸練習和冥想，帶你一起梳理思緒，順便來一點新的呼吸練習，啟動我們的 內在能量 吧！
延伸閱讀：15分鐘深層冥想：告別精彩的2019，用「視覺潛意識」 迎接2020
收聽本集音頻：
本集聽眾回饋：
記得訂閱我們的節目，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，和大家分享你的看法，讓更多人看到佐編茶水間
2020上半年 內在能量 的沈澱
從去年 12 月，我們做完 Dream to Goal 的限時銷售後，我們便給自己放一個長假，開始去旅行，那陣子的我真的是在休息與學著放慢腳步，我開始在思考：「如果賺錢不再是我人生中必須要做的事，那我會想做什麼？真正能帶給我幸福與意義的元素有哪些？我有什麼使命與夢想還沒有完成？」
老實說，我不是那麼喜歡這種步調很慢的感覺，尤其在事業上，我是一個很喜歡衝衝衝然後乘風破浪的人，可是，生活的一大課題就是平衡，It's all about balance ，所以我也一直在學習放慢、放手甚至是放輕鬆。
而到了三月底，也許真的是星象的位移吧！我馬上感受到自己好像從冬眠中醒來，並且開始一系列的行銷和課程活動，整個生活也開始熱鬧了起來。
延伸閱讀：突然沒動力什麼都不想做？試試我的終極四部曲 — 改善倦怠低潮＆重新上軌
內在能量 的啟發如同四季的旋律
而這些跟你，跟整理思緒、啟動能量有什麼關係呢？如果你仔細觀察大自然，你就會發現四季是有一套旋律的，例如：春天是所有嫩芽開始發芽的時期。進入夏天，生活中的一切百花齊放，散發芬芳，熱烈且精彩。秋天時，所有的事情會慢下腳步，走入一個收尾。到了冬天，我們進入一個休息甚至是被白雪覆蓋的時期。
一個樹木想要長好長得漂亮，他的必經之路就是汰換，把不再適用、不再有意義、不再有營養，且消耗你人生多餘能量的枯葉給排除掉，如果你不排除，你就是得不斷的傳輸能量到這些元素中，當你的能量被分散，就會拖延你春天和夏天時全力衝刺的能量，那到時候你就不能盡情地綻放。
因此，有的時候，我們的人生都會有這種很平淡、很緩慢且了無新意的時刻，但這就是人生的冬季，就像商場上的淡季。
我們不該討厭淡季，因為這種單純的時刻，正是最適合你聆聽、檢討、與整理思緒的時刻。
我們的生活，不一定要時時刻刻都充滿幹勁，也不一定什麼事都必須要有目的，有的時候，我們就只是在反芻、休息，讓你在生活中所看到、所體會到的元素，真正內化到你的腦袋與身體裡，讓這些養分能夠真實的被你吸收、讓知識能為你所用。
開始啟動 內在能量
在今天的Podcast節目裡，今天好玩的冥想練習有兩個部分，第一個我會教你我最近在使用的呼吸練習，最後再搭配冥想。我會帶領你操作幾分鐘，我們會用最簡單的呼吸方式，配著最簡單的旋律，來做一個 Thought Declutter ，將你在這些日子裡所沈澱的東西做梳理，該排除的就排除，可以吸收的就讓他有空間吸收，聆聽你心裡面的聲音，啟動你內在的能量。
馬上收聽這一次的呼吸與冥想單集：
延伸閱讀：WIM HOF-冰人呼吸法，我再也不生病
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By Zoey 佐依
4.5
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2020 年的上半年已經結束了，你的感覺怎麼樣？你的生活是否都步入正軌？你在 2019 年所訂定的計畫，是否已經完成一半？事實上，我個人認為這半年來是個非常混亂的過程，不只因為疫情，可能也因為宇宙能量的變化，讓每一個人的氣場都處於一個比較低靡的情況。在今天的節目裡，我會和你聊聊我這半年整理思緒的心路歷程，最後也會用一個 10 分鐘的呼吸練習和冥想，帶你一起梳理思緒，順便來一點新的呼吸練習，啟動我們的 內在能量 吧！
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2020上半年 內在能量 的沈澱
從去年 12 月，我們做完 Dream to Goal 的限時銷售後，我們便給自己放一個長假，開始去旅行，那陣子的我真的是在休息與學著放慢腳步，我開始在思考：「如果賺錢不再是我人生中必須要做的事，那我會想做什麼？真正能帶給我幸福與意義的元素有哪些？我有什麼使命與夢想還沒有完成？」
老實說，我不是那麼喜歡這種步調很慢的感覺，尤其在事業上，我是一個很喜歡衝衝衝然後乘風破浪的人，可是，生活的一大課題就是平衡，It's all about balance ，所以我也一直在學習放慢、放手甚至是放輕鬆。
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內在能量 的啟發如同四季的旋律
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一個樹木想要長好長得漂亮，他的必經之路就是汰換，把不再適用、不再有意義、不再有營養，且消耗你人生多餘能量的枯葉給排除掉，如果你不排除，你就是得不斷的傳輸能量到這些元素中，當你的能量被分散，就會拖延你春天和夏天時全力衝刺的能量，那到時候你就不能盡情地綻放。
因此，有的時候，我們的人生都會有這種很平淡、很緩慢且了無新意的時刻，但這就是人生的冬季，就像商場上的淡季。
我們不該討厭淡季，因為這種單純的時刻，正是最適合你聆聽、檢討、與整理思緒的時刻。
我們的生活，不一定要時時刻刻都充滿幹勁，也不一定什麼事都必須要有目的，有的時候，我們就只是在反芻、休息，讓你在生活中所看到、所體會到的元素，真正內化到你的腦袋與身體裡，讓這些養分能夠真實的被你吸收、讓知識能為你所用。
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在今天的Podcast節目裡，今天好玩的冥想練習有兩個部分，第一個我會教你我最近在使用的呼吸練習，最後再搭配冥想。我會帶領你操作幾分鐘，我們會用最簡單的呼吸方式，配著最簡單的旋律，來做一個 Thought Declutter ，將你在這些日子裡所沈澱的東西做梳理，該排除的就排除，可以吸收的就讓他有空間吸收，聆聽你心裡面的聲音，啟動你內在的能量。
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