有人立下半月三练flag却差点被火锅拐跑，有人健身房初体验脚趾抠出三室一厅，还有人边熬夜加班边感慨“健身时才觉得自己活着”！

你知道吗？痛苦也分三六九等。有人说“身体比渣男更会PUA”，而这样的“毒”鸡汤能让你笑出腹肌：“上班像微死，健身像重生”！但当挑战撞上生病、当懒癌基因疯狂反扑，我们究竟是跪着唱征服，还是把flag插成了胜利旗帜？

更扎心的是——当你连身体都控制不了，真的能掌控人生吗？来，一起听听这些又丧又燃的挑战真相。

 

- 聊天的人 -

Alice，新消费品牌女工， 间接性健身持续性想瘦 ，不断探索自己的边界中

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）

阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切

 

- 时间轴 -

03:49 一兰的小挑战：半个月完成三次有氧/力量训练，她完成了吗？

09:23 痛苦有两种：一种让你萎缩，一种让你扩展

12:06 Alice的挑战小金句：健身的时候感觉活着，上班感觉微死

13:27 阿秋第一次上健身房，有羞耻感？！

16:20 Alice有坚持不下去的时候吗？怎么办？

18:20 管用的痛苦拆解法

19:43 从无意义到寻找意义

22:00 阿秋：从抗拒到接受到主动

24:19 人的身体比想象中狡猾，它以各种方式诱惑你躺平。这个时候，怎么对抗它？

25:27 试过各种药，发现健身/减肥走不了捷径

27:57 阿秋的挑战遇到生病，她完成了吗？

37:12 挑战小体悟：实践和纸上谈兵，真的不一样

39:03 如果控制不了自己的身体，就控制不好自己的人生？！

46:35 挑战再体悟：打破惯性的自己棒棒的！

 

-制作团队 -

节目统筹：禾放

声音设计：啸天

节目运营：小米粒

封面设计：Jessi

 

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