Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.

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En este episodio especial de fin de año, nos detenemos a mirar atrás con calma y a preguntarnos algo muy sencillo (y muy potente): ¿qué merece la pena llevarnos a 2026?

No como propósitos que se olvidan en enero, sino como criterios estables para vivir con más consciencia y con menos ruido.

Si tienes unos minutos, quédate y pregúntate mientras avanzamos:

¿Cuál de estas ideas quiero llevarme conmigo a 2026?

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00:00 — Bienvenida y Feliz Año: 12 ideas para llevarnos a 2026

02:19 — La felicidad no se busca: se construye (realización personal)

04:12 — “No puedes servir desde un recipiente vacío”: autocuidado y límites

06:27 — No somos un centro de rehabilitación emocional: claridad con la toxicidad

07:16 — Cómo decir “no” sin drama (Tim Ferriss y estrategias prácticas)

10:22 — El drama como procrastinación emocional: responsabilidad y adultez

12:16 — Lo que nos paraliza al empezar (y cómo “crear condiciones”)

13:06 — Microcambios en el entorno: hábitos que se vuelven fáciles

15:39 — Descontextualizarse: cambiar de ambiente para cambiar de vida

17:26 — Simplificar: “Se ha quemado el granero, por fin veo la luna”

18:18 — Empezar de nuevo: “Nada está perdido…” (Cortázar)

18:22 — Referentes, entorno y crecimiento: ser tan buenos como nuestro potencial

19:25 — Sufrimiento y sabiduría: crecer sin romantizar el dolor

21:12 — Cómo comunicar mejor en momentos clave (presencia + narrativa)

23:15 — “Quitando el mármol que sobra”: construirte desde el adulto

24:44 — La puerta se abre hacia dentro: felicidad y vida interior

26:27 — La felicidad y la memoria: vivir sin archivarlo todo

28:57 — Cierre

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