October 07, 2025

#139 - Nervensystem verstehen, Gefühle regulieren (Experten Gespräch mit Autorin Kati Bohnet)

49 minutes

In dieser Folge tauche ich mit _Kathi Bohnet _tief ins Nervensystem ein: Was machen Sympathikus, ventraler und dorsaler Vagus – und wie helfen sie uns im Familienalltag? Wir sprechen über Wut als Kompass, „Rupture & Repair“, Planeten & Stressampel, und warum Co-Regulation nicht dasselbe ist wie „zusammenreißen“. Außerdem: Klo-Regulation to go, unsere Buch-Highlights und eine Einladung zum Familienforum in Hannover.

Darum geht’s in der Episode:

Was ist das Nervensystem eigentlich – und warum steuert es unser Überleben 24/7?

Gefühle verstehen: Wut, Angst, Trauer & Freude als wichtige Botschaften

Co-Regulation vs. Selbstkontrolle: Warum Kinder (und wir) Begleitung brauchen

Alltagsnah & praktisch: SOS-Miniübungen und das Prinzip der „Klo-Regulation“

Wie Kathis „Nervensystems-Brille“ Alltagsszenen verändert – und warum Reparatur wichtiger ist als Perfektion

✨ Highlights & Takeaways für dich✨

Nervensystem = Schutzcrew 24/7: Es hält uns am Leben – auch wenn’s sich manchmal unbequem anfühlt (z. B. Erstarrung).

Gefühle sind Signale, kein Feind: Wut zeigt Werte & Grenzen; Ziel ist Regulation, nicht Unterdrückung.

Co-Regulation baut Bahnen: Erst gemeinsam Wege durch den „Dschungel“, dann kann das Kind sie alleine gehen.

Selbstregulation ≠ Selbstkontrolle: Die Welle reiten, nicht wegdrücken – sonst platzt der „Luftballon“.

Alltagstipp „Klo-Regulation“: Mini-Übungen beim stillen Örtchen – realistisch, regelmäßig, wirksam.

Planeten & Stressampel: Die „Raketensteuerung“ hilft, für jede Situation auf dem passenden „Planeten“ zu landen (Schlaf, Verbundenheit, Action).

Rupture & Repair: Brüche passieren – entscheidend ist die Reparatur und ein wohlwollendes „Familienklima“.

🙌 Erlebe uns beide live beim Familienforum Miteinander Lernen in Hannover am 15. & 16. November – mit Vorträgen, Workshops und tollem Kinderprogramm.

⚓️ Ich bin dein Anker und Leuchtturm – mit Herz, Expertise und einer Prise Humor, wenn es wieder mal wild wird. Deine Kiran

Infos zu Kathi Bohnet:

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By Kiran Deuretzbacher