你會不會有時候看到某個人閃閃發亮時，就覺得他特別刺眼，開始在想他憑什麼，而陷入無限的 嫉妒 沼澤中呢？今天我想要和你分享如何去拆解見不得別人好的自尊面具，用三個超簡單的方式，去化解嫉妒產生的毒素。 點擊試聽： https://zoeyk.co/wp-content/uploads/2018/09/14.mp4 收聽完整內容： 別忘了在iTunes Store上打星評分並且留言唷！ 其實我們之前在第9集廣播就和來賓Afra淺淺聊過這個議題，但我們就老實講吧，每一個人一定都會面臨過這種「眼紅」別人的時刻，有的人甚至每一天都在面對，看到別人吃好吃的、穿好看的、去好玩的地方，就覺得那個人「憑什麼？」 我今天為什麼要特別聊這個話題呢？因為我發現很多人不懂的去「處理」這樣的情緒，然而，這個情緒你不去處理，它就會像傷口一樣潰爛，而且每況愈下。 有這麼嚴重嗎？絕對有的。 因為當你越嫉妒別人，內在的你其實越是沒有自信，當你的自尊疊得越高，你的心牆也會越高，那你就會變得不願意面對自己的弱小、不懂得去請教別人、你更聽不進去其他人的批評指教。 你會變得像刺蝟一樣，甚至很神經質，三不五時就覺得他人在批評你，挑釁你，那這絕對不會是我們要的，而且你也會過得很累。以下有三個簡單的小步驟，告訴你要怎麼化解嫉妒的毒： 3步驟排解 嫉妒 的情緒 ＃1 問自己：「他有什麼東西，是我沒有的？他有什麼東西是我想得到的？」 步驟一非常非常的重要，這個階段呢，你要做的就是recognized ！ 你要釐清自己到底在不爽什麼、在糾結什麼？但是呢，大部分的人都會以批判他人的方式，來看這個階段，如果你只是想著他憑什麼、他越看越討厭，那你就無法從這個過程中學到了什麼，那這就代表嫉妒是沒有用處的。 然而，在這麼忙的社會中，我們不需要沒有用的東西，你的時間是很寶貴的，如果嫉妒沒有用處，你為什麼要花時間嫉妒別人呢？記得花心力又那麼耗時。 如果你想說：「可是沒辦法啊，我無法控制自己的情緒」所以，第一步就非常的重要了，你去問自己：「他有什麼東西，是我沒有的？他有什麼東西是我想得到的？」這樣你就是能夠得到一個努力的方向了，有了方向你才能知道要去哪，所以把沒有用的嫉妒，轉換成一種資訊或者是上天的指引，是我們第一步要做的。 ＃2 去問那個當事人：「你是怎麼辦到的？」 步驟二的確需要一點勇氣，但也是非做不可的一個步驟，當你身邊有一個讓你有點嫉妒的對象，你一定要放下自己的身段、放下自己的面子，去問他：「請問你是怎麼辦到的？」 為什麼要怎麼做呢？因為在第一步，很明顯的你就是想要他有，而你沒有的東西，那你知道方向了，現在就是要去問到達的方式，雖然你可以自己默默的研究到底該如何「到達」那個你想去的地方，但是埋頭研究很花時間，你眼前就有個活生生的成功案例，為什麼不多加利用呢？是吧？ 你可以去問他說：「我很好奇你是用什麼產品？」、「我想知道你是用什麼方式？」、「你可不可以和我說你如何找到...的方法？」 當你問完之後呢，交通工具就出來了，你就知道他是用什麼交通工具到達那個你想去的地方，你也知道要去哪裡買票＆怎麼買了。 ＃3 最後，加上一個「其實」 當那個人告訴你他是怎麼辦到時，你要做的最後一件事情，就是謝謝他然後和他說「其實...怎樣怎樣」，例如：「其實我已經想這麼做很久了、其實我一直很苦惱到底該怎麼辦、其實我一直覺得很沒自信」。 你不要小看這個其實，你也一定要做這件事，因為這個「其實」呢，就是要你去卸下自己的頑固面具，去坦承自己能力或者是知識或現有的資源不足。 這個步驟叫什麼？這就是叫做「釋放」，釋放你心中的毒素，展現你脆弱的一面，就像是刺蝟開始放鬆，牠就會展現牠軟軟的小肚肚，當你願意卸下這樣的防備，你的「假想敵」，也會瞬間從防禦位置，放下他的武器。 而且，通常你只要開始說了「其實」，對方也會跟著做，對方很有可能會和你說：「其實我這路上也遇過ＸＸＸ困難」、「其實我也是籌備了三、五年」，這樣一個「其實來、其實去」就會讓你感到他不是一個敵人，他可能也有所付出，也是非常努力，才得到他應得的成果，那你的心情就會好多了，這一趟嫉妒旅程也算是解毒成功囉。 我們再複習一次： ＃問自己他有什麼事我想得到的：找到你要努力的方向 ＃詢問那個人，他是怎麼辦到的：找到抵達的方式 ＃利用「其實」法，卸下防備：從敵人變成朋友 我自己是一個不太常嫉妒或羨慕別人的人，但是我也絕對有面臨過：「天啊，他的人氣好高、他的讚數好多、他在做我想做的事情！」這樣的心理，我知道那個感覺是很刺痛的，雖然我不一定會覺得他憑什麼，但是你心裡還是會有點悶嘛，不管是氣自己還是覺得世界不公平。 不過呢，以上這三個步驟我真的認為非常的有效，通常我如果面臨到有點吃味的情況，我會直接去問那個人：「嘿你是怎麼做到的？你可以幫我嗎？我也想。」 這樣不僅是把他從敵人的位置變成朋友的位置，我也能夠放下自己無聊又沒有用處的自尊，學到一些更有用的知識，未來也有和那個我羨慕的人一起合作的機會，完全就是win win 的局面：） 希望這一集的廣播有幫助到你，如果你有任何問題，都可以到Instagram或者是我的臉書私密社團找到我。 如果這次的內容對你來說有收穫，我也想要請你分享給你認為會有需要的朋友，讓大家朝更好的自己前進：） 別忘了訂閱我的廣播節目：） iTunes Store 訂閱 Android App 訂閱 Youtube 訂閱 Hey，你對自我成長的議題也感興趣嗎？加入我們，得到第一手的資訊與消息！ 【免費支持】如果你幫我拍手5下，我有機會得到內容創作的酬勞:)