I det femtonde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet - vägen mot sub3” lägger vi upp taktiken inför vårt första stora lopp för året, Madrid halv- och helmaraton om två dagar. Där ska Erik göra sitt första försök mot sub3 och Johan ska springa under 1.24 på halva distansen. Vi ringer upp Hanna Lindholm för att få några experttips, Hanna har det svenska årsbästat på maraton med 2.36.02 och har också sprungit halvmaraton på 1.14.13 i år. Hur ska man egentligen springa för att få den bästa tiden?

Dessutom funderar Johan på om det bland annat kan vara värt att dricka rödbetsjuice och raka benen innan tävlingen, för att tjäna några sekunder på loppet, och Erik berättar vad han lärde sig av årets Boston Marathon.

Följ Maratonlabbet för att se om vi, Johan Forsstedt och Erik Olofsson, kommer att klara av att springa maraton under tre timmar innan året är slut.