Muchos de nosotros pensamos que aumentar de masa muscular solo depende de la genética, y olvidamos que hay factores que impiden ese crecimiento de la musculatura. Normalmente creemos que basta con ir a entrenar y ya deberíamos tener los beneficios del entrenamiento... pero ¿Te has parado a pensar si estás comiendo el mínimo de cada nutriente? ¿Haces entrenamiento de cardio? ¿Entrenas de manera correcta? ¿Descansas bien? ¿Cuál es tu nivel de estrés? ¿Has reflexionado sobre tu analítica? ¿Compruebas tu nivel hormonal? ¿Haces alguna dieta que quizás te limita más que te ayuda? Estos son los 8 factores que vamos a describir: 1) Nutrientes mínimos y superávit calórico 2) Entrenamiento de fuerza, ¿ir a entrenar es = a entrenar bien? 3) Entrenamiento de resistencia y la importancia de las mitocondrias 4) La importancia de la técnica de los ejercicios 5) El descanso influye tanto como piensas? ¿o más? 6) La importancia de tu ambiente hormonal 7) No dificultes tu camino con pautas de nutrición de moda 8) Pero entonces... más es mejor?