✅ Capítulo patrocinado por BeLevels.

Código descuento: PROFECLAUDIO (en la web de BeLevels).

Recomiendo solo lo que considero útil y con criterio científico.

¿Vives “enchufado” todo el día, duermes regular, entrenas fuerte y aun así sientes que no recuperas?

Puede que no te falte energía… te sobra alerta.

En este vídeo te explico el eje HHA (Hipotálamo–Hipófisis–Suprarrenales) de forma clara y práctica: qué hace el cortisol, por qué NO es el villano, y cuándo el problema es que no sabes apagar el botón de alarma.

Además, te dejo una guía con suplementos con evidencia para apoyar tolerancia al estrés y sueño (sin vender humo):

✅ Ashwagandha (KSM-66 / Sensoril / Shoden)

✅ Rhodiola rosea (extractos estandarizados)

✅ Magnesio (formas que de verdad se absorben)

✅ Fosfatidilserina (cortisol nocturno / recuperación)

✅ Y hablamos del tema caliente: CBD → ¿moda o ciencia real?

⚠️ IMPORTANTE: ningún suplemento arregla un entorno que te sigue triturando. Primero baja amenazas, luego afinamos herramientas.

Si quieres que haga una “lista práctica” por objetivo (estrés, sueño, ansiedad, recuperación postentreno) comenta: “EJE HHA” y te la preparo.

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#cortisol #estrés #sueño #ashwagandha #rhodiola #magnesio #CBD #suprarrenales #saludhormonal #rendimiento

Las glándulas suprarrenales pesan menos de 5 gramos…

pero deciden cuánta energía tienes, cómo respondes al estrés, si te recuperas o te rompes, y hasta cómo duerme tu sistema nervioso.

En este vídeo te explico de forma clara y aplicada:

Qué son las glándulas suprarrenales y por qué son tu verdadero “botón de emergencia”

Diferencias entre corteza suprarrenal y médula suprarrenal

Cortisol, aldosterona, DHEA, adrenalina y noradrenalina: qué hace cada hormona

Qué deberías mirar en una analítica hormonal (rangos y señales de alarma)

Por qué un cortisol alto por la noche es una mala noticia

Qué significa tener el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HHA) desregulado

Ejemplos reales en deportistas: fatiga, insomnio, lesiones repetidas, amenorrea

Herramientas prácticas para cuidar tus suprarrenales y recuperar equilibrio

Este vídeo es clave si:

✔ entrenas mucho y rindes menos

✔ te notas cansado “sin motivo”

✔ duermes mal aunque estés agotado

✔ vives siempre en modo estrés

Porque no puedes vivir eternamente a base de adrenalina.

Próximo bloque: suplementacion y suprarrenales

Hoy traigo la entrevista que me ha hecho Marc Romera en su canal, ÉLITE FITNESS.

Hablaremos de de las dietas hipocalóricas sostenidas a largo plazo:

¿Por qué fracasan el 95% de las dietas a largo plazo?

¿El ayuno intermitente y la dieta cetogénica son las mejores estrategias para perder grasa?

¿Por que aplicar un déficit calórico a largo plazo puede ser perjudicial y contraproducente?

¿Que importancia tiene incluir suficiente grasa y energía en la dieta?

¿Qué impacto tiene la restricción caloríca en el metabolismo tiroideo y en el eje hormonal sexual?

¿Qué deberían comer nuestros hijos?

¿Que son los somatotipos y que relación tienen con la ganancia o pérdida de peso?

¿Qué impacto tienen las dietas hipocalóricas en mujeres?

La insulina no es “mala”. Es contextodependiente.

El problema no es que suba después de comer carbohidratos.

El problema es tenerla elevada todo el día por estrés, mala dieta, sedentarismo y falta de músculo.

En este vídeo te explico de forma directa y científica:

✅ Cómo lo que comes y cuándo lo comes cambia tu respuesta hormonal

✅ Nutrientes y hábitos que mejoran tu sensibilidad a la insulina

– Canela

– Vinagre

– Cúrcuma

– Ajo

– Magnesio

– Omega 3

– Berberina / ALA

– Orden alimentario

✅ Por qué el entrenamiento de fuerza es “insulino–medicina”

Cómo el músculo usa glucosa incluso sin insulina gracias a GLUT4.

✅ Qué ocurre en mujeres:

– SOP

– Anticonceptivos

– Fase lútea y resistencia a la insulina

– Por qué eliminar hidratos puede ser peligroso

Si quieres entender tu cuerpo, mejorar tu salud metabólica y dejar de creer mitos sobre la insulina… este vídeo te va a cambiar el chip.

¿Es la insulina la culpable de que no pierdas grasa? Nos han dicho que es la "hormona mala", pero la ciencia dice otra cosa. En este video de 15 minutos, desmonto con rigor los mitos sobre la insulina y los carbohidratos.

La insulina no es tu enemiga; es totalmente dependiente del contexto. El verdadero peligro metabólico no es tener un pico después de comer, sino mantenerla elevada crónicamente las 24 horas del día.

Hoy analizamos científicamente por qué ocurre esta elevación crónica y cómo solucionarlo:

El factor frecuencia: Por qué comer constantemente sin dejar espacio para el ayuno o la movilización es un error crítico.

El papel del músculo: Cómo la falta de ejercicio y de masa muscular impide gestionar la glucosa correctamente.

Los olvidados: El impacto directo del sueño insuficiente y el estrés crónico en tus hormonas.

La calidad importa: La diferencia entre comida real y una dieta ultraprocesada y baja en fibra.

Entender esto cambiará tu relación con la comida y tu salud metabólica para siempre.

Si te gusta el contenido basado en ciencia y sin sensacionalismos, suscríbete al canal para no perderte el próximo capítulo.

Déjame en los comentarios: ¿Tú también pensabas que la insulina era siempre mala? Te leo.

#Insulina #Metabolismo #NutricionCientifica #Ayuno #SaludHormonal

En este vídeo te explico el verdadero papel del páncreas en tu rendimiento, tu energía y tu composición corporal.

No es un vídeo más sobre “azúcar e insulina”.

Es un mapa completo para entender qué pasa realmente dentro de tu cuerpo cada vez que comes, entrenas o descansas.

Qué aprenderás hoy:

Insulina y glucagón: el interruptor metabólico que decide si almacenas o movilizas energía.

Por qué puedes tener una glucosa “normal”… pero años de hiperinsulinemia silenciosa.

Cómo interpretar glucosa, insulina, HOMA-IR, HbA1c y fructosamina como un profesional.

Diferencia REAL entre diabetes tipo 1 y tipo 2 explicada con la metáfora de la llave y la cerradura.

Qué pasa en atletas cuando hay buen rendimiento pero mala sensibilidad a la insulina.

Las claves prácticas para mejorar tu metabolismo desde hoy mismo.

Si eres atleta, entrenador, o persona activa, este vídeo es clave para entender por qué algunas personas mejoran… y otras se estancan a pesar de entrenar igual.

Más contenido como este en mi libro de hormonas y rendimiento.

Si quieres que analice tu analítica o tu sensibilidad a la insulina, escríbeme.

En este episodio te explico la verdad que casi nadie te cuenta: puedes tener una glucosa “normal” durante años mientras tu insulina se dispara en silencio, construyendo resistencia insulínica sin que lo notes.

Aquí aprenderás:

• Cómo funcionan la insulina (anabólica) y el glucagón (catabólico) como un auténtico interruptor metabólico.

• Por qué la sensibilidad a la insulina es el biomarcador más importante para tu salud, tu rendimiento y tu composición corporal.

• Cómo puedes estar “bien” en las analíticas… mientras tu cuerpo lleva una década luchando por controlar la glucosa.

• Qué señales debes vigilar como atleta, entrenador o persona activa.

• Y qué hábitos aceleran o frenan tu metabolismo a largo plazo.

Si te interesa entender tu cuerpo con rigor y ciencia aplicada, este episodio es para ti.

¿Notas cansancio constante, niebla mental, reglas irregulares, dificultad para perder grasa o digestiones pesadas… y nadie sabe decirte qué te pasa?

Hoy te explico la conexión REAL entre tiroides, mujeres, deportistas e intestino, una relación que la medicina clásica suele pasar por alto.

En este episodio entenderás:

Por qué la tiroides de la mujer es tan sensible (estrógenos, autoinmunidad, ciclo menstrual, anticonceptivos).

Qué es el hipotiroidismo subclínico y por qué tantos médicos lo confunden con “estrés”.

RED-S y deportistas: cuando entrenas fuerte, duermes poco y comes menos de lo que crees, la primera que sufre es tu tiroides.

Celiaquía, sensibilidad al gluten y Hashimoto: la conexión silenciosa que afecta tu energía, tu estado de ánimo, tu digestión y tu metabolismo.

Por qué tus anticuerpos pueden salir normales y aun así tener problemas con el gluten.

Genes HLA-DQ2/DQ8, permeabilidad intestinal, disbiosis y todo lo que nunca te explicaron.

Los análisis que deberías pedir (TSH, T3L, T4L, TPO, TG, ferritina, Vit D… y por qué).

Tu tiroides no vive en una burbuja: es un sensor de estrés, energía, inflamación, ciclo menstrual y estilo de vida.

Y cuando se desajusta… lo notas en todo: fuerza, ánimo, peso, digestión, menstruación y rendimiento deportivo.

Quédate hasta el final: te doy las claves prácticas para proteger tu tiroides y recuperar tu energía

La glándula tiroides es mucho más que una “mariposa en el cuello”: es el tirador metabólico que regula cuánta energía produce tu cuerpo, cómo usas el oxígeno, y hasta tu estado de ánimo o tu rendimiento deportivo.

En este episodio te explico cómo la T4 se convierte en T3 (la forma activa), qué papel juegan las desyodasas, y por qué el cuerpo a veces fabrica T3 reversa (rT3) para frenar el metabolismo en momentos de estrés o déficit energético.

También descubrirás los nutrientes esenciales que necesita tu tiroides (yodo, selenio, zinc, hierro, tirosina y vitamina D) y los errores más comunes que sabotean su función: dietas muy bajas en calorías o carbohidratos, déficit de micronutrientes o exceso de crucíferas crudas.

Si entrenas, haces dieta o simplemente te notas sin energía, frío o con dificultad para perder grasa, este episodio puede ayudarte a entender qué está pasando en tu eje tiroideo.

Bienvenidos a TODO SOBRE TUS HORMONAS.

Hoy hablamos de EXERQUINAS (Exerkines): el conjunto de moléculas que tu cuerpo libera con el ejercicio para coordinar metabolismo, inflamación, cerebro, corazón, hígado, intestino… ¡Una orquesta bioquímica que se enciende cada vez que te mueves!

Patrocinado por Be Levels (con el Dr. Antonio Hernández): fórmulas limpias, científicas y efectivas para salud, rendimiento y longevidad.

CÓDIGO: PROFECLAUDIO

En este vídeo aprenderás:

Qué son las exerquinas y por qué cambiaron la forma de entender el ejercicio.

Qué órganos hablan entre sí (músculo, grasa, hígado, corazón, cerebro, hueso, intestino…).

Cómo se liberan (hormonas, exosomas, miARNs, exermetabolitos como el lactato).

Efectos reales: sensibilidad a la insulina, antiinflamación, neuroplasticidad, angiogénesis, biogénesis mitocondrial.

Por qué el ejercicio es tu “farmacia endógena” y una auténtica intervención endocrina.

Puntos del episodio;

Intro

¿Qué son las EXERQUINAS?

Órganos que “hablan” entre sí

¿Cómo se liberan? (hormonas, exosomas, exermetabolitos)

Efectos sobre metabolismo, cerebro, corazón e inmunidad

Nuevos descubrimientos (miARNs, vesículas, lactato)

Resumen: tu cuerpo fabrica su propio “medicamento”

Cierre + próximos capítulos

Por qué te interesa

Si alguna vez te preguntaste por qué el ejercicio funciona más allá de “gastar calorías”, aquí está la respuesta: enciende tu bioquímica pro-salud.

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¿Dudas o temas para próximos capítulos? Te leo en comentarios