Capítulo 10: EL CATABOLISMO - Cuando tu cuerpo entra en modo crisis

¿Sabías que tu cuerpo tiene una vía de emergencia que se activa cuando no hay suficiente energía?

Se llama AMPK y hoy te explico qué ocurre cuando esta enzima toma el control:

Rompes grasa, glucógeno… ¡y a veces incluso músculo!

Entras en modo supervivencia metabólica.

Activas rutas como la autofagia, la lipólisis, la gluconeogénesis y la beta-oxidación.

Pero ojo: esto puede ser bueno o malo, según cómo lo gestiones.

En este episodio hablamos de:

✅ Qué es el catabolismo y por qué es tan importante

✅ AMPK, PGC-1α, Irisina… los nombres raros que deciden tu rendimiento

✅ Qué pasa en tu cuerpo cuando entrenas, ayunas o estás enfermo

✅ Por qué no todo catabolismo es malo (¡también te hace más eficiente!)

✅ La eterna danza entre anabolismo y catabolismo: construir vs reciclar

Ideal para estudiantes de salud, entrenadores, nutricionistas y todo ser humano con mitocondrias.

En este episodio descubrirás el secreto mejor guardado del sistema endocrino: las hormonas no actúan solas, necesitan encontrar su receptor específico.

¿Sabías que puedes tener mucha testosterona o insulina… y aun así no tener efectos?

¿Y que cada hormona tiene una forma diferente de comunicarse con tus células?

Hoy aprenderás:

Cómo funcionan las hormonas tipo “llave y cerradura”

Qué pasa cuando una hormona no encuentra su receptor

Diferencias entre hormonas peptídicas, esteroideas y derivadas de aminoácidos

Cómo se regula la señal hormonal (y cómo se apaga)

Ejemplos prácticos: insulina, testosterona, adrenalina…

Este episodio te hará entender por qué tu cuerpo responde o no a una dieta, al entrenamiento o al estrés. Y por qué tu estilo de vida puede ser el verdadero “interruptor hormonal” que lo cambia todo.

Spoiler: Tener más hormonas no siempre es la solución. A veces, dormir más y estresarte menos es más hormonalmente inteligente.

️ Hoy hablamos con Ismael Galancho, nutricionista, divulgador y autor de libros como Quema tu dieta y Ya no paso hambre. ¿Se puede perder grasa sin pasar hambre? ¿Por qué seguimos picando aunque hayamos comido? ¿Y cómo influye el estrés, el sueño o los picos de glucosa en todo esto?

En esta charla directa, práctica y basada en ciencia real, desmontamos mitos, entendemos qué es de verdad el hambre, y aprendemos cómo comer con saciedad sin renunciar al placer.

Temas que tocamos:

Cómo engañan algunos alimentos al cerebro (y otros lo calman)

Por qué el entorno influye más que tu fuerza de voluntad

Alimentos que sacian vs alimentos traicioneros

Relación entre picos de glucosa, antojos y energía

El papel del estrés, el sueño y las emociones en el hambre

Ayuno intermitente, ansiedad y por qué no es tu culpa si fracasas con las dietas

Y por supuesto… cómo aplicar todo esto al día a día

Si alguna vez has dicho: “lo intento, pero siempre tengo hambre”… este episodio es para ti.

Déjame en comentarios qué parte te ha hecho click o si tú también has pasado por esto.

Capítulo 9 – ANABOLISMO vs CATABOLISMO: ¿Construyes o destruyes?

En este episodio de la serie sobre metabolismo, entramos en el corazón de las vías metabólicas. ¿Qué significa realmente ser anabólico? ¿Y por qué el catabolismo no es tu enemigo?

Descubre:

✅ Qué es el anabolismo y por qué no siempre es “bueno”

✅ Cómo funciona la poderosa vía AKT/mTOR

✅ El origen friki del nombre AKT (¡ratones con tumores incluidos!)

✅ Por qué crecer en exceso puede pasarte factura (sí, incluso a nivel celular)

✅ Cómo equilibrar las fases de construcción y destrucción en tu cuerpo

Spoiler: Si crees que solo necesitas anabolismo para ganar músculo o rendir más… ¡te estás perdiendo la mitad de la película!

Próximo capítulo: CATABOLISMO explicado sin humo.

Esta serie está pensada para estudiantes de ciencias de la salud, entrenadores, nutricionistas… y frikis del metabolismo.

No olvides dar like, comentar y suscribirte para no perderte los próximos capítulos.

#Metabolismo #Anabolismo #Catabolismo #AKT #mTOR #Fisiología #Rendimiento #Salud #Nutrición #Hormonas

Capítulo 3 – TODO SOBRE TUS HORMONAS

Hoy descubrirás qué pasa realmente cuando una glándula libera una hormona. ¿Dónde va? ¿Cómo viaja? ¿Por qué a veces la tienes en sangre… pero no actúa?

En este episodio hablamos de:

Hormonas libres vs hormonas unidas

Proteínas transportadoras como SHBG, CBG, TBG, albúmina…

Por qué puedes tener niveles “normales” pero sentirte fatal

Ejemplos reales: testosterona, cortisol, T4, estrógenos y vitamina D

Qué mirar en tus analíticas para entender tu disponibilidad hormonal real

¡Spoiler! Lo importante no es tener hormonas… es poder usarlas.

A veces, tu cuerpo las guarda “por si acaso” y tú te quedas sin efecto biológico.

Este capítulo te ayuda a entender mejor tus analíticas, tu salud y tu rendimiento desde dentro, con un enfoque fisiológico claro, aplicado y sin humo.

Próximo episodio: Cómo actúan las hormonas al llegar a su receptor… y qué pasa si esa comunicación falla.

Déjame tus dudas en los comentarios, suscríbete si aún no lo has hecho y comparte este capítulo con quien creas que necesita entender mejor su cuerpo.

#Hormonas #Fisiología #Testosterona #Cortisol #Tiroideas #SaludHormonal #Endocrino #HormonasLibres #HormonasUnidas #RendimientoDeportivo #CienciaSinHumo

¿Qué tienen en común un escudo, una bellota y un juramento romano?

¡Todas forman parte de la historia fascinante de tus glándulas hormonales!

En este episodio descubrirás de dónde salen las hormonas, cómo viajan, cómo actúan y qué papel tienen estructuras con nombres tan curiosos como hipófisis, timo o testículos (sí, “testigos” de tu virilidad ).

Aprenderás:

• Qué significa realmente “hormona” y “glándula endocrina”

• Las diferencias clave entre endocrino, exocrino, paracrino, autocrino, yuxtacrino y neuroendocrino

• El origen etimológico de glándulas como la tiroides, suprarrenales, ovarios y muchas más

• Anécdotas históricas y errores médicos que hoy nos parecen increíbles

• ¡Y cómo este conocimiento es clave para entender el rendimiento, la salud y tu día a día!

Ideal para estudiantes de ciencias de la salud, deportistas, entrenadores o cualquier mente curiosa que quiera entender cómo funciona su cuerpo... desde dentro.

No olvides suscribirte si quieres seguir aprendiendo fisiología real, sin humo y con dosis de humor friki.

Cuéntame en comentarios: ¿Qué glándula te ha sorprendido más?

#Hormonas #Fisiología #GlándulasEndocrinas #CienciaConHistoria #EducaciónSaludable #ProfeClaudio

¿Sabes qué tienen en común perder grasa, ganar músculo, dormir bien, rendir más y no lesionarte? Las hormonas.

En este primer capítulo de la serie sobre hormonas, metabolismo y salud, te explico qué son realmente las hormonas, cómo funcionan y por qué influyen absolutamente en TODO lo que te pasa.

⚠️ Spoiler: No se trata solo de testosterona o insulina. Las hormonas son el sistema de comunicación más poderoso de tu cuerpo.

Y si no sabes cómo se regulan… estarás tomando malas decisiones en tu entrenamiento, alimentación y estilo de vida.

En este episodio aprenderás:

• Qué es una hormona (sin enrollarse)

• Cómo se fabrican, viajan y actúan

• Por qué afectan a tu energía, grasa, músculo, sueño, estrés, hambre y hasta tu ánimo

• Por qué entenderlas puede cambiar tu vida (y tu rendimiento)

Tanto si eres atleta, entrenador, o alguien que quiere salud de verdad, esta serie te va a abrir los ojos.

Suscríbete y activa la campanita para no perderte los próximos capítulos sobre testosterona, insulina, cortisol, tiroides, leptina y más.

Sígueme también en [Instagram / Podcast / Blog – añade tus enlaces]

¿Tienes dudas? Déjalas en los comentarios, ¡te leo!

#Hormonas #Metabolismo #SaludHormonal #EntrenamientoInteligente #Fisiología

️ Zona 2 y mitocondrias: LA VERDAD INCÓMODA que NO TE CUENTAN en los podcasts

¿De verdad entrenar en Zona 2 “crea mitocondrias”? ¿O estamos simplificando en exceso lo que pasa en tu cuerpo?

En este episodio rompemos mitos y explicamos lo que realmente dice la fisiología del ejercicio:

✔️ Qué es la Zona 2 (y qué NO es)

✔️ Por qué hablar de ella sin entender el umbral aeróbico, VO₂ y lactato es un error

✔️ Qué papel juegan PGC-1α, AMPK, CaMK, mTOR y ROS

✔️ Cómo influyen la intensidad y el volumen en tus adaptaciones mitocondriales

✔️ Y por qué muchos divulgadores huyen del debate científico

Si te interesa entrenar mejor, entender tu cuerpo y dejar de seguir modas mal explicadas, este vídeo es para ti.

Ciencia real. Sin humo. Sin dogmas.

Déjame en comentarios:

¿Qué otros mitos sobre el entrenamiento te gustaría que desmontáramos?

¿Sabías que no eliges si tu cuerpo quema grasa, hidratos o proteína?

En este vídeo te explico, paso a paso y con ejemplos fáciles, cómo decide tu cuerpo qué fuente de energía usar en cada momento. Spoiler: no depende de lo que comas, sino del contexto.

Hablamos de:

✅ Cuándo usas hidratos, grasas o proteínas

✅ Qué papel juegan tus hormonas y tu entrenamiento

✅ Por qué la salud mitocondrial y el estilo de vida lo cambian todo

✅ Qué pasa cuando no comes suficientes hidratos

✅ Y mucho más…

Ideal si eres deportista, entrenador, estudiante de salud… o simplemente quieres entender cómo funciona tu cuerpo DE VERDAD.

Frase clave:

“El metabolismo no es una guerra entre macros, es una negociación fisiológica en tiempo real.”

Suscríbete al canal para más vídeos de entrenamiento, nutrición y fisiología práctica.

Sígueme en redes: [tu Instagram o enlace aquí]

Podcast y artículos: [enlace si tienes web o podcast]

#Metabolismo #Macronutrientes #Fisiología #Grasa #Hidratos #Proteínas #NutriciónDeportiva #Entrenamiento

¿Te sientes cansado, hinchado o con dolores inexplicables? La inflamación crónica podría estar detrás de tus síntomas... y ni siquiera lo sabes.

Hoy entrevistamos a la Dra. Gabriela Pocoví, Doctora en Medicina y Salud Pública por la Universidad de Granada, experta en inflamación, metabolismo y salud integral. En esta charla profunda y práctica, descubrirás:

✅ Qué es la inflamación crónica de bajo grado y cómo afecta tu cuerpo

✅ Qué alimentos combaten o agravan la inflamación

✅ Cómo el gluten, el estrés, las emociones y el sueño impactan tu salud

✅ El papel del ayuno, el ejercicio y los suplementos (omega-3, magnesio, vitamina D)

✅ Las diferencias hormonales entre hombres y mujeres al abordar la inflamación

✅ Y mucho más...

Una guía imprescindible para entender cómo tus hábitos diarios influyen en tu salud y qué puedes hacer HOY para empezar a desinflamarte.

Suscríbete si quieres más entrevistas sobre salud, nutrición y bienestar.

Dale like y comparte si este contenido te ayudó.

¿Te identificas con alguno de los síntomas? ¡Te leemos en los comentarios!

#Inflamación #SaludHolística #GabrielaPocoví #Ayuno #DietaAntiinflamatoria #Estrés #Metabolismo