¿Notas cansancio constante, niebla mental, reglas irregulares, dificultad para perder grasa o digestiones pesadas… y nadie sabe decirte qué te pasa?

Hoy te explico la conexión REAL entre tiroides, mujeres, deportistas e intestino, una relación que la medicina clásica suele pasar por alto.

En este episodio entenderás:

Por qué la tiroides de la mujer es tan sensible (estrógenos, autoinmunidad, ciclo menstrual, anticonceptivos).

Qué es el hipotiroidismo subclínico y por qué tantos médicos lo confunden con “estrés”.

RED-S y deportistas: cuando entrenas fuerte, duermes poco y comes menos de lo que crees, la primera que sufre es tu tiroides.

Celiaquía, sensibilidad al gluten y Hashimoto: la conexión silenciosa que afecta tu energía, tu estado de ánimo, tu digestión y tu metabolismo.

Por qué tus anticuerpos pueden salir normales y aun así tener problemas con el gluten.

Genes HLA-DQ2/DQ8, permeabilidad intestinal, disbiosis y todo lo que nunca te explicaron.

Los análisis que deberías pedir (TSH, T3L, T4L, TPO, TG, ferritina, Vit D… y por qué).

Tu tiroides no vive en una burbuja: es un sensor de estrés, energía, inflamación, ciclo menstrual y estilo de vida.

Y cuando se desajusta… lo notas en todo: fuerza, ánimo, peso, digestión, menstruación y rendimiento deportivo.

Quédate hasta el final: te doy las claves prácticas para proteger tu tiroides y recuperar tu energía

La glándula tiroides es mucho más que una “mariposa en el cuello”: es el tirador metabólico que regula cuánta energía produce tu cuerpo, cómo usas el oxígeno, y hasta tu estado de ánimo o tu rendimiento deportivo.

En este episodio te explico cómo la T4 se convierte en T3 (la forma activa), qué papel juegan las desyodasas, y por qué el cuerpo a veces fabrica T3 reversa (rT3) para frenar el metabolismo en momentos de estrés o déficit energético.

También descubrirás los nutrientes esenciales que necesita tu tiroides (yodo, selenio, zinc, hierro, tirosina y vitamina D) y los errores más comunes que sabotean su función: dietas muy bajas en calorías o carbohidratos, déficit de micronutrientes o exceso de crucíferas crudas.

Si entrenas, haces dieta o simplemente te notas sin energía, frío o con dificultad para perder grasa, este episodio puede ayudarte a entender qué está pasando en tu eje tiroideo.

Bienvenidos a TODO SOBRE TUS HORMONAS.

Hoy hablamos de EXERQUINAS (Exerkines): el conjunto de moléculas que tu cuerpo libera con el ejercicio para coordinar metabolismo, inflamación, cerebro, corazón, hígado, intestino… ¡Una orquesta bioquímica que se enciende cada vez que te mueves!

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CÓDIGO: PROFECLAUDIO

En este vídeo aprenderás:

Qué son las exerquinas y por qué cambiaron la forma de entender el ejercicio.

Qué órganos hablan entre sí (músculo, grasa, hígado, corazón, cerebro, hueso, intestino…).

Cómo se liberan (hormonas, exosomas, miARNs, exermetabolitos como el lactato).

Efectos reales: sensibilidad a la insulina, antiinflamación, neuroplasticidad, angiogénesis, biogénesis mitocondrial.

Por qué el ejercicio es tu “farmacia endógena” y una auténtica intervención endocrina.

Puntos del episodio;

Intro

¿Qué son las EXERQUINAS?

Órganos que “hablan” entre sí

¿Cómo se liberan? (hormonas, exosomas, exermetabolitos)

Efectos sobre metabolismo, cerebro, corazón e inmunidad

Nuevos descubrimientos (miARNs, vesículas, lactato)

Resumen: tu cuerpo fabrica su propio “medicamento”

Cierre + próximos capítulos

Por qué te interesa

Si alguna vez te preguntaste por qué el ejercicio funciona más allá de “gastar calorías”, aquí está la respuesta: enciende tu bioquímica pro-salud.

Si te ayuda, suscríbete, dale like y comparte con quien esté entrenando o trabajando su salud.

¿Dudas o temas para próximos capítulos? Te leo en comentarios

Tu metabolismo no es una ruleta genética. Es una orquesta que tú diriges cada día con tres instrumentos principales: Nutrición, Movimiento y Descanso.

En este episodio descubrirás qué regula realmente tu metabolismo y por qué estos tres pilares —el ABC metabólico— deciden si tu cuerpo construye, repara o se autodestruye.

Aprenderás:

Qué alimentos aceleran (o sabotean) tu metabolismo.

Cómo el ejercicio actúa como el “interruptor” más potente de tus mitocondrias.

Por qué dormir mal puede arruinar todos tus esfuerzos nutricionales y de entrenamiento.

La jerarquía real entre los tres: sueño , nutrición y movimiento ️‍♂️.

Porque el metabolismo no es magia ni genética: es fisiología aplicada.

Y cuando alineas estos tres pilares, tu cuerpo encuentra su ritmo natural: energía estable, mejor composición corporal y salud duradera.

Capítulo 13 de la serie “Todo sobre tu METABOLISMO”

Suscríbete al canal para ver el siguiente episodio: “ATP, tu moneda biológica más valiosa”

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u grasa no es un simple almacén de energía.

Es un órgano endocrino activo que produce adipoquinas, mensajeros químicos que pueden mejorar o empeorar tu salud.

Cuando el tejido adiposo se vuelve disfuncional, libera adipoquinas problemáticas como leptina, resistina, TNF-α, IL-6, PAI-1 y MCP-1, que promueven inflamación crónica, resistencia a la insulina y riesgo cardiovascular.

En este vídeo aprenderás:

Qué son las adipoquinas y cómo actúan.

⚠️ Por qué la grasa visceral es la más peligrosa.

‍♂️ Cómo el ejercicio cambia esa bioquímica interna.

Y por qué moverte no es solo quemar calorías, sino reprogramar tu salud metabólica.

Recuerda: no importa cuánto peses, sino qué tipo de grasa tienes y qué mensajes está enviando tu cuerpo.

️ Soy Profe Claudio Nieto, rigor y ciencia aplicada al rendimiento y la salud.

Serie “Todo sobre tus Hormonas” — Capítulo: Adipoquinas problemáticas.

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El músculo no solo se mueve, también habla.

Cada zancada, cada serie, cada pedalada, libera mioquinas, auténticos mensajes químicos que viajan por tu cuerpo activando rutas de salud, rendimiento y longevidad.

En este capítulo entenderás por qué el ejercicio es medicina real.

Las mioquinas:

Reducen la inflamación

Mejoran el metabolismo de grasas y azúcares

Protegen el cerebro y refuerzan la inmunidad

Favorecen la reparación muscular y la quema de grasa

Entre ellas destacan:

IL-6, BDNF, IL-15, Irisina, Myostatina, SPARC, Apelina y muchas más.

Moléculas que conectan músculo, hígado, grasa, cerebro e incluso sistema inmune.

Entenderlas es entender por qué entrenar cambia tu biología, no solo tu físico.

Próximo episodio: Adipoquinas — cuando la grasa también habla.

Serie: Todo sobre tus Hormonas

Una guía clara y científica para entender cómo tus hormonas moldean tu salud, tu rendimiento y tu cuerpo.

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¿Sabías que tu cuerpo no trabaja por departamentos estancos?

El sistema nervioso, el sistema inmune y el sistema hormonal se comunican constantemente mediante un lenguaje químico fascinante: las citoquinas.

En este episodio descubrirás:

Qué son realmente las citoquinas y cómo “hablan” entre tus células.

Cómo tu sistema inmune puede modificar tu conducta, apetito y motivación.

Por qué la inflamación controlada es clave para la recuperación y el rendimiento deportivo.

Qué suplementos y hábitos pueden ayudarte a modular esta comunicación: vitamina D, omega-3, sueño y entrenamiento bien planificado.

Las 5 familias de citoquinas y su papel en salud, enfermedad y adaptación al ejercicio.

Tu cuerpo no es una máquina dividida: es una red inteligente de comunicación bioquímica donde el cerebro, los músculos, las hormonas y las defensas cooperan para mantenerte vivo, fuerte y equilibrado.

Próximo episodio → “Cuando el músculo habla: las mioquinas”

(O por qué el ejercicio es la medicina más potente que existe).

️ SERIE: Todo sobre tus Hormonas

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CUERPO UNIDO: CEREBRO · HORMONAS · INMUNIDAD

Tu cuerpo no trabaja por departamentos.

El sistema nervioso, el endocrino y el inmune se comunican constantemente, compartiendo información para mantenerte con vida, regular tu energía, tus emociones y hasta tu capacidad de recuperarte.

En este capítulo entenderás cómo estos tres sistemas —nervioso, hormonal e inmune— forman una sola red de comunicación, capaz de coordinar desde tu respuesta al estrés hasta tu humor o tu rendimiento deportivo.

Aprenderás:

Cómo el cerebro activa hormonas en milisegundos.

Por qué tu sistema inmune influye en el apetito y el estado de ánimo.

Qué ocurre cuando estos tres sistemas se desincronizan (fatiga, inflamación, ansiedad).

Y sobre todo, cómo puedes recuperar la coherencia entre mente, cuerpo y metabolismo.

⚙️ Episodio 12 – Todo sobre tus Hormonas

️ Con Profe Claudio

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¿Quieres más testosterona o más hormona del crecimiento (GH)?

Entonces deja de mirar al espejo y empieza a mirar a tu hipotálamo: el verdadero jefe que manda sobre todas tus hormonas.

En este episodio de TODO SOBRE TUS HORMONAS, descubrirás el centro de mando hormonal de tu cuerpo: el eje Hipotálamo–Hipófisis–Glándulas, responsable de tu energía, tu rendimiento, tu deseo sexual y tu capacidad de recuperación.

Aprenderás:

Cómo tu cerebro ordena la liberación de testosterona, GH, tiroides y cortisol.

Qué ocurre cuando este eje se desregula por estrés, mala alimentación o falta de sueño.

Estrategias prácticas para reactivar tu eje hormonal de forma natural y mejorar tu composición corporal.

Episodio patrocinado por BeLevels, suplementos desarrollados junto al Dr. Antonio Hernández.

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Serie: TODO SOBRE TUS HORMONAS

Capítulo 11 – Origen y destino de tus hormonas

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Bienvenido/a al Capítulo 10 de la serie “TODO SOBRE TUS HORMONAS”, donde te explico el papel del hipotálamo y la hipófisis, el dúo dinámico que controla literalmente todo tu cuerpo: desde tu hambre y temperatura hasta tu energía, tu estado de ánimo y tu rendimiento deportivo.

En este episodio descubrirás:

Qué son el hipotálamo y la hipófisis y cómo se comunican.

Qué pasa si se lesionan o dejan de funcionar correctamente.

Qué son y cómo se manifiestan enfermedades como Cushing, Addison o el Síndrome de Sheehan.

Por qué tu equilibrio hormonal depende tanto de estas estructuras cerebrales.

Y cómo mantener tu eje hormonal en equilibrio con hábitos, descanso, nutrición y suplementación adecuada.

MENCIÓN ESPECIAL A NUESTRO PATROCINADOR — BeLevels

Durante el episodio te hablo del Triple Magnesio de BeLevels, uno de los suplementos más completos para reducir el estrés, mejorar el sueño y equilibrar el sistema nervioso.

Contiene tres formas de magnesio complementarias:

Bisglicinato → relaja y mejora la calidad del sueño.

Malato → combate la fatiga y mejora la energía muscular.

Taurinato → estabiliza el sistema nervioso y cardiovascular.

Y con vitamina B6 para potenciar su absorción y efecto calmante.

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SUSCRÍBETE para no perderte el próximo capítulo, donde veremos cómo el hipotálamo y la hipófisis trabajan juntos para orquestar toda tu fisiología hormonal.

Esta serie es perfecta para deportistas, entrenadores, profesionales de la salud o cualquier persona que quiera entender su cuerpo con ciencia, rigor y sentido común.