¿Sabes si tu cuerpo es capaz de cambiar de combustible de forma eficiente? En este vídeo, el Profe Claudio Nieto te explica qué es realmente la flexibilidad metabólica y por qué la salud no es solo tener una analítica correcta, sino tener un "motor híbrido" que sepa usar grasas, glucosa e incluso lactato según la intensidad del ejercicio.

Descubre por qué quemar grasa todo el tiempo no es sinónimo de salud y cómo el error de evitar los carbohidratos puede estar arruinando tu rendimiento deportivo. Hablamos de mitocondrias, sensibilidad a la insulina y el papel del lactato como moneda energética.

Episodio patrocinado por BeLevels, suplementos desarrollados junto al Dr. Antonio Hernández.

Fórmulas limpias, científicas y efectivas para optimizar tu salud, rendimiento y longevidad.

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En este vídeo aprenderás:

Qué es la flexibilidad metabólica y cómo afecta a tu día a día.

Por qué el cuerpo necesita glucosa para la alta intensidad.

El papel del músculo como regulador metabólico.

Consejos prácticos para mejorar tu capacidad mitocondrial.

¡No olvides suscribirte para entender tu fisiología y vivir mejor!

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00:00 - ¿Qué es realmente la Salud Metabólica?

01:17 - Suplementación y flexibilidad metabólica.

02:20 - Definición: El cuerpo como sistema híbrido.

04:00 - Mi error con la dieta cetogénica en el Iron Man.

04:50 - Uso de grasas en reposo y baja intensidad.

06:00 - La necesidad de glucosa en la alta intensidad.

07:45 - El mito de la dieta keto en deportes explosivos.

09:05 - El Lactato: ¿Desecho o moneda energética?

11:50 - Consecuencias de la rigidez metabólica.

12:25 - El músculo: El órgano clave del metabolismo.

14:45 - Cómo mejorar tu flexibilidad metabólica de verdad.

15:55 - Conclusión: Un metabolismo inteligente.

¿Realmente necesitas suplementos de proteína o estás tirando el dinero? En este video analizamos la fisiología de la proteína para entender cuándo es una inversión inteligente y cuándo tu cuerpo simplemente no la necesita. No se trata solo de ganar músculo, sino de salud metabólica, saciedad y longevidad.

Desmontamos mitos sobre el consumo excesivo, la ventana anabólica y comparamos las fuentes de comida real frente a los batidos. Si eres deportista, una persona mayor o simplemente alguien que quiere cuidar su salud celular, esta guía es para ti.

Lo que descubrirás:

- ¿Cuánta proteína puede absorber realmente el cuerpo por comida?

- La diferencia real entre proteína animal y vegetal.

- Por qué más proteína no siempre significa más músculo.

- ¿Es necesario el batido post-entrenamiento?

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00:00 – ¿Proteína: Necesidad o Marketing? Introducción.

01:15 – Funciones de la proteína más allá del músculo.

02:30 – ¿Cuánta proteína necesitamos realmente al día?

04:10 – El mito de la absorción limitada por comida.

05:45 – Proteína de suero (Whey) vs. Comida Real: ¿Cuándo elegir cuál?

07:20 – Proteína en adultos mayores: Sarcopenia y longevidad.

08:50 – El impacto de la proteína en la saciedad y pérdida de peso.

10:15 – ¿Cuándo es un gasto innecesario? Errores comunes.

12:40 – Ventana anabólica: ¿Realidad o mito exagerado?

14:30 – Resumen: Tu estrategia personalizada de proteína.

¿Valen la pena los suplementos o estamos tirando el dinero? En este primer episodio de la serie sobre Suplementación, analizamos desde la fisiología qué sustancias tienen evidencia científica y cómo afectan realmente a nuestro organismo.

NUEVA SERIE SOBRE SUPLEMENTOS!

En Profe Claudio Nieto | Fisiología que se entiende, mi objetivo es que comprendas el "porqué" de las cosas para que tomes mejores decisiones sobre tu salud y rendimiento.

En este video aprenderás:

- Conceptos básicos de la suplementación.

- Cómo identificar un suplemento con base científica.

- La diferencia entre ayuda ergogénica y marketing.

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0:00 Introducción al mundo de los suplementos

1:30 ¿Qué es un suplemento y qué no lo es?

4:15 Tipos de evidencia científica (Grados A, B y C)

7:45 El papel de la fisiología en la absorción

11:20 Errores comunes al empezar a suplementarse

13:50 Conclusión y qué veremos en el próximo episodio

Este capitulo está patrocinado por Belevels

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En este vídeo te explico qué es de verdad el umbral de glucógeno y por qué tanta gente está confundida con los hidratos, el low carb y eso de “entrenar vacío”.

Porque no, la fisiología no funciona en blanco o negro.

No se trata de comer hidratos siempre.

Pero tampoco de quitarlos porque sí.

Te cuento de forma clara, directa y basada en ciencia:

• Qué es el glucógeno muscular

• Por qué no es solo energía, sino también una señal biológica

• Qué significa la hipótesis del “glycogen threshold”

• Cuándo puede interesar entrenar con baja disponibilidad de hidratos

• Cuándo hacerlo te puede perjudicar más que ayudar

• Y por qué rendir bien no suele ir de extremos, sino de contexto e inteligencia

La idea central es sencilla:

ni siempre lleno, ni siempre vacío

Lo importante es entender cuándo apretar y cuándo repostar

Si eres deportista, entrenador o simplemente te interesa entender mejor cómo funciona el cuerpo en el rendimiento, este vídeo te va a ayudar a poner orden entre tanta moda, tanto dogma y tanta tontería en redes.

Suscríbete al canal si te gusta la fisiología explicada fácil, pero con rigor.

#glucogeno #rendimiento #nutriciondeportiva #hidratosdecarbono #lowcarb #deportederesistencia #metabolismo #fisiologia #entrenamiento #profeclaudionieto

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¿De verdad necesitas más entrenamiento… o necesitas entrenar mejor tus mitocondrias?

En este vídeo te explico uno de los errores más comunes en el rendimiento deportivo: pensar que todo se basa en tener más mitocondrias, cuando en realidad la clave muchas veces está en su calidad y eficiencia.

Vas a entender de forma clara y con rigor:

• Qué son realmente las mitocondrias y por qué son tan importantes

• Diferencia entre densidad mitocondrial y eficiencia mitocondrial

• Por qué puedes estancarte aunque entrenes más

• Qué papel tienen el HIIT, los sprints (SIT) y la hipoxia

• Cómo combinar estímulos para mejorar de verdad el rendimiento

• El protocolo que están usando deportistas de alto nivel

Además, te llevo lo más importante a la práctica para que puedas aplicarlo en tu entrenamiento o con tus deportistas.

Si quieres mejorar tu rendimiento de verdad, este vídeo te va a hacer replantearte cómo estás entrenando.

Este vídeo está patrocinado por Belevels, y si quieres probar sus productos tienes un descuento con mi código PROFECLAUDIO

Ahora sí…

Hoy vamos a hablar de algo que cambia completamente cómo entiendes el rendimiento… y que casi nadie entrena de verdad.

Todo el mundo piensa en músculo, fuerza, VO₂ max…

pero muy pocos entienden cuál es el verdadero motor de todo eso.

Las mitocondrias.

Porque no es solo cuánto entrenas…

es cómo de bien tu cuerpo es capaz de producir energía.

Y aquí está la clave:

puedes tener músculo, puedes tener técnica…

pero si tus mitocondrias no funcionan bien, tu rendimiento tiene un techo.

En este vídeo te voy a explicar, de forma clara y con ciencia,

qué son, por qué son tan importantes

y sobre todo… cómo puedes mejorarlas de verdad.

Vamos a ello.

Este vídeo está patrocinado por Belevels, una marca de suplementación basada en ciencia y formulaciones de alta calidad.

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Hoy vamos a hablar de una de las hormonas más famosas… y más mal entendidas de la biología humana:

la testosterona.

En este episodio veremos:

• cómo se descubrió realmente la testosterona

• el experimento con gallos que abrió la puerta a la endocrinología

• por qué los científicos necesitaban 100 kg de testículos de toro para aislarla

• cómo el ñame mexicano revolucionó la producción de hormonas

• dónde se produce la testosterona en el cuerpo

• cómo funciona el eje hormonal hipotálamo-hipófisis-testículos

• qué papel tienen LH y FSH

• cómo la inflamación puede reducir la testosterona

• y por qué los hombres actuales parecen tener menos testosterona que hace décadas

Un viaje por 200 años de historia científica para entender una de las hormonas más importantes del cuerpo humano.

Si te interesa la fisiología, el metabolismo, el rendimiento deportivo y cómo funciona realmente el cuerpo humano, suscríbete al canal.

Aquí intento explicar la biología de forma rigurosa pero fácil de entender.

Vídeo patrocinado por Belevels

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¿SatO₂ 75 %, glucosa 250, temperatura 40 °C, lactato 15, FC 180 o presión arterial 190/85… son valores peligrosos?

Depende del contexto.

En este vídeo te explico por qué el mismo dato puede significar:

❌ una señal de alarma en una persona sedentaria en reposo

✅ una respuesta fisiológica normal en un atleta en plena competición

Vamos a ver, con fisiología real y de forma fácil de entender, qué pasa con:

• Saturación de oxígeno (SatO₂)

• Glucosa

• Temperatura corporal

• Lactato

• Frecuencia cardiaca (FC)

• Presión arterial

• Frecuencia respiratoria

• Sudoración

La clave no es solo el número.

La clave es por qué sube y en qué contexto aparece.

Porque en fisiología:

mismo valor ≠ mismo significado

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Déjame en comentarios qué otro valor quieres que analicemos con contexto (CK, cortisol, HRV, leucocitos, etc.).

#Fisiologia #Rendimiento #Deporte #Lactato #Glucosa #FrecuenciaCardiaca #PresionArterial #Salud #Entrenamiento #ProfeClaudio

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¿Sabes que tu cuerpo tiene un sistema interno que decide cuándo reparar, cuándo regenerar músculo y cuándo movilizar grasa?

No es un suplemento.

No es magia.

Es el eje Hipotálamo–Hipófisis–Somatotropina (GH) y su relación con IGF-1 (Somatomedina C).

En este vídeo te explico con rigor y ciencia:

• Cómo funciona realmente el eje HHGH

• Qué papel tienen GHRH y Somatostatina

• Por qué la GH se libera en pulsos

• Por qué el sueño profundo (fase N3) es clave

• Qué relación tiene la GH con la regeneración muscular

• Qué bloquea este sistema (estrés, alcohol, resistencia a la insulina…)

• Y por qué muchas veces el problema no es “déficit hormonal”, sino déficit de sueño

Si no duermes bien, no activas correctamente tu mayor pulso fisiológico de somatotropina.

Y sin pulso nocturno… no hay mantenimiento óptimo.

La fisiología no funciona por hacks.

Funciona por ritmos.

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En este vídeo hablamos de calambres musculares de verdad.

No mitos. No “te falta potasio y ya está”.

Explico:

• Por qué entre un 30–70 % de deportistas sufren calambres

• Qué papel juegan el huso muscular y el órgano tendinoso de Golgi

• Por qué la fatiga neuromuscular es la clave

• Qué tiene que ver el glucógeno y el manejo del calcio

• Si los canales de rianodina pueden influir

• Por qué el plátano no corta un calambre en 60 segundos

• Y por qué 80 mL de jugo de pepinillos pueden funcionar mejor que el agua

Además, analizamos la hipótesis neurocientífica detrás del vinagre, la mostaza y los receptores TRP.

Este vídeo es para entender el calambre desde la fisiología real:

sistema nervioso, fatiga y control neuromuscular.

Si te interesa el rendimiento basado en ciencia, este canal es tu sitio.

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