PROFE CLAUDIO NIETO

¿Entrenas duro pero te sientes estancado o siempre cansado? Descubre qué es el presupuesto energético y por qué tu cuerpo prioriza sobrevivir antes que rendir.

Muchos deportistas cometen el error de pensar que la energía es una simple resta de calorías (CICO). Sin embargo, la fisiología humana es mucho más compleja. En este video, exploramos cómo tu organismo gestiona sus recursos y qué sucede cuando el "presupuesto" no llega: desde el RED-S (Déficit Energético Relativo en el Deporte) hasta alteraciones hormonales en la testosterona, el ciclo menstrual y la función tiroidea.

Aprende a identificar las banderas rojas (Red Flags) de la fatiga crónica y cómo una analítica completa (ferritina, cortisol, T3 libre) puede ser la clave para desbloquear tu rendimiento real. No se trata de apretar más, sino de dar a tu cuerpo el presupuesto que necesita para reparar, adaptar y construir.

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⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad.

00:00 El mito de las calorías y la metáfora de la economía.

01:02 ¿Qué es el presupuesto energético? Facturas fisiológicas.

02:12 Presentación: Fisiología que se entiende con Claudio Nieto.

02:35 Suplementación inteligente: ¿Complemento o suplemento?

04:13 Supervivencia vs. Estética: El orden de prioridades de tu cuerpo.

05:03 Señales de alerta en mujeres (Ciclo menstrual) y hombres (Testosterona).

05:35 El impacto en la tiroides (T3) y el sistema inmune.

06:25 Lesiones óseas, periostitis y fracturas por estrés.

08:05 Baja disponibilidad energética y RED-S.

09:10 La clave: ¿Cuánta energía queda disponible tras entrenar?

11:42 5 Banderas Rojas de la fatiga crónica.

13:22 Consejos para entrenadores, fisios y nutricionistas.

14:55 Analíticas: Qué parámetros mirar (Tiroides, Hormonas, Hierro).

19:18 Resumen: Dale presupuesto a tu cuerpo para que pueda rendir.

En este video, el Profe Claudio Nieto aborda las últimas noticias sobre los "Enhanced Games", un evento donde el dopaje es parte del espectáculo. Analizamos esta polémica iniciativa, que busca mostrar atletas sin límites, y cómo impacta en la visión del running y el atletismo competitivo, planteando si realmente los runners se benefician de este tipo de eventos. El profesor invita a la reflexión sobre la brutalidad y la ética deportiva.

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00:00 - Introducción: ¿Qué son los Enhanced Games?

01:00 - El papel de la suplementación real (Be Levels)

03:28 - Sustancias permitidas: Testosterona, EPO y Péptidos

04:45 - ¿Prometían superhumanos? La narrativa del marketing

05:38 - El récord no oficial de natación: ¿Fue el traje o la química?

06:56 - Fracasos inesperados: Cuando el atleta "limpio" gana al dopado

08:02 - Por qué el dopaje NO compra el talento ni la técnica

09:54 - La importancia de la recuperación en el rendimiento

11:54 - Fisiología del dopaje: Masa muscular vs. Rendimiento real

13:50 - El "caso Mitocondrio": Cómo se oculta el dopaje sistémico

17:05 - Riesgos reales para la salud: Corazón, vísceras y trombosis

18:43 - El verdadero negocio: Deporte como escaparate farmacológico

21:35 - Crítica al modelo: Rendimiento vs. Salud y Educación

24:17 - Conclusión: El rendimiento no es una sustancia, es un sistema

En este video, el Profe Claudio Nieto | Fisiología que se entiende, aborda la verdad sobre la cafeina y su impacto real en el cuerpo. Descubrirás por qué la cafeína no te proporciona energia directamente, sino que modifica la percepción cerebral, siendo fundamental para una vida saludable entender su uso correcto.

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Analizamos cómo este suplemento se integra en la nutricion deportiva y el entrenamiento deportivo, desmitificando creencias comunes. Es clave comprender que la cafeína funciona si se usa bien, y no compensa una mala dieta o un descanso insuficiente.

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00:00 - ¿Qué es realmente la cafeína? (No es energía real).

02:12 - Beneficios y riesgos: Ansiedad, sueño y digestión.

02:50 - Fuentes de cafeína: Café, té, mate y suplementos.

04:00 - El mecanismo secreto: Cafeína vs. Adenosina.

07:44 - Cómo mejora el rendimiento cerebral (Alerta y foco).

09:25 - Efecto neuromuscular: Calcio y fuerza explosiva.

10:28 - ¿Es un quemagrasas? La verdad sobre la lipólisis.

11:27 - Aplicación en distintos deportes (Resistencia vs. Fuerza).

12:35 - Dosis recomendada: Protocolo de 1 a 6 mg/kg.

15:31 - El "Timing" perfecto: Cuándo tomarla para el pico máximo.

17:21 - Formatos: Café, cápsulas, chicles y geles.

18:18 - Peligros de los pre-entrenos y el dopaje accidental (Efedrina).

19:54 - Impacto en el sueño y la recuperación a largo plazo.

21:10 - ¿Placebo o genética? Por qué nos afecta distinto.

21:49 - Combo Cafeína + Creatina: ¿Se bloquean entre sí?

24:05 - Resumen y Protocolo Práctico final.

¿Es la glutamina realmente necesaria o es solo marketing? En este episodio de la serie de suplementación deportiva (capítulo 9), desglosamos la ciencia detrás de este aminoácido tan publicitado.

Analizamos cuándo tiene sentido suplementarlo (salud intestinal, deportistas de resistencia, contextos clínicos) y cuándo podrías estar simplemente tirando tu dinero si ya cumples con los básicos de entrenamiento y nutrición.

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En este video aprenderás:

✅ Qué es la glutamina y su rol como aminoácido condicionalmente esencial.

✅ Su impacto real en la ganancia de masa muscular y el sistema inmune.

✅ Por qué es interesante para el intestino en deportistas de fondo.

✅ Su uso en clínica y la precaución necesaria en oncología.

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00:00 ¿Glutamina: Milagro o estafa?

02:53 ¿Por qué cambio de opinión sobre la glutamina?

04:17 ¿Qué es la glutamina y para qué sirve?

05:40 El problema: De la fisiología al marketing

07:41 ¿Ayuda a ganar masa muscular? La realidad

10:12 Glutamina y sistema inmune: ¿Sube las defensas?

13:42 El uso más interesante: Salud intestinal y calor

15:42 Glutamina en contextos clínicos (Mucositis)

16:51 Precaución: Cáncer y glutamina

18:18 Resumen: ¿Quién la necesita y quién no?

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¿Te obsesionan los picos de glucosa? En este video, el Profe Claudio Nieto te explica por qué una subida de azúcar después de comer no siempre es motivo de alarma. Desmentimos los mitos de la "glucosa plana" y analizamos cómo el músculo, el sueño y el estrés influyen más en tu salud metabólica que un simple plato de arroz.

Si usas sensores de glucosa o te preocupa la resistencia a la insulina, este video es para ti. Aprenderás por qué el ejercicio es más efectivo que la propia insulina y cómo evitar el miedo innecesario a los carbohidratos saludables.

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00:00 Introducción: La obsesión por los picos de glucosa.

02:10 ¿Qué es fisiológicamente un pico de glucosa?

04:05 El error de los influencers: ¿Es malo subir de 140 mg/dL?

05:50 Lo más importante: ¿Cuánto tarda en bajar tu glucosa?

08:00 Por qué una "glucosa plana" no garantiza salud.

09:15 El mito de los carbohidratos: Fruta, arroz y legumbres.

11:20 El músculo: Tu mejor aliado contra el azúcar en sangre.

13:45 Transportadores GLUT4: Cómo el ejercicio abre las puertas a la glucosa.

16:05 ¿Añadir grasa baja el pico? El peligro de las calorías ocultas.

18:40 El efecto de la segunda comida y la importancia del contexto.

21:10 Cómo el estrés y la falta de sueño arruinan tu glucemia.

23:15 Conclusión: La salud metabólica es una película, no una foto.

¿Realmente tiene Kristian Blummenfelt un VO2 Máx de 101,1 ml/kg/min? En este video, el Profe Claudio Nieto desmonta el "récord mundial" de fisiología que ha dado la vuelta al mundo. Analizamos por qué un pico en una pantalla no es una meseta validada y qué factores determinan realmente el rendimiento en pruebas de larga distancia como el Iron Man.

Si eres triatleta, ciclista o corredor, necesitas entender que el tamaño del motor (VO2 Máx) es solo el principio. Hablamos de umbrales, eficiencia y durabilidad muscular. ¡No te dejes engañar por el marketing!

En este video aprenderás:

✅ La diferencia entre un pico de VO2 y una meseta fisiológica validada.

✅ Por qué el RER (cociente respiratorio) del famoso pantallazo no cuadra.

✅ Los 3 pilares del rendimiento: Umbrales, Eficiencia y Durabilidad.

✅ Por qué atletas como Induráin o Kipchoge tienen valores "menores" pero rinden más.

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¿Son los péptidos el "Santo Grial" del rendimiento o una ruleta rusa para tu salud? En este video, el Profe Claudio Nieto analiza la fisiología real detrás de los péptidos de moda como el BPC-157 y el TB-500, y por qué su uso experimental fuera del ámbito médico es extremadamente peligroso.

Muchos influencers los promocionan para recuperar lesiones, perder grasa o ganar músculo, pero ignoran los riesgos de contaminación, la falta de ensayos clínicos en humanos y efectos secundarios graves como la angiogénesis descontrolada. ¡No te dejes engañar por el marketing del biohacking!

En este video aprenderás:

✅ Qué es un péptido y cómo funciona como mensajero biológico.

✅ La verdad sobre el BPC-157, TB-500 y péptidos para la hormona de crecimiento.

✅ Los riesgos de comprar viales inyectables "solo para investigación" en la web.

✅ Por qué el cuerpo no es un panel de botones que se pueda "hackear" sin consecuencias.

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0:00 La moda peligrosa de los péptidos en el fitness

1:23 ¿Qué es realmente un péptido? Explicación fácil

3:42 ¿Son medicina o veneno? El contexto lo es todo

6:18 El error de los influencers: El cuerpo no es un mando a distancia

11:00 Análisis del BPC-157 y riesgos de cáncer (angiogénesis)

12:52 TB-500 y otros péptidos de recuperación

15:30 Péptidos para perder grasa (AOD-9604) y el peligro del Melanotán

18:24 Inmunogenicidad y peligros de los viales inyectables online

23:30 Conclusión: Ciencia vs. Marketing

¿Te sientes cansado a pesar de que tus analíticas dicen que "todo está normal"? En este video de Profe Claudio Nieto | Fisiología que se entiende, desglosamos la compleja ciencia del HIERRO. Descubrirás por qué suplementar sin criterio puede ser un error grave y cómo interpretar realmente tus niveles de ferritina y transferrina.

El hierro es vital para el transporte de oxígeno y la producción de energía en la mitocondria, pero nuestro cuerpo no tiene un mecanismo eficaz para eliminar el exceso, lo que puede generar daño oxidativo e inflamación.

En este video aprenderás:

✍️La diferencia real entre el hierro en sangre y tus depósitos (Ferritina).

✍️Qué es la epcidina y cómo la inflamación bloquea tu hierro.

✍️Por qué los deportistas de resistencia sufren de pseudoanemia.

✍️Cómo tomar tu suplemento para no tirar el dinero (evitando inhibidores como el café o el calcio).

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Entrevista Asun Gonzales: https://youtu.be/rwnHtJCUZlg

Entrevista Sari Arponen: https://youtu.be/l5hsKZm15t0

Entrevista Camino Diaz: https://youtu.be/X0wEn1_jT-s

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00:00 El hierro: ¿Suplemento milagroso o peligroso?

01:39 Funciones vitales: Oxígeno, energía y ADN 02:44

El gran error: Hierro Sérico vs. Ferritina (El ejemplo del monedero)

05:13 Transferrina y Saturación: ¿Está tu "tren" de hierro cargado?

07:10 Epcidina: La hormona que bloquea tu hierro por inflamación

08:38 Déficit de hierro SIN anemia: El problema silencioso del deportista

10:19 Pseudoanemia: ¿Por qué parece que tienes anemia pero no es real?

12:45 Guía de analítica básica: Qué pedirle a tu médico

16:44 Síntomas de alerta: Fatiga, sueño y piernas inquietas

18:45 Cómo maximizar la absorción: Qué evitar (café, lácteos) y qué añadir

20:28 Tipos de suplementos: Sales ferrosas vs. Bisglicinato y Liposomales

22:44 El peligro del exceso y conclusiones finales

¿Es el Omega-3 la panacea para todo o simplemente puro marketing? En este episodio número 7 de nuestra serie sobre suplementación, profundizamos en la fisiología de este ácido graso esencial. Analizamos si realmente lo necesitas, en qué dosis, qué tipos existen (ALA, EPA y DHA) y cómo elegir un suplemento de calidad que no sea "aceite ranciado".

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Hablamos sobre su papel en la salud cardiovascular, el cerebro, la inflamación y el rendimiento deportivo. Además, te explico por qué el ratio Omega-3/Omega-6 es importante, pero no lo es todo, y por qué tu índice de Omega-3 debería estar por encima del 8%.

Recuerda: la suplementación es una herramienta, pero nunca debe sustituir a una base sólida de comida real y buenos hábitos.

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00:00 Omega-3: ¿Moda saludable o herramienta útil?

02:02 ¿Qué es realmente el Omega-3?

03:34 Los 3 tipos: ALA, EPA y DHA

04:57 El problema de la conversión en dietas veganas

06:14 El equilibrio entre Omega-6 y Omega-3

07:58 ¿Cuál es el ratio ideal?

08:45 El Índice Omega-3: Cómo medir tu estatus real

09:24 El gran error: Suplementar sin mirar la dieta

11:37 Beneficios en salud cardiovascular y triglicéridos

14:02 Importancia en embarazo, lactancia y desarrollo cerebral

16:10 Inflamación, dolor articular y recuperación (Resolvinas)

17:53 Omega-3 y masa muscular: ¿Es anabólico?

19:10 Dosis recomendadas y fuentes de pescado azul

20:39 Efectos secundarios y precauciones médicas

21:39 Guía para elegir un suplemento de calidad (Sello IFOS)

24:50 Conclusiones finales: ¿Lo necesitas tú?

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