Die 4-7-8 Atmung ist eine sehr populäre Atemtechnik, die nachweislich viele positive Effekte auf unser Nervensystem und unseren Körper hat. Insbesondere bei Schlafstörungen (Problemen mit dem Ein- und Durchschlafen) sowie bei Angststörungen, Panikattacken und Unruhezuständen wird sie oft empfohlen.

Forschungen dazu findest du bei Dr. Andrew Weil.

Da es im Breathwork aber kein One Size Fits All geben sollte, ist es wichtig, immer auf den eigenen Körper zu hören und die Atempraxis an die Bedürfnisse des Nervensystems anzupassen.

In der heutigen Podcast Folge leite ich dich durch ein paar Runden der 4-7-8 Atmung und teile im Anschluss ein paar Pros und Contras zu dieser Atemtechnik.

Wenn du mehr über Breathwork, das Nervensystem und selbstbestimmtes Leben und Arbeiten lernen möchtest, folge mir auf Instagram: @the.breath.journal, abonniere meinen Podcast, um keine wichtigen Folgen zu verpassen und trage dich über meine Website in meinen Newsletter ein. Im Newsletter teile ich auch als erstes alle Infos zu freien Plätzen im 1:1 Atem Coaching und zur Breathwork Ausbildung.

Bei Angststörungen, Panikattacken und innerer Unruhe empfehle ich den Workshop aus dem Happy Club von Christina Hillesheim:

https://elopage.com/epl/8fcLqwzr4_mwFxsVmhAQ

Weitere Atemmeditationen und Breathwork Sessions von mir findest du in der House Of Peace App von Paulina Thurm:

https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none

Sharing is caring - leite deine Lieblingsfolgen aus diesem Podcast gerne an deine Freundinnen und Arbeitskolleginnen weiter.

Und wenn du noch 5 Sekunden Zeit hast, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da.