In der heutigen Podcastfolge widmen wir uns der sogenannten Box-Atmung. Diese Atemtechnik kann dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, mehr Gelassenheit und Klarheit zu finden. Gleichzeitig unterstützt sie dabei, den Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalt im Körper in Balance zu bringen. Bei regelmäßiger Anwendung kann sie Stress reduzieren und die Konzentration verbessern.

Die Übung lässt sich gut in deine morgendliche Routine integrieren, eignet sich aber auch hervorragend als Unterstützung vor herausfordernden Situationen wie Prüfungen, Präsentationen oder bei aufkommender Nervosität. Während der Schwangerschaft sowie bei Herzrhythmusstörungen oder anderen ernsthaften gesundheitlichen Beschwerden solltest du jedoch auf diese Atemtechnik verzichten.

Breahtwork Ausbildung, Somatic Breathwork Coaching, Körpertherapeutisches Coaching:

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Medizinischer Disclaimer: Sämtliche im Podcast, auf meiner Website sowie auf meinen Social Media Profilen wie Instagram enthaltenen Informationen und Übungen stellen keinen Ersatz für eine professionelle ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Die Inhalte des Podcasts sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. Im Rahmen des Podcasts werden keinerlei medizinische oder gesundheitliche Heilversprechen oder Handlungsempfehlungen zu Medikation und Ähnlichem abgegeben. Alle Inhalte, einschließlich Atem- und Körperübungen, Literatur und sonstige Informationen in diesem Podcast und auf meinen übrigen Kanälen wurden mit größter Sorgfalt recherchiert und ausgewählt, erheben jedoch keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit, Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit. Insbesondere sind sie in keiner Weise ein Ersatz für professionelle Diagnosen, Beratungen und Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen und Psychotherapeut:innen. Ebensowenig dienen die Inhalte dieses Podcasts als Grundlage für eigenständige Diagnosen sowie Behandlungen oder Änderungen an einer durch Fachärzt:innen bereits empfohlene Behandlung und Medikation. Der Podcast dient ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Für die Vollständigkweit und Richtigkeit der Angaben sowie Schäden und Unannehmlichkeiten, die sich durch die Nichtbeachtung dieser Hinweise ergeben, wird - weder direkt noch indirekt - keine Haftung durch Geetashri Ghosh übernommen. Es wird empfohlen, alle Informationen von entsprechenden Fachärzt:innen überprüfen zu lassen.

In der heutigen Podcastfolge widmen wir uns der sogenannten Box-Atmung. Diese Atemtechnik kann dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, mehr Gelassenheit und Klarheit zu finden. Gleichzeitig unterstützt sie dabei, den Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalt im Körper in Balance zu bringen. Bei regelmäßiger Anwendung kann sie Stress reduzieren und die Konzentration verbessern.

Die Übung lässt sich gut in deine morgendliche Routine integrieren, eignet sich aber auch hervorragend als Unterstützung vor herausfordernden Situationen wie Prüfungen, Präsentationen oder bei aufkommender Nervosität. Während der Schwangerschaft sowie bei Herzrhythmusstörungen oder anderen ernsthaften gesundheitlichen Beschwerden solltest du jedoch auf diese Atemtechnik verzichten.

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In der heutigen Podcast Folge teile ich drei Learnings mit dir, die mich im März inspiriert haben, gesünder und bewusster zu leben. Lade dir die Folge herunter und höre sie gerne mehrfach, um aktiv damit zu arbeiten auf deinem Weg in ein gesundes, entspanntes und erfülltes Leben.

Du möchtest selbst Atem-Coach werden und die Breathwork-Ausbildung bei mir machen? Hier geht´s zur Warteliste:

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In dieser Folge teile ich dir 7 konkrete Schritte, die dir helfen können, deine Ängste zu überwinden. Egal ob du Flugangst hast oder Angst, in Zoom Meetings zu Wort zu kommen. Diese 7 Schritte unterstützen dich, achtsam in die Konfrontation mit deinen Ängsten zu gehen und über sie hinaus zu wachsen.

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In dieser Folge erfährst du, wie du mit Nervensystem freundlicher Disziplin deine Ziele erreichst und erfolgreich bist, ohne auszubrennen. Egal, ob du jeden Tag Atemübungen praktizieren oder meditieren möchtest, egal ob du dein Leben verändern und eine Krankheit heilen möchtest. Vielleicht möchtest du auch deine Ernährung umstellen und abnehmen, oder aber beruflich erfolgreicher werden. Disziplin hilft dir immer mehr als Motivation, denn Motivation ist nicht immer da. Disziplin aber ist eine Grundhaltung, die du lernen kannst. Disziplin geht auch in Einklang mit dem Nervensystem und entspannt, sodass du erfolgreich bist und dabei gesund und gelassen bleibst.

Teile die Folge gerne mit jemandem, den du inspirieren möchtest!

Hier geht es zu der Atemübung für den Vagusnerv

mit Musik --> https://breathingspace.podigee.io/t176-172-atemubung-fur-den-vagusnerv-mit-musik

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In dieser Atemübung praktizieren wir eine aktivierende Atemtechnik, die Energie ins gesamte System bringt und dich wach und klar in einen kraftvollen Tag starten lässt.

Die aktivierende Atemübung eignet sich besonders am Morgen, sowie bei Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Erschöpfung und Frühjahrsmüdigkeit.

Für mehr Energie im Alltag empfiehlt es sich, die Übung täglich zu praktizieren.

Solltest du schwanger sein, Herzkreislauferkrankungen oder Panikattacken haben, eignet sich die Übung nicht für dich.

Wenn du die Übung gemacht hast, schreibe mir gerne auf Instagram, wie es dir damit ergangen ist: @ geeta.ghosh.breathwork

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In dieser Atemübung praktizieren wir eine aktivierende Atemtechnik, die Energie ins gesamte System bringt und dich wach und klar in einen kraftvollen Tag starten lässt.

Die aktivierende Atemübung eignet sich besonders am Morgen, sowie bei Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Erschöpfung und Frühjahrsmüdigkeit.

Für mehr Energie im Alltag empfiehlt es sich, die Übung täglich zu praktizieren.

Solltest du schwanger sein, Herzkreislauferkrankungen oder Panikattacken haben, eignet sich die Übung nicht für dich.

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Als Atem-Coach lebe und arbeite ich überall auf der Welt und freue mich, dich dieses Jahr ein bisschen mit auf meine Reisen zu nehmen, sowohl auf die äußeren als auch auf die inneren. Zu jedem Monatsende teile ich dafür meine Erfahrungen und alles, was mich auf meinem Weg im jeweiligen Monat zu einem gesunden, glücklichen und erfolgreichen Leben inspiriert hat.

Wenn dir die Folge gefallen hat, teile mir gerne mit, was dich inspiriert und motiviert hat!

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