In dieser Folge teile ich mit dir meine persönlichen Smartphone Regeln, die mir geholfen haben, mein Nervensystem im Alltag zu belasten und den Mental Load sowie die dauerhafte Sympathikus-Aktivierung zu reduzieren.

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Breathwork Ausbildung, Atemkurse und Atem-Coaching:

Kontakt: [email protected]

Atmen, Reisen, Reflektieren - 2026 verbringe ich jeden Monat in einem anderen Land. Meine Breathwork und Bodywork Routinen nehme ich natürlich überall hin mit, genauso wie meine Atem-Coachings und die Breathwork-Ausbildung.

Im monatlichen Recap teile ich mit dir, was meine Highlights waren als Atem-Coach und digitale Nomadin in der Welt, welche Atemübungen mir gut getan haben und was mich inspiriert hat für ein gesundes und glückliches Leben.

Möchtest du eine tägliche Atem-Routine für ein reguliertes Nervensystem? Starte mit der 31-Tage-Breathwork Challenge:

Breathwork Challenge Tag 1-7:

https://open.spotify.com/episode/0CAGUZYJsqtXTX7r5oF7Ex?si=4mOggNOhQ36BUrCtpO6uvA

Breathwork Challenge Tag 8-14:

https://open.spotify.com/episode/5we8WRQ9COlQEW7OwR0M3d?si=KtbNf6CnTtSBxhfR8jgjlw

Breathwork Challenge Tag 15- 21

https://open.spotify.com/episode/3WWO2AntReWssrrDLPb1qh?si=6suubJpvSse9kWlAbNt_xQ

Breathwork Challenge Tag 22 - 31:

https://open.spotify.com/episode/53uI5PxmoO8zRWDwTUYe4M?si=jYzKg1yBTsq8jUAo0bL7Wg

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In dieser Entspannungsübung beruhigen wir den Atem und den Körper, was sich regulierend auf das Nervensystem auswirkt und das ganze System zurück in einen Zustand der Ruhe, Sicherheit und Erholung bringt.

Die Entspannungs- und Atemübung eignet sich besonders am Abend im Liegen, damit das Zwerchfell loslassen und Verspannungen im Körper sich ganz lösen können.

Mehr zu mir und meiner Arbeit als Atem Coach findest du auf meiner Website:

www.geetaghosh.com

Die nächste Breathwork Ausbildung startet wieder im Frühjahr 2027:

https://geetaghosh.com/breathwork-ausbildung

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Egal, um was es bei dir geht - Angststörungen, Panikattacken, Verdauungsbeschwerden, Verspannungen und Schmerzen, chronische Erschöpfung, Schlafstörungen oder entzündliche Autoimmunerkrankungen. Das Wichtige bei jeder Dysbalance im Leben ist, der Ursache auf den Grund zu gehen, die die Symptome auslöst und die Botschaft zu hören, die unser Körper uns mitteilen möchte.

Manchmal braucht es dafür nicht die nächste Atemtechnik oder das tausendste somatische Tool. Sondern die Sicherheit und die Klarheit, um der Wurzel der Krankheit auf den Grund zu gehen und an ihr zu arbeiten.

In dieser Podcast Folge teile ich mit dir Beispiele aus meiner Arbeit als Atem Coach und gebe dir Tipps, inwiefern dich Atemübungen und somatische Tools unterstützen können und ab wann du sie nicht mehr brauchst.

Mehr zu mir und meiner Arbeit als Atem Coach findest du auf meiner Website:

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Breathwork Ausbildung startet wieder im Frühjahr 2027:

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Herzlich Willkommen zur Breathwork Challenge 2026! In dieser Challenge bekommst du ab heute wöchentlich eine Atemübung, die du jeweils sieben Tage in Folge praktizierst. Neben der Atemübung enthält jede Sequenz auch ein Element zur Persönlichkeitsentwicklung und Identitätsarbeit. Beides in der Kombi hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren und aktiv an einem besseren, gesünderen, erfüllterem, und glücklicherem Leben zu arbeiten. Und das mit Freude und Leichtigkeit und nur wenigen Minuten am Tag.

Baue die Atemübungen idealerweise in deine Morgenroutine ein. Wenn deine Zeit es zulässt, nimm dir anschließend ein paar Minuten Zeit zum Journaling und schreibe deine Erfahrungen und deine Gedanken auf.

In dieser Atemsequenz praktizieren wir die Moon Breathing Atemtechnik, die den Vagusnerv stimuliert und uns zu mehr innerer Ruhe und Klarheit verhilft. Außerdem machen wir kurze Atempausen, was die CO2 Toleranz verbessert und zahlreiche positive Effekte auf die ganzheitliche Gesundheit hat.

Teile gerne auf Instagram, ob du bei der Breathwork Challenge dabei bist und wie es dir damit geht: @ geeta.ghosh.breathwork

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Atem Coachings, Atemkurse und Breathwork Ausbildungen:

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Baue die Atemübungen idealerweise in deine Morgenroutine ein. Wenn deine Zeit es zulässt, nimm dir anschließend ein paar Minuten Zeit zum Journaling und schreibe deine Erfahrungen und deine Gedanken auf.

In dieser Atemsequenz praktizieren wir die Moon Breathing Atemtechnik, die den Vagusnerv stimuliert und uns zu mehr innerer Ruhe und Klarheit verhilft.

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Heute geht es darum, warum Motivation dir nicht hilft, wenn du neue Gewohnheiten in dein Leben integrieren möchtest. Natürlich gebe ich dir auch Inspirationen und Tipps, was du tun kannst, damit es mit neuen Gewohnheiten in deinem Alltagsleben funktioniert.

Eine tägliche Atempraxis kann eine gesunde neue Gewohnheit sein, von der du langfristig enorm profitierst: Atemübungen regulieren das Nervensystem, wirken sich gesundheitlich positiv aus auf Verdauung, Herzkreislaufsystem, Energielevel, auf die mentale Gesundheit, Entzündungen im Körper, die Cortisol-Balance usw.

Für eine neue Atemroutine findest du die 31-Tage-Breathwork Challenge auf meinem Podcast.

Starte heute und lass mich gerne wissen, wie es dir damit geht!

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