November 26, 2022

20: Rozaduras, granos e irritaciones en el TRI y cómo evitarlo

21 minutes

El deporte es vida. Es salud. Es diversión. Endorfinas.

Pero sin duda… el deporte es sudor. Y el sudor… amigo mío, va ligado al sufrimiento.

Y es que sudar nos hace sentir bien, pero también puede traer consecuencias menos buenas.

Y es que amigos, cuando nos pasamos horas dedicadas a nuestros deportes favoritos, debemos prestar atención a las heridas, rozaduras, granos o molestias que salen como fruto de la repetición del gesto.

Y muy importante: hablar de esto sin tapujos.

Es habitual que por vergüenza, desconocimiento o por no parecer un novato, nos quedemos con dudas que pensemos básicas. Por eso me decidí a hacer este episodio, para que entre todos aprendamos de los problemas o molestias más habituales, y cómo podemos prevenirlas en mayor o menor medida.

BICI:

Ropa interior - bici no

Especialmente las chicas. Pero nosotros también.

La fricción en el pedaleo, la repetición del gesto y la presión sobre el sillín van a hacer que, con el paso de las horas, empiecen a salir molestias, irritaciones, rozaduras, etc.

Forúnculos: infección en un folículo piloso. Es decir, en los pelos. Como los hombres solemos tener más pelo, pues los padecemos más. El aspecto es similar al de un “grano” o “quiste”, con una inflamación.

Importante: todo nuestro peso suele recaer sobre esa zona, y sobre esos forúnculos.

Acostúmbrate a que granos y bultos sean habituales

Consejos:

La calidad de la ropa. Importante un buen culotte. Buena badana.

También existen cremas específicas para badana. Yo nunca la he usado pero si me hiciese una carrera por etapas, o un viaje con bikepacking, sin duda lo incorporaría en mi mochila.

Depilación: para mí es una parte importante.

Crema anti-rozaduras en la zona de la ingle, entrepiernas, etc.

CORRER

Ropa interior - correr no

Pezones -

camisetas buenas

camiseta interior

Kinesio taping

Tiritas/esparadrapo

crema anti-rozaduras

Muslos:

Los pantalones flojos sueltos son los que más me gustan, y los más peligrosos.

La entrepierna, los muslitos, siguen sufriendo.

¿Como evitarlo?

Vaselina y crema anti-rozaduras

Mallas que cubran los muslos/cuadriceps

Pies:

Importante proteger las zonas de los dedos. Según el tipo de apoyo, el dedo gordo puede sufrir más, y también la cara interna del pie. Si tiendes a pisar más con la zona exterior te pasará lo contrario.

En general, dedo gordo y dedo meñique, por situarse en los extremos, suelen sufrir más. Y la zona del puente.

crema hidratante

vaselina

footcare

NADAR

La zona que más sufre es el cuello. Irritaciones bastante importantes.

¿Cómo evitarlo?

Cuello - con el neopreno

vaselina/crema antirozaduras (IMPRESCINDIBLE)

Otra opción Protector de cuello: https://amzn.to/3EZnDmV

Fundamental. Ir a nadar sin vaselina o gel antirozaduras es un gran error.

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By KM 226 | Adrián Aira