每天的时间都花哪去了？从自己记录10年时间表格这件事说起，分享时间管理的误区、实操、工具和意义。

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01:02 时间管理是效率至上吗？

02:48 时间管理，让我更客观+踏实面对自己

06:30 如何管理注意力？两种路径

08:15 例1：了解一件事得做多久

09:35 例2：了解每个领域所花时间占比

11:25 例3：关照自己的心情！重要！

15:42 根据需求选择工具或创建模版

19:42 将注意力作为一份资源善加珍惜

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这期提到注意力管理工具，因此找到Today Well Spent为Hey Jude听友提供了【专属全场9折福利】，搜索Today Well Spent公众号，进入菜单「微信店」(或搜小程序「炼今术工具铺Official」)，下单前输入折扣码HeyJude10，即可享有优惠，有效期限至22.11.30，愿有意思的品牌和合适的人互相链接。

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💡关于Today Well Spent

是一个针对数字时代的内在健康生活方式品牌，品牌名直译便是「今天好好过了」，是品牌的初心，也是希望带领消费者前进的方向。TWS擅长以脑神经科学和心理学原理落地于生活场景，开发各种工具、内容和体验，帮助大家更好地度过每一天。

公众号/小红书/店铺：Today Well Spent

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朱弟，自由撰稿，小红书/ig：@朱弟不是弟弟

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