嘿啾 Hey Jude

05:18 有人可以从早忙到晚吗？
09:54 你有清晰的目标吗？
12:40 躺平为什么不快乐？
16:12 忍不住一直想着没做完的事，怎么办？
20:19 为什么医生总说不要熬夜？
22:24 如何给效率开杠杆？

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往期相关单集：

• 54 说一下提升效率的7个方法
• 52 亲测！告别「不敢休息」的5个小方法
• 43 容易累的人，请参考这6条精力管理方法
• 22 时间管理10年我悟了：心情好，效率就高

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提到书籍 (按顺序)：

• 《哪有没时间这回事》
• 《精力管理》
• 《时间贫困》
• 《搞定》
• 《我们为什么要睡睡觉》
• 《高效能人士的七个习惯》

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播客中提到的《P人时间管理指南》小报童在这里，目前限时特价中，购买后记得添加朱弟微信领取时间管理表格模版呀↓

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我知道关注Hey Jude的听友们，很多人和我一样对心理咨询感到好奇。这一期，邀请到我很喜欢的播客主播aka心理咨询师微辣斯 (她超温柔！)，聊聊她如何在互联网行业冲刺10年，转行心理咨询执业1年的感想，欢迎收听&交流~

00:19 互联网10年，第5年就开始焦虑
02:29 折腾5年，了解自己
06:19 为何转行心理咨询？
09:22 很愉快的2年学习路
14:41 心理咨询如何帮助来访？
17:05 执业1年的收获──别急
21:11 前3-5年都别想赚大钱
23:24 科普：如何"用好"心理咨询师？
29:37 心理咨询师的能量守护tips
36:36 心理咨询vs人生教练vs职涯教练？
40:06 独立执业的勇气
43:03 让智慧在时间中慢慢沉淀
47:52 有怎样特质的人适合做心理咨询？

【找到微辣斯】
播客 怀疑人生，公众号 微辣斯报告

内容制作：朱弟
声音剪辑：梦圆、朱弟

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00:56 不懂人情世故的傻傻me
05:45 合作上的高情商，是共赢思维
07:16 推销前，想想对别人有啥好处
11:27 别哄人，也别期待被哄
14:58 自卑胆小敏感没关系，但
21:57 提升情商是为了啥？
23:48 情商不是忍耐！

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注：提到某个案例图穷匕见，因为对方主要目的是拉下线，叫我先出五位数。

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分享在工作、学习、生活中，可以怎么用AI (主要是ChatGPT) 的8个小妙招，欢迎多多交流！

03:13 1、了解新领域
06:31 2、get小知识点
09:32 3、开拓接案路
12:04 4、GPTs 怎么用 (可开大量分身)
15:52 5、算数学 (文科生大喜)
19:03 6、整体指令怎么下之叫我大小姐
20:48 7、语音对话不是只能谈恋爱
22:22 8、让AI为你查漏补缺
23:08 带着觉知问问题

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提及：

• 《54 说一下提升效率的7个方法》
• 《48 聊聊文字工作者驾驭AI的7个场景》
• 书《世界上最快乐的人》
• 播客《股市隐者》

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剪辑：梦圆、朱弟

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都是亲测有用，才分享给大家~ 

03:39 你的理想一周是？
07:41 「做完再睡觉」很不ok！
10:31 每天只有1件最重要的事
12:13 你不一定没时间，只是常常被打断
14:12 假dealine，比没dealine好
15:13 拥抱语音输入
16:15 划手机前深呼吸
18:30 善用合作/外包
20:39 骂自己是没有用的

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提及：

• 43 容易累的人，请参考这6条精力管理方法
• 22 时间管理10年我悟了：心情好，效率就高
• 博主Ali Adbaal

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剪辑：李乾

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00:00 回母校台湾大学分享不上班人生
03:40 虽然同侪压力大，但请多交朋友
07:06 如何向上社交？
13:17 改变我一生的印度朋友
17:51 小成本试错
21:14 对自己诚实

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剪辑：梦圆

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01:54 曾经我又累又不敢休息
03:42 为什么不敢休息？
05:20 现在我说躺就躺
07:07 中间发生了什么？
10:36 tips1: 休息不是摆烂
11:12 tips2: 臣服于有限性
14:36 tips3: 倾听身体信号
16:36 tips4: 给大脑整房间
20:00 tips5: 怎样才算高效休息？
21:49 卖自己：21天时间管理行动营，会在24年5、6、9、10月开营，详见链接

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提及：
-《我们为什么要睡觉？》
-25 好累，想停下来但是我不敢
-17 我，总是用非常严苛的标准剥削自己而不自知

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往期其他单集：
-43 容易累的人，请参考这6条精力管理方法

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00:00 壁虎，一个sku超多的插画师
02:45 创作者如何取舍不同业务？
09:04 自由三年，变化比上班八年都大
17:20 如何做很多事，还感觉不忙？
21:10 对自己能提供的价值，要笃定
24:02 用作品撬动新机会
26:02 自由职业怪不了任何人
27:09 我好富有，我知道最早开的花在哪里
28:28 哪些特质能适应自由？
34:43 钱不是靠「翻倍」赚到的
41:56 闭上眼回想这一生，太不后悔自由职业了
43:22 先做自己，然后吸引喜欢的人
45:30 想活成所有平行宇宙里最让自己羡慕的自己
51:15 自由的代价是什么?
54:21 把自己活成一套系统
01:02:38 和过去的自己比，我给10分

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【遇见壁虎】
播客《无意义电波》& 小红书@荒诞的壁虎

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内容制作：朱弟
剪辑：梦圆

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00:35 我要过生日啦🥰
02:02 高要求、高审美，导致大拖延？
05:00 用二进制重新定义完美
07:00 先做起来再说
13:26 成功的29岁是怎样的？
16:18 人类命运百百种啊
21:18 老是雕琢细节有什么用？
24:07 SOP也不是万能的
27:39 你现在就把自己定义为失败了吗？

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提及：《如何成为不完美主义者》《股市隐者》

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在实业难做的当下，听听入行30+年、厨师出身的餐饮老板真心话吧！

00:59 杨梅人开杨梅市场！
02:34 疫情之下的实业挑战
05:21 上海餐饮竞争有够激烈
12:39 「听」见一道菜
15:33 如何开一家让人想再来的店？
23:56 「没事别做餐饮~」
30:26 不要成为谁，而是发挥自己的特长
37:21 要专业，但也要不拘泥于专业

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目前杨梅市场在上海有两家店哦，分别在襄阳南路和黄陂南路，点击链接或上大众点评搜索【杨梅市场】就能找到具体位置！适合朋友喝酒小聚的地方，推荐给大家~还有机会遇到栋哥哦！

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内容制作：朱弟
剪辑：陈七八

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