01:54 曾经我又累又不敢休息
03:42 为什么不敢休息？
05:20 现在我说躺就躺
07:07 中间发生了什么？
10:36 tips1: 休息不是摆烂
11:12 tips2: 臣服于有限性
14:36 tips3: 倾听身体信号
16:36 tips4: 给大脑整房间
20:00 tips5: 怎样才算高效休息？
21:49 卖自己：21天时间管理行动营，会在24年5、6、9、10月开营，详见链接

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提及：
-《我们为什么要睡觉？》
-25 好累，想停下来但是我不敢
-17 我，总是用非常严苛的标准剥削自己而不自知

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往期其他单集：
-43 容易累的人，请参考这6条精力管理方法

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【听友群/ 21天时间管理行动营/1v1 咨询】
都可以加朱弟微信：iwei_chu (备注Hey Jude)

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00:00 壁虎，一个sku超多的插画师
02:45 创作者如何取舍不同业务？
09:04 自由三年，变化比上班八年都大
17:20 如何做很多事，还感觉不忙？
21:10 对自己能提供的价值，要笃定
24:02 用作品撬动新机会
26:02 自由职业怪不了任何人
27:09 我好富有，我知道最早开的花在哪里
28:28 哪些特质能适应自由？
34:43 钱不是靠「翻倍」赚到的
41:56 闭上眼回想这一生，太不后悔自由职业了
43:22 先做自己，然后吸引喜欢的人
45:30 想活成所有平行宇宙里最让自己羡慕的自己
51:15 自由的代价是什么?
54:21 把自己活成一套系统
01:02:38 和过去的自己比，我给10分

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【遇见壁虎】
播客《无意义电波》& 小红书@荒诞的壁虎

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内容制作：朱弟
剪辑：梦圆

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00:35 我要过生日啦🥰
02:02 高要求、高审美，导致大拖延？
05:00 用二进制重新定义完美
07:00 先做起来再说
13:26 成功的29岁是怎样的？
16:18 人类命运百百种啊
21:18 老是雕琢细节有什么用？
24:07 SOP也不是万能的
27:39 你现在就把自己定义为失败了吗？

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提及：《如何成为不完美主义者》《股市隐者》

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在实业难做的当下，听听入行30+年、厨师出身的餐饮老板真心话吧！

00:59 杨梅人开杨梅市场！
02:34 疫情之下的实业挑战
05:21 上海餐饮竞争有够激烈
12:39 「听」见一道菜
15:33 如何开一家让人想再来的店？
23:56 「没事别做餐饮~」
30:26 不要成为谁，而是发挥自己的特长
37:21 要专业，但也要不拘泥于专业

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目前杨梅市场在上海有两家店哦，分别在襄阳南路和黄陂南路，点击链接或上大众点评搜索【杨梅市场】就能找到具体位置！适合朋友喝酒小聚的地方，推荐给大家~还有机会遇到栋哥哦！

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内容制作：朱弟
剪辑：陈七八

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以ChatGPT4 & Kimi为主～

【工作环节】

06:13 查资料
07:10 读报告
08:09 头脑风暴
09:32 写大纲
12:05 落初稿
14:03 引经据典
15:05 精简/扩写/翻译

【生活环节】

15:28 玄学交流
19:19 开始做一件没做过的事

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【听友群/ 1v1咨询/ 时间管理行动营/ 写作课】

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内容制作：朱弟
剪辑：夐

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03:10 感觉到自己变E的契机
05:26 主动靠近喜欢的人
10:44 主动敲陌生邻居的门
16:33 抓住每次哽住的机会回家沙盘推演
19:50 「你说话的时候都不看着我」
25:06 放下一些没必要的礼貌
29:10 有目的感的社交没问题

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内容制作：朱弟
剪辑：夐

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04:51 收入不稳定
06:38 没朋友
08:28 没有进步，没有明确上升路径
09:44 少了平台资源和福利
13:12 家人和伴侣不支持
15:58 贷款/信用卡难办
17:19 简历空白
18:54 工作和生活合而为一

大家收假愉快！

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内容制作：朱弟
剪辑：夐

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自由职业可以做多久？对Chulu姐姐 (IG：chulu0207) 而言，这个回答是十年，而且还可以更长。

作为自由职业刚两年的人，这一次对谈，Chulu姐姐的每一句话，几乎都是对我当下疑惑的一些启发，以一种淡然而笃定的节奏流淌着。

希望你们也能从这期带走属于自己的收获~

01:18 从学徒开始的化妆师生涯
09:55 市场很小，不要乱搞！
12:53 看起来蛮赚，其实成本很高
16:08 博主教化妆vs职业化妆，区别在哪里？
17:39 接案多年，如何检视自己的进步？
27:27 客户选你，你也选客户
31:44 沟通与服务，全是细节
35:36 为什么不成立工作室，也不当KOL？
39:36 把自己弄好看，是化妆师的必须项吗？
45:09 你是执行者，还是组织者？
48:17 如何克服职业倦怠？
51:59 待在同一个领域久了，只会退步
56:06 没有狼性，也没关系！

(录制时间是半年前，拖更原因100%在我！之后采访栏目还是会缓慢更新下去的！)

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内容制作：朱弟
剪辑：陈七八

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05:46 用自媒体发声，是为了寻找伙伴
08:54 如何拥有自我暴露的勇气？
10:48 如何面对负评和「黑子」？
16:24 如何缓解数据焦虑？
19:00 如何找回表达欲？
21:51 被一个你认同的人认同你，胜过被100个陌生人赞你

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提及：《股市隐者》

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剪辑：陈七八

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04:27 在家只想躺着怎么办？
08:15 怎样静下心来做事？
12:42 有很多想做的事，但总是抽不出时间？
15:57 待办太多了总是完不成？
18:40 如何理直气壮地休息？
21:30 怎样长期保持高产出？

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文字版精华，欢迎购买《P人时间管理指南》小报童，目前是3杯咖啡的价格，现在购买还可领取时间管理表格模版哦！(记得添加朱弟微信iwei_chu)

播客中提到的【1v1咨询】长期开放，目前是399元/小时。

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