脑袋停不下来、过度思虑、总在内心预演一些没发生的事？这一期应该适合你~

主播自己也是个爱胡思乱想的小蝴蝶，不过人生迈入30，情况已经比20出头好多啦。以下都是试过有用的方法💜

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02:35 01 手动屏蔽噪音

-不看朋友圈真的不会怎样
-在脆弱的时候先保护注意力
-人和人并不在同一条跑道上比赛
-扯远了，聊了点玄学 (偏财vs正财)

11:34 02 每天都要关机 (大脑版)

-请理直气壮地不思考！
-冥想、健身都很推
-阿兹罕默症的警告

18:08 03 问问自己「你到底想怎样？」

从三个神奇的梦得到的启示

20:21 04 把胡思乱想写下来

-难，但治本
-每天写100字有用？

22:26 05 建立决策SOP

-食衣住行的SOP
-工作、自媒体的SOP
-不轻易触发反思机制的SOP

28:55 结尾

资讯爆炸的时代
更需要暂停的智慧

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提到单集：

• 25 「好累，想停下来但是我不敢」
• 52 亲测！告别「不敢休息」的5个小方法

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提到活动 & 专栏：

• 免费【每天写100字】打卡小组（至25.8.5）
• 《P人时间管理指南》专栏，随买随看 (附社群+表格)

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关于《嘿啾Hey Jude》：

一档关注身心健康、个人成长和自由职业的播客，陪大家活成舒服又有底气的自己。
主播是自由撰稿人，小红书@朱弟，IG@heyjudetw
点此入手《P人时间管理指南》
听友群/合作，请添加本人微信：iwei_chu (备注来自播客)
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