Gjest: Tonje Oord - lege i spesialisering i psykiatri og grûnder av Samtalegen

I denne episoden får du høre om:

- Ytre og indre faktorer og basale behov

- Symptomer ved dårlig balanse

- Stressrespons, nervesystemet og ressursbruk

- Varsellamper og bevisstgjøring

- 5 grunnelementer for bedre balanse, stresstoleranse og robusthet

- Bærekraftig livsstil og leve i tråd med egne verdier

- Registrere, akseptere og refokusere

- Sanser og pusten

- Fleksibel oppmerksomhet, regulering, stressmestring og selvledelse

- Mental kapital og selvivaretakelse

- Verdistyrte handlinger, bevisstgjøring og oppmerksomt nærvær

- Fokus og flyt, sortering og pauser fra stimuli

- Energityv og oppmerksomtstyv

- Ut og inn av komfortsonen, endring, grensesetting og voksesmerter

- Sortere, prioritere og parkere

Tonje finner du her:

www.instagram.com/samtalelegen

www.samtalegen.no

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no

Annette holder workshop om vagus:

Pulskuren Workshop: VAGUS. Kunnskap og verktøy som styrker kroppens evne til selvhelbredelse - Pulskuren.no

* Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Jeg setter stor pris på om du gir en vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp. Det er også stas om du deler at du lytter!