El podcast de Jana Fernández

#271 - Cuida de tu cerebro, cuida de ti


Listen Later

En este episodio especial, Jana Fernández reúne las ideas clave de tres referentes en bienestar: Silvia Congost, Marta Romo y Antonio Valenzuela. Silvia Congost nos invita a descubrir el placer de estar con uno mismo, aprendiendo a transformar la soledad en una fuente de autoconocimiento y autoestima. Marta Romo nos introduce en la neurociencia aplicada al bienestar, compartiendo estrategias prácticas para entrenar el cerebro, gestionar el estrés y potenciar nuestra salud mental. Finalmente, Antonio Valenzuela nos desvela el papel esencial del nervio vago en la regulación del descanso y el equilibrio emocional, y nos enseña técnicas sencillas para activar nuestro “modo descanso”. 

Un espacio para reconectar con tu cuerpo y tu mente, y encontrar el equilibrio necesario para vivir mejor.

Este episodio especial resume fragmentos de la conversación mantenida con cada uno de los invitados. Si quieres profundizar en el tema y escuchar la entrevista completa, aquí tienes los enlaces a los episodios:

El placer de estar contigo mismo

En este episodio, la psicóloga Silvia Congost, experta en autoestima, dependencia emocional y conflictos de pareja, profundiza en la importancia de aprender a estar a solas y disfrutar de la propia compañía. Aborda cuestiones como la diferencia entre estar solo y sentirse solo, el valor de conocerse a uno mismo, y cómo establecer límites para vivir una vida más plena y auténtica. Congost ofrece claves para transformar la soledad en una oportunidad de crecimiento y autoconocimiento, destacando que “la vida va de ti y va de amar. Aprender a estar solo es regresar a ti”.

Descubre el placer de estar contigo mismo. Episodio 44 del Podcast de Jana Fernández, con Silvia Congost


Neurociencia para el bienestar

En este episodio, Marta Romo, especialista en neurociencia aplicada al desarrollo personal y profesional, explica cómo el conocimiento del cerebro puede ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida. Romo explora herramientas para gestionar el estrés, potenciar la creatividad, y entrenar la mente para el bienestar. Aporta consejos prácticos basados en la evidencia científica para cuidar la salud mental y emocional, y destaca la importancia de los hábitos y la neuroplasticidad para el cambio positivo.

Neurociencia para la vida cotidiana. Episodio 199 del Podcast de Jana Fernández, con Marta Romo 


Nervio vago: activa tu ‘modo descanso’

Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y divulgador, se centra en el papel del nervio vago en la regulación del descanso y el bienestar integral. Explica cómo este nervio conecta cuerpo y mente, y de qué manera su activación puede ayudarnos a gestionar el estrés, mejorar el sueño y favorecer la recuperación física y emocional. Valenzuela comparte técnicas sencillas para estimular el nervio vago y activar el “modo descanso”, promoviendo así una mayor resiliencia y equilibrio en la vida diaria.

#241 – Nervio vago: activa tu ‘modo descanso’ – Antonio Valenzuela


Más contenido en mi web ⁠janafernadez.es⁠ y en Instagram ⁠@janafr⁠ y ⁠@bienestarydescanso⁠. Si quieres saber más, puedes leer mi libroAprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal ⁠janafernandez.substack.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store

El podcast de Jana FernándezBy Jana Fernández

  • 5
  • 5
  • 5
  • 5
  • 5

5

39 ratings


More shows like El podcast de Jana Fernández

View all
Radio Fitness Revolucionario by Marcos Vázquez

Radio Fitness Revolucionario

136 Listeners

LO QUE TÚ DIGAS con Alex Fidalgo by Alex Fidalgo

LO QUE TÚ DIGAS con Alex Fidalgo

66 Listeners

BBVA Aprendemos juntos 2030 by BBVA Podcast

BBVA Aprendemos juntos 2030

213 Listeners

El podcast de Cristina Mitre by Cristina Mitre

El podcast de Cristina Mitre

385 Listeners

Efectividad KENSO by Quique Gonzalo & Jeroen Sangers de Efectividad KENSO

Efectividad KENSO

27 Listeners

Cómo vivir con calma mental by Alba Ferreté

Cómo vivir con calma mental

47 Listeners

Jefa de tu vida. El podcast de Charuca by Charo Vargas

Jefa de tu vida. El podcast de Charuca

97 Listeners

Tengo un Plan by Sergio Beguería y Juan Domínguez

Tengo un Plan

64 Listeners

El Podcast de Soycomocomo con Núria Coll by Soycomocomo

El Podcast de Soycomocomo con Núria Coll

24 Listeners

Dr. Borja Bandera by Borja Bandera

Dr. Borja Bandera

8 Listeners

De Piel a Cabeza by Ana y Rosa Molina

De Piel a Cabeza

27 Listeners

Dr. Mario Alonso Puig by Mario Alonso Puig

Dr. Mario Alonso Puig

273 Listeners

Mi Latido de Más by Anne Igartiburu

Mi Latido de Más

26 Listeners

Tus Amigas Las Hormonas by Isabel Viña Bas

Tus Amigas Las Hormonas

28 Listeners

Las claves de Sol by Sol Aguirre

Las claves de Sol

16 Listeners