Fokus finden: So lenkst du deine Energie auf das Wesentliche

Heute möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das uns alle betrifft: Wie wir Einfluss nehmen und unseren Fokus auf das Wesentliche lenken. Es geht darum, bewusster zu entscheiden, worauf wir unsere Energie richten – und damit letztendlich, wie wir unser Leben gestalten. Du kennst das bestimmt: Wir verzetteln uns in Sorgen, denken an all die Dinge, die wir nicht kontrollieren können, und verlieren dadurch oft den Blick für das, was wirklich zählt. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du bewusster Einfluss nimmst, deinen Fokus ausrichtest und dadurch deine Energie optimal nutzt. Lass uns gemeinsam loslegen!

Was bedeutet „Einfluss nehmen“ überhaupt?

Einfluss zu nehmen heißt nichts anderes, als bewusst Verantwortung für deinen Wirkungskreis zu übernehmen. Du hast sicherlich schon einmal den Spruch gehört: „Control the controllables“ – also konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst. So einfach das klingt, so schwierig ist es oft im Alltag, das auch wirklich umzusetzen. Stattdessen versuchen wir manchmal, das Wetter, andere Menschen oder sogar deren Meinung über uns zu kontrollieren. Spoiler: Das klappt einfach nicht.

Stell dir deinen Einflussbereich wie drei Kreise vor:

Kreis der Kontrolle: Das sind all die Dinge, die du direkt beeinflussen kannst – deine Entscheidungen, dein Verhalten, deine Gedanken.

Kreis des Einflusses: Hierzu gehören Dinge, die du indirekt beeinflussen kannst, wie Beziehungen oder Prozesse in deinem Umfeld.

Kreis der Sorge: Das sind alle Dinge, auf die du keinen Einfluss hast, wie das Verhalten anderer Menschen oder weltpolitische Ereignisse.

Der Trick besteht darin, sich bewusst auf den Kreis der Kontrolle zu fokussieren. Frage dich: Was kann ich hier und jetzt tun, um etwas zu bewegen? Anstatt Energie auf Dinge zu verschwenden, die sich ohnehin nicht ändern lassen, konzentriere dich auf das, was du tatsächlich beeinflussen kannst.

Warum verlieren wir unseren Fokus so oft?

Kennst du das? Du möchtest dich auf eine Sache konzentrieren, aber dann piept das Handy, die E-Mails ploppen auf, und plötzlich scheint jede noch so kleine Aufgabe extrem wichtig zu sein. Unser Gehirn ist darauf programmiert, ständig nach Gefahren und Ablenkungen Ausschau zu halten – früher war das überlebenswichtig, heute ist es oft hinderlich.

Hinzu kommen die inneren Stimmen, die uns immer wieder den Fokus rauben:

„Was, wenn ich scheitere?“

„Aber was denken die anderen?“

„Ich habe doch eh keinen Einfluss.“

Diese Gedanken blockieren uns und rauben uns Energie, die wir viel besser nutzen könnten, um das zu erreichen, was uns wirklich wichtig ist.

Worauf sollten wir uns stattdessen fokussieren?

Die Antwort liegt auf der Hand: Auf das, was du beeinflussen kannst und was dir wirklich wichtig ist. Hier helfen dir drei einfache Fragen:

Was will ich wirklich erreichen?

Welche Schritte kann ich konkret gehen?

Woran merke ich, dass ich Fortschritte mache?

Fokus bedeutet auch, klare Prioritäten zu setzen. Es geht nicht darum, alles gleichzeitig zu machen, sondern bewusst zu entscheiden, was jetzt gerade zählt. Manchmal heißt das, Dinge loszulassen, die aktuell nicht wichtig sind, auch wenn sie vermeintlich dringend erscheinen.

Was passiert, wenn wir unseren Fokus bewusst lenken?

Das Spannende ist: Sobald du deinen Fokus bewusst auf das Positive und Machbare richtest, verändert sich deine gesamte Wahrnehmung. Du bekommst neue Energie, fühlst dich motivierter und handelst proaktiver. Das zieht oft einen positiven Kreislauf nach sich: Du erlebst Erfolge, die dich weiter anspornen.

Auf der anderen Seite kann ein negativer Fokus dich ausbremsen. Wenn du dich auf Probleme konzentrierst, fühlst du dich machtlos und frustriert. Du drehst dich im Kreis und kommst nicht voran. Dein Fokus wirkt wie ein Filter – er bestimmt, wie du die Welt wahrnimmst und wie die Welt auf dich zurückwirkt.

Umsetzungstipps für mehr Einfluss und Fokus

Damit du deinen Fokus effektiv lenken kannst, habe ich ein paar praktische Tipps für dich zusammengestellt:

Definiere deinen Einflussbereich

Schreibe dir bewusst auf, was du kontrollieren kannst, und lasse den Rest los. Das hilft dir, deine Energie auf das zu richten, was wirklich zählt. Eine To-Don’t-Liste kann dir dabei helfen, Dinge zu identifizieren, die du bewusst ignorieren möchtest.

Setze klare Prioritäten

Frage dich jeden Tag: Was ist heute das Wichtigste? Plane die für dich wichtigen Aufgaben zuerst ein und blockiere dafür feste Zeitfenster. Das hilft dir, dich nicht in Belanglosigkeiten zu verlieren.

Übe Dankbarkeit

Fokussiere dich auf das, was gut läuft. Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Das hilft deinem Gehirn, Positives bewusster wahrzunehmen und nicht immer nur auf das Negative zu schauen.

Stelle dir kraftvolle Fragen

Wenn du merkst, dass du dich verzettelst, stelle dir Fragen wie: „Was kann ich jetzt tun, um voranzukommen?“ oder „Was ist das Beste, das ich aus dieser Situation machen kann?“ Solche Fragen bringen dich ins Handeln und lenken deinen Fokus auf das Machbare.

Schütze deinen Fokus

Schalte Ablenkungen aus, wann immer es geht. Leg dein Handy weg, wenn du konzentriert arbeiten willst. Arbeite in Blöcken und sage auch mal „Nein“, wenn etwas nicht zu deinen Zielen passt. Dein Fokus ist dein wertvollstes Gut – behandle ihn entsprechend.

Mein Fazit

Am Ende des Tages liegt es in deiner Hand, worauf du deinen Fokus richtest – und das bestimmt, wie viel Einfluss du auf dein Leben hast. Du kannst dich entscheiden, dich auf Probleme zu konzentrieren oder auf Lösungen. Du kannst dich in Dinge hineinsteigern, die du nicht ändern kannst, oder deine Energie darauf verwenden, das zu verändern, was in deiner Macht liegt.

Der Schlüssel liegt darin, bewusst zu wählen, worauf du deine Aufmerksamkeit lenkst. Du wirst merken: Je mehr du deinen Fokus auf das richtest, was du wirklich beeinflussen kannst, desto positiver und handlungsfähiger wirst du dich fühlen. Und das Beste daran? Es ist nie zu spät, deinen Fokus neu auszurichten.

Also, meine Frage an dich: Wirst du heute etwas anders machen? Ich hoffe, dieser Artikel hat dir ein paar Impulse gegeben, wie du deinen Fokus bewusster lenken kannst. Wenn du magst, teile deine Gedanken dazu gerne mit mir – ich freue mich, von dir zu hören. Bis zum nächsten Mal und denk dran: #fuckeinfachmachen!

Mehr über mich

Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf www.wemheuer.de/du-ich und auf meine Seite bei Facebook unter https://www.facebook.com/wemheuercoaching/.

Bis bald und herzliche Grüße