“我为什么会这么生气？”这个问题，背后往往藏着一个未被满足的需要。第三集我们聚焦“需要”这一核心概念。

你将学习如何把情绪作为线索，追溯内在真正渴望的东西：是被理解？被信任？还是想有空间、感到安全？非暴力沟通认为，情绪不是问题，未被看见的需要才是关键。本集会带你练习一套简单的提问流程，帮助你把混乱的情绪转化为清楚的自我连接。当你能说出“我需要……”，你就更有力量，既理解自己，也更能被他人理解。