I veckans avsnitt tar vi ett grepp om orienteringen. En sport där Sverige producerat flertalet världsmästare men som ändå känns väldigt avlägsen för många utpräglade löpare. Genom åren har flertalet duktiga orienterare presterat mycket fina resultat även på löparbanan. Vi möter Martin Regborn, en av flera som lyckats ypperligt inom både löpningen (b.la. 13.57 på 5000m) och orienteringen (världsmästare i sprint 2024). Martin berättar om hur de två disciplinerna skiljer sig åt annat än kartläsningen, vad som gör den nya generationen orienterare så bra på löpning, träningsupplägg och hur obanad terräng kan gagna även den mest inbitna löparen.  Sixten Hillerhag från Löplabbet är med oss och berättar om orienteringskulturen och vilka materialkrav som finns. Han presenterar även 2025-års "Trailsko-guide" som nu finns att tillgå på Löplabbets hemsida.  Manne har tävlat vid Trosa Stadslopp och slagit stort personbästa på banan. John börjar se ljuset.  Veckans Sponsor: Löplabbet - Länk till Löplabbets trailsko-guide -  Trail

Den 1-8 december åker Spring Snyggt på träningsresa till Playitas - Träningsresa med Spring Snyggt