En este nuevo episodio del podcast. El capítulo 4, traemos como temas principales varios de los últimos artículos publicados en el blog de la web. Los que más interés han levantado y los que más dudas o preguntas nos habeis hecho.

Además de repasar como han ido estos dias de entreno en el camino a nuestro IRONMAN de Hamburgo y de dar leer varios de los comentarios que nos dejáis.

Ah! también, Sandra nos comenta algunas dudas que le hacen estas semanas, como que crema usar para las rozaduras en la bici, que cinturón llevar para portar los geles entrenando y en competición y que tipo de "botella" utilizamos para beber en los entrenos, si es que las usamos.

Vamos al tema principal

Los temas tratados son:

LA PRUEBA DE ESFUERZO

👉 ¿es importante hacerse una prueba de esfuerzo cada año? 

👉 ¿Cuándo es el mejor momento para hacerse la prueba de esfuerzo? ¿Hay que llegar descansado para que salga lo mejor posible o se puede hacer en una semana cualquiera?

👉 Para un triatleta ¿es mejor que se la haga en bici o corriendo?

👉 Y una vez hecha la prueba de esfuerzo ¿Cómo interpretamos esos datos que nos dan de potencia aeróbica, capacidad aeróbica, etc

Recomiendas algún sitio ?

EL CALOR

ya se que estamos en marzo, que aún el calor no ha llegado, pero se van acercando las primeras competiciones y hay que tener esto presente.

👉 ¿cuántos días tarda nuestro cuerpo en aclimatarse al calor?

👉 ¿Qué pautas darías a un triatleta amateur para trabajar esa adaptación al calor?

👉 ¿Cómo podemos atenuar los efectos del calor en el organismo?

👉 ¿Se puede mejorar el rendimiento usando el calor?

LA RECUPERACIÓN:

👉 ¿qué objetivos tiene realmente la recuperación?

👉 Jose yo quiero que nos hables de los métodos de recuperación como son la crioterapia, la compresión y demás… y de cuántas veces en semana ves importante llevarlo a cabo para un triatleta de larga distancia.

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Vamos con el nuevo episodio